Trời lạnh có nên mang tất đi ngủ?
Nên hay không nên mang tất đi ngủ từ lâu đã nhận được nhiều tranh cãi.
Giữa những năm 1980, người Nhật đã bắt đầu nghiên cứu về lợi ích của việc đi tất khi ngủ. Kết quả cho thấy thói quen đi tất đi ngủ giúp họ chìm vào giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Ngoài ra, việc đi tất đi ngủ còn đem lại vô số lợi ích mà chúng ta chưa biết tới.
Sau đây chuyên trang về giấc ngủ của Mỹ Better Sleep giải thích về lợi ích và những điều cần lưu ý của việc mang vớ trong khi ngủ.
Ưu điểm của việc mang tất khi đi ngủ
Mang tất khi ngủ sẽ làm ấm chân, tăng lưu thông m.áu, giảm nhiệt độ cốt lõi của cơ thể và báo hiệu cho não đã đến giờ đi ngủ.
Mang tất khi đi ngủ có thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn
Ảnh minh họa.
2. Chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
Nghiên cứu cho thấy những người mang tất đã ngủ lâu hơn 32 phút, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 7,5 phút và thức giấc ít hơn 7,5 lần so tấti không mang tất, theo Better Sleep.
Mang tất khi ngủ có lợi cho quá trình giãn mạch xa. Từ đó làm tăng lưu lượng m.áu đến tay và chân, làm giảm nhiệt độ cơ thể và giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Bàn chân ấm làm tăng lưu thông m.áu, giúp ổn định nhiệt độ cơ thể và có thể giúp giảm tần suất bốc hỏa.
Video đang HOT
Vào ban đêm, cơ thể có thể gửi tín hiệu nóng lên do mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh gây ra các cơn bốc hỏa. Mang tất có thể giúp điều hòa lưu lượng m.áu, giúp nhiệt độ luôn ổn định.
Nên hay không nên mang tất đi ngủ từ lâu đã được tranh cãi nhiều
Dưỡng ẩm đôi chân trước khi mang tất sẽ giúp giữ ẩm, cải thiện sự mềm mại của da trong khi ngủ.
4. Giảm thiểu các triệu chứng Raynaud
Bệnh Raynaud là tình trạng m.áu lưu thông đến các ngón tay và ngón chân bị hạn chế, khiến chúng bị tê liệt. Điều này có thể gây sưng hoặc đau – có thể xảy ra khi bị lạnh hoặc căng thẳng. Vì vậy, mang tất làm ấm chân có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Raynaud.
5. Tăng cực khoái
Hơn nữa, mang tất khi ngủ có thể cải thiện đời sống t.ình d.ục. Một nghiên cứu nhỏ ở châu Âu cho thấy phụ nữ mang tất khi ngủ tăng khả năng đạt cực khoái lên 30%, theo Better Sleep.
Những điều cần chú ý khi mang tất đi ngủ
Không nên mang tất quá chật
Những người muốn đi ngủ mang tất cần chú ý, nếu tất quá chật có thể gây tắc mạch m.áu, gây bị chèn ép quá mức, m.áu không thể lưu thông thuận lợi. Tình trạng thiếu m.áu cục bộ lâu ngày sẽ khiến nhiệt độ bàn chân giảm dần và giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Để tránh điều này xảy ra, mọi người nên chọn những đôi tất rộng rãi và thoáng khí, để tuần hoàn m.áu và nhiệt độ ở bàn chân được bình thường, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
Không tốt với người bị nấm da chân
Một số người nghĩ rằng, đi tất có thể ngăn ngừa nấm ở chân lây nhiễm vào chăn bông, vì vậy hay đi tất khi ngủ. Trên thực tế, điều này là không đúng, vì đi tất trong thời gian dài có thể khiến một số lượng lớn nấm sinh sôi trên bàn chân, trường hợp nặng có thể gây ngứa và nổi mụn nước.
