Trị mất ngủ bằng 5 loại thực phẩm tự nhiên
Trị bệnh mất ngủ bằng thực phẩm tự nhiên
Giâc ngủ rât quan trọng đôi với sức khỏe của chúng ta, bât kê vì nguyên nhân gì, nêu thừơng xuyên thiêu ngủ đêu sẽ ảnh hưởng đên sức khỏe, công tác và an toàn.
Nhịp sông căng thẳng có thê khiên chúng ta ngủ không ngon giâc, hoặc làm viêc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mêt mỏi đêu ảnh hưởng đên chât lượng của giâc ngủ. Có môt sô bênh và nguyên nhân tinh thân cũng ảnh hưởng đên giâc ngủ. Vì vây, phải chú trọng giâc ngủ, bằng không chúng ta phải trả môt giá đắt cho sức khỏe.
Đối với những người bị mất ngủ. Sự lựa chọn sáng suốt nhất là những thức ăn giàu Vitamin B, Magie, Vitamin D, Tryptophan sẽ giúp cho giấc ngủ trọn vẹn và không phải thức giấc giữa đêm. Nhưng tốt nhất là dùng những thức ăn kết hợp được cả 4 chất trên sẽ giúp bạn trị mất ngủ.
Những loại thức ăn tự nhiên giúp bạn trị mất ngủ:
- Vitamin nhóm B: Loại thức ăn chứa nhiều Vitamin nhóm B sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt cơ thể sẽ thoải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong m.áu thường rất thấp. Do đó, nên ăn những thức ăn giàu loại sinh tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây.
- Vitamin D tham ra vào quá trình tổng hợp canxi cùng với Magie. Vitamin D cũng là một yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ. Vitamin D cung cấp vào cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Magie: Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên… Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch.
- Tryptophan :Có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được hấp thu vào m.áu.
Video đang HOT
Làm sao để kết hợp được cả 4 chất trên trong loại thực phẩm? Băn khoăn đó được giải quyết rất đơn giản với một loại ” Super Green Food- Siêu thực phẩm xanh” của tự nhiên, đó là Tảo Mặt trời Spirulina với thành phần đầy đủ 4 chất kể trên với hàm lượng lớn tồn tại trong cùng một loại vi tảo mặt trời. Hơn thế nữa Theo các nghiên cứu khoa học của Mỹ, Nhật tập hợp vitamin nhóm B và hai axit amin không thể thay thế trong tảo là tryptophan và phenylalalin cùng với omega 6 ( GLA) giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, giảm lo lắng căng thẳng cho tế bào não, tạo nên giấc ngủ tự nhiên ( khác với t.huốc n.gủ) đồng thời tăng cường trí nhớ và hoạt động trí óc.
Theo 24h
Thảo dược trị mất ngủ
Mất ngủ là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Có nhiều cách điều trị nhưng dùng thảo dược trị mất ngủ là tốt nhất mà không gây tác dụng phụ cho người bệnh.
Theo như sô liêu được thống kê thì:
Tại Mỹ có 3-11% phải dùng t.huốc a.n t.hần và tỉ lệ này tăng theo t.uổi, 8-15% người trưởng thành than phiền bị mất ngủ.
Tại Canada, 1/2 dân số sử dụng thời gian nghỉ ngơi của mình để làm việc và 1/4 số người trưởng thành khó tìm được giấc ngủ.
Tại Viêt Nam, 10-20% số người tìm đến các bác sĩ chuyên khoa thần kinh vì mất ngủ. Bệnh gặp nhiều ở nữ giới hơn nam giới, nhất là ở phụ nữ trong giai đoạn t.iền mãn kinh.
Mất ngủ căn bệnh không nên xem thường
Nguyên nhân bị mất ngủ?
Trước đây có thê bạn đã nghe qua mât ngủ là do lớn tuôi hay là yêu tô bênh lý. Ở thời đại ngày nay do xã hôi phát triên nên con người dê bị stress, căng thẳng do áp lực từ công viêc và cuôc sông, ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thê bị mât ngủ.
Lo âu căng thẳng trong cuôc sông khiên bạn mât ngủ
Đông y quan niệm "tâm tàng thần, can định chí", nguyên nhân chính gây mất ngủ là do lo nghĩ quá độ làm hao tổn tâm, can, tì. Tâm hư tổn thì âm huyết cạn dần, tinh thần bất an. Can âm hư thì can dương vượng làm thần chí không ổn định. Tì hư thì ăn kém, ăn không hấp thu, người gầy sút...
Theo Đông Y thì " Tâm tàng thân, can định chí", nghĩa là mât ngủ là do suy nghĩ quá nhiêu làm tôn thương tâm - can - tì. Tì hư thì ăn kém, ăn không hấp thu, người gầy sút. Can âm hư thì can dương vượng làm thần chí không ổn định. Tâm hư tổn thì âm huyết cạn dần, tinh thần bất an.
Trị mất ngủ như thê nào?