Người có chân đổ mồ hôi không nên mang tất đi ngủ
Có người ra mồ hôi chân, đi giày, dép cũng dễ tiết ra nhiều mồ hôi, kể cả khi đi dép lê. Một số người cho rằng, đi tất có thể thấm mồ hôi nên cũng đi tất khi ngủ.
Điều này là không đúng, vì đi tất khi ngủ có thể khiến nhiệt độ bàn chân tăng quá cao, khiến chân ra nhiều mồ hôi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một loạt quốc gia châu Á chìm trong nắng nóng nguy hiểm, nhiệt độ cao kỷ lục
Các quốc gia trên khắp châu Á đang ghi nhận nhiệt độ cao kỷ lục khi đợt nắng nóng gay gắt trong tháng 4 tiếp tục bao trùm các khu vực rộng lớn mà chưa có dấu hiệu giảm.
Theo kênh CNN ngày 19/4, ở Đông Nam Á, một số quốc gia đã công bố nhiệt độ cao nhất từng được ghi nhận trong tuần này.
Theo nhà sử học thời tiết Maximiliano Herrera, Lào là quốc gia mới nhất lập kỷ lục mới mọi thời đại về nhiệt độ khi thành phố Luang Prabang ghi nhận nhiệt độ 42,7C ngày 18/4.
Dữ liệu từ Cục Khí tượng Thái Lan cho thấy nhiệt độ lên tới 45C vào cuối tuần qua và đây lần đầu tiên trong lịch sử Thái Lan có mức nhiệt độ cao này. Thành phố Tak ở phía Tây Bắc ghi nhận nhiệt độ 45,4C vào ngày 15/4, nhưng phần lớn Thái Lan đã chịu cái nóng ở mức trên dưới 40C kể từ cuối tháng 3.
Đầu tháng này, chính quyền Thái Lan đã đưa ra cảnh báo sức khỏe cho một số tỉnh khi dự báo chỉ số nhiệt lên tới 50,2C tại quận Bang Na của thủ đô Bangkok. Chỉ số nhiệt là cảm nhận nhiệt và tính tới cả nhiệt độ lẫn độ ẩm không khí để đo tác động của nhiệt độ. Ngày 18/4, Thủ tướng Thái Lan Prayut Chan-o-cha bày tỏ lo ngại về nhiệt độ cao nguy hiểm ở nhiều vùng Thái Lan và cho biết tại khu vực Bang Na của Bangkok, nhiệt độ có thể lên tới 52,3C.
Trong khi đó, Myanmar đã lập kỷ lục nhiệt độ tháng 4 vào ngày 17/4 khi Kalewa ở khu vực miền Trung Sagaing đạt nhiệt độ 44C.
Tháng 4 và tháng 5 thường là những tháng nóng nhất trong năm ở Nam và Đông Nam Á khi nhiệt độ tăng trước khi mưa gió mùa bắt đầu và làm giảm nhiệt độ.
Nhưng tình trạng nóng bức ở Thái Lan còn xảy ra đúng vào mùa sương mù dày đặc khiến mức độ ô nhiễm tăng đột biến. Điểm nóng du lịch Chiang Mai ở phía Bắc Thái Lan bị xếp là thành phố ô nhiễm nhất thế giới trong 7 ngày liên tiếp do khói từ cháy rừng và đốt nương rẫy trên diện rộng làm suy giảm chất lượng không khí. Ít nhất một bệnh viện trong thành phố này cho biết họ đã hết chỗ khi bệnh nhân tìm tới để điều trị các vấn đề về hô hấp.
Ô nhiễm khói mù nghiêm trọng ở thành phố du lịch Chiang Mai. Ảnh: AFP/TTXVN
Nhiệt độ nóng như thiêu đốt cũng lan rộng khắp Trung Quốc. Ngày 18/4, nhiệt độ lên tới 42,4C ở Nguyên Dương, phía Đông Nam Trung Quốc, tức là chỉ cách 0,3C so với kỷ lục toàn quốc về nhiệt độ trong tháng 4.