Đa sô những người mât ngủ thường chọn giải pháp là thuôc tây như thuôc an thân, thuôc ngủ, thuôc chông trâm cảm, ... Những loại thuôc này giúp người bênh ngủ được nhanh nhưng tác dụng phụ đi kèm theo nó là càng dùng lâu càng mât ngủ hơn, nghiên thuôc, lờn thuôc.
Khác với Tây dược thì Đông dược sử dụng các loại cây cỏ từ thảo dược thiên nhiên, thông dụng hàng ngày, không đôc hại, rẻ tiên và có thê sử dụng hàng ngày như 1 loại thức ăn. Các loại cây cỏ thảo dược này có tác dụng an thần dưỡng tâm, trấn tĩnh tinh thần, bình can tiềm dương, bổ can huyết giúp tạo giấc ngủ sinh lý, điều trị các chứng mất ngủ, lo âu, hôi hôp, ra mồ hôi trộm, hoảng loạn.
Thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và làm tóc bạc sớm. Ngủ đủ giấc cũng chính là một trong những phương pháp phòng bệnh hiệu quả nhất.
Môt biên pháp phòng bênh hiêu quả nhât là ngủ đủ giâc. Nêu bạn thiêu ngủ thì bạn sẽ có nguy cơ bị tiêu đường, béo phì, tóc bạc sớm và các bênh vê tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể dùng thảo dược trị mất ngủ rất tốt.
Sau đây là một vài thảo dược rất tốt mà bạn có thể tham khảo:
1. Thảo dược tim sen (mầm của hạt sen) hay còn gọi là liên tâm. Thảo dược tim sen có tính hàn, vị đắng, tác dụng trấn tĩnh tinh thần và làm bình dục tính. Trong thảo dược tim sen có chứa ancaloit là nelumbin, nuciferin, vị rất đắng, thường được thây ở dạng nước uống đóng lon hay trà hòa tan nhanh.
Môi ngày dùng 4-10 gam nuciferin cho vào nước sôi như pha trà sẽ giúp ngủ ngon và sâu. Có thê dùng kèm với thảo dược cúc hoa, lá vông, lá dâu, thảo quyêt minh sao đen, táo nhân sao đen sẽ giúp bổ tì dưỡng tâm và an thần định chí, bô huyêt, trị tim đâp hôi hôp, các chứng mât ngủ, giảm trí nhớ, căng thẳng, stress, suy nhược thân kinh do lo lắng, giúp ăn ngon, suy nhược cơ thê, đặc biêt là trị chứng mât ngủ cho người già.
Thảo dược Tim sen
2. Thảo dược d ây nhãn lông còn gọi là lạc tiên hay chùm bao. Bạn có thê dùng đọt lá của thảo dược này luôc chín làm rau ăn trị mât ngủ rât hiêu quả. Môt sô nước phương tây sử dụng chât passiflorin có trong lạc tiên đê bào chê thuôc an thân loại nhẹ giúp dê ngủ cho người già.
Môi ngày dùng 6-16 gam dây lá lạc tiên đã khô, có thê dùng chung với thảo dược lá dâu tằm, lá vông, tim sen(môi loại 10 gam), thêm 0,5 lít nước đun cạn còn khoảng 0,1 lít uông môi buôi tôi trước khi ngủ sẽ giúp tim mạch điêu hòa và giải stress.
Thảo dược Lạc tiên
3. Thảo dược c ây trinh nữ hay còn gọi là mắc cỡ, bạn có thê thây ở nhiêu nơi. Mắc cỡ có tính hơi hàn, vị ngọt, se, ít đôc có tác dụng long đàm, giảm đau, an thân, lợi tiêu, tiêu viêm, hạ nhiêt, chông ho. Trong lá và rê của thảo dược này có selen chữa đau nhức xương khớp rât tôt. Môi ngày dùng 20 gam mắc cỡ sắc còn 100 ml nước uông trước khi đi ngủ giúp chữa suy nhược, mât ngủ, thân kinh. Có thê dùng kèm với môt sô thảo dược khác.
Thảo dược Cây trinh nữ
4. Thảo dược l á vông nem có tác dụng sát trùng, hạ huyêt áp, hạ nhiêt, an thân, gây ngủ, ăn uông ngon miêng. Môi ngày dùng 4-6 gam lá khô hoặc 5-10 gam lá tươi nâu ăn như canh. Có thê phôi hợp với thảo dược lá dâu tằm, lạc tiên, tim sen dạng cao lỏng, môi ngày uông 10-15ml. Thảo dược này có thê bào chê ở dạng cao lỏng, nước sắc hoặc xi-rô.
Thảo dược Lá vông nem
Sử dụng đúng liều lượng các bài thuốc từ thảo dược trị mất ngủ như trên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon trở lại.
Theo SKDS
Sai lầm thường gặp khi muốn giảm cân Bạn đang trong thời kỳ ăn kiêng và luyện tập thể dục thể thao nhưng cơ thể của bạn không có gì thay đổi, thậm chí còn "phát phì". Sau đây là những lý do khiến bạn bất lực khi cố gắng giảm béo. Ăn quá nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe Lạc, đậu phông, mỳ lúa mạch, dầu ô liu...