Theo nhà khí hậu học Jim Yang, ngày 18/4, hơn 100 trạm thời tiết ở 12 tỉnh tại Trung Quốc đã phá vỡ kỷ lục nhiệt độ tháng 4.
Mặc dù không phá kỷ lục trong hầu hết các trường hợp, nhưng nắng nóng cũng phổ biến và gây c.hết người trên khắp Nam Á. Pakistan, Ấn Độ, Nepal và Bangladesh đều có nhiệt độ lên tới 40C trong nhiều ngày.
Theo Cục Khí tượng Ấn Độ, 48 trạm thời tiết đã ghi nhận nhiệt độ trên 42C vào ngày 18/4, trong đó cao nhất là 44,2C ở bang Odisha phía Đông.
Một lái xe taxi uống nước trong cái nóng buổi trưa ở Kolkata, Ấn Độ vào ngày 18/4. Ảnh: Getty Images
Ở bang Maharashtra phía Tây, ít nhất 13 người c.hết vì say nắng sau khi tham dự lễ trao giải của bang ngày 16/4. Theo một quan chức cảnh sát thành phố, trên 1 triệu người đã tham dự sự kiện này ở Navi Mumbai và khoảng 50 đến 60 người phải nhập viện.
Trong khi đó, ít nhất hai bang, Tripura ở phía Đông Bắc và Tây Bengal ở phía Đông, đã ra lệnh đóng cửa các trường học trong tuần này do nhiệt độ tăng hơn 5C so với bình thường.
Bộ Lao động Ấn Độ đã đưa ra khuyến cáo cho tất cả các bang và khu vực nhằm đảm bảo an toàn cho người lao động, đặc biệt là những người lao động ngoài trời và thợ mỏ. Khuyến cáo gồm cung cấp đầy đủ nước uống, túi chườm đá khẩn cấp và nghỉ ngơi thường xuyên.
Những đợt nắng nóng ở Ấn Độ thường diễn ra trong khoảng thời gian từ tháng 3 đến tháng 7. Tuy nhiên, những năm gần đây, những đợt nắng nóng này trở nên gay gắt hơn, thường xuyên hơn và kéo dài hơn. Năm ngoái, Ấn Độ đã trải qua một đợt nắng nóng mạnh, nơi nhiều vùng có nhiệt độ lên tới hơn 49C.
Một người kéo xe vốc nước lên mặt để giảm bớt cái nóng ở Dhaka, Bangladesh ngày 16/4. Ảnh: Getty Images
Khi tác động của cuộc khủng hoảng khí hậu gia tăng và nhiệt độ toàn cầu tiếp tục cao, các nhà khoa học cho biết các đợt nắng nóng sẽ chỉ ngày càng trở nên phổ biến hơn. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy các đợt nắng nóng nguy hiểm sẽ xuất hiện thường xuyên hơn từ 3 đến 10 lần vào đầu thế kỷ.
Nghiên cứu cho thấy ở các vùng nhiệt đới, trong đó có phần lớn châu Á, mọi người có thể tiếp xúc với cái nóng nguy hiểm hầu hết các ngày trong năm. Những ngày có "nhiệt độ cực kỳ nguy hiểm", tức là 51C, có thể tăng gấp đôi và các chuyên gia cho rằng những mức nhiệt đó đã khiến con người gặp nguy hiểm.
Nhiệt độ cực nóng trên khắp Nam và Đông Nam Á dự kiến còn tiếp tục. Trong khi đó, thời tiết mát mẻ hơn đang xuất hiện ở phần lớn Trung Quốc vì nhiệt độ được dự báo sẽ giảm vào cuối tuần này.
Trời lạnh có nên mang vớ đi ngủ? Nên hay không nên mang vớ đi ngủ từ lâu đã nhận được nhiều tranh cãi.Sau đây chuyên trang về giấc ngủ của Mỹ Better Sleep giải thích về lợi ích và những điều cần lưu ý của việc mang vớ trong khi ngủ. Ưu điểm của việc mang vớ khi đi ngủ Lưu thông m.áu tốt hơn Mang vớ khi ngủ sẽ...
