Trị chứng chân không yên

Mai Phương Lý07:04 02/01/2016

Hội chứng chân bồn chồn ( Restless Legs Syndrome – RLS) là một rối loạn ở hệ thần kinh vận động, gây ra cảm giác khó chịu ở chân và luôn khiến bạn muốn cử động hai chân khi ngồi hoặc nằm.

Ảnh: Shutterstock

Có nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng này như thiếu chất sắt, bệnh tiểu đường không được kiểm soát hoặc thậm chí Parkinson (bệnh liệt rung). Các chuyên gia cho biết nếu những bệnh trên được điều trị kịp thời, các triệu chứng của RLS có thể được cải thiện. Ngoài ra, một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, theo Times News Network:

Xem lại chế độ ăn uống. Nếu bạn uống nhiều ly cà phê mỗi ngày, hãy giảm lượng caffeine. Bạn cũng cần bớt rượu và thuốc lá (nếu có) vì cả hai điều này khiến các triệu chứng của RLS thêm tồi tệ.

Bạn có ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày? Nếu không, bạn cần điều chỉnh lại lịch sinh hoạt để đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm. Một khi cơ thể quen với lịch trình ngủ nghỉ điều độ trên, các triệu chứng RLS sẽ giảm đi và ít gây khó chịu.

Video đang HOT

Sống năng động. Nghiên cứu cho thấy lối sống ít vận động có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh. Song cũng nên lưu ý là không nên tập thể dục quá sức vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng RLS.

Khi các triệu chứng của RLS quá trầm trọng, bạn có thể chườm túi nước đá hoặc túi nóng lên chân.

Bổ sung chất sắt có rất nhiều trong các loại rau xanh nhiều lá.

Mai Duyên

Theo Thanhnien

Cơ thể 'đói' sắt

Nếu bạn đi từ cảm giác tràn đầy năng lượng đến kiệt sức, thiếu sắt có thể là nguyên nhân.

Thèm đá lạnh là triệu chứng phổ biến của thiếu sắt - Ảnh: Shutterstock

Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu. Nhưng đôi khi thiếu sắt không phải do không bổ sung đủ trong chế độ ăn uống, mà do nhiều nguyên nhân: cơ thể không có khả năng hấp thụ chất sắt, tác dụng phụ của thuốc hoặc phẫu thuật, quá trình sản xuất tế bào máu đỏ không đủ hoặc mất máu.

Ngoài một số triệu chứng như mệt mỏi, cáu kỉnh, khó thở..., thiếu sắt còn có các biểu hiện sau:

Thích ăn "bẩn". Các nhà khoa học cho biết những người thiếu sắt nặng thường có xu hướng thèm các loại thức ăn không phải là thực phẩm như bụi bẩn, đất sét, các mảnh vụn sơn, bìa cứng... Tình trạng này được gọi là hội chứng Pica và nhiều người thường xấu hổ khi thừa nhận những chứng nghiện kỳ lạ của mình.

Móng tay cong ngược lên. Cùng với móng tay yếu và dễ gãy, móng tay có hình chiếc thìa - còn gọi là Koilonychia là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu sắt trầm trọng. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, khi thấy móng tay, chân có hình dạng cong lên dù không chịu sự tác động nào từ bên ngoài, rất cần thiết để làm xét nghiệm máu.

Môi nứt nẻ. Ngoài tác động của thời tiết, độ ẩm, không khí, thói quen liếm môi khiến môi khô và nứt, môi nứt nẻ cũng là dấu hiệu của thiếu sắt. Khoảng 1/3 số người bị thiếu sắt có biểu hiện nứt ở góc của miệng, hay còn gọi là bệnh Cheiliti, khiến khó ăn, cười, hoặc thậm chí là nói lớn.

Sưng lưỡi. Một triệu chứng khác ít được biết đến khi thiếu sắt là viêm lưỡi, khiến lưỡi bị sưng và đau. Khi bị viêm lưỡi, lưỡi phồng lên khiến lớp da gà bình thường trên bề mặt biến mất và khiến người bệnh cảm thấy khó nhai, nuốt, hoặc nói chuyện.

Nghiện ăn đá lạnh. Ăn đá liên tục cũng là một dạng cụ thể của hội chứng Pica, còn gọi là pagophagia, và thèm đá là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt nặng. Một số bác sĩ đưa ra giả thuyết rằng nhai đá làm tăng sự tỉnh táo ở những người thiếu sắt (vốn luôn cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi) hoặc giúp làm dịu lưỡi bị sưng.

Chân ngứa ran. Nếu bạn ngồi trên ghế nhưng chân vẫn không cảm thấy thoải mái và luôn có cảm giác muốn tiếp tục di chuyển, triệu chứng này có thể là hội chứng chân không ngừng nghỉ (RLS). Những người bị RLS lúc nào cũng có cảm giác muốn di chuyển. Ngoài ra, những người thiếu sắt cũng có cảm giác này, đồng thời chân bị nóng, ngứa, hoặc có cảm giác như côn trùng bò xung quanh. Các bác sĩ vẫn không hoàn toàn chắc chắn nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây nên chứng ngứa ran ở chân.

Hạ Yên

Theo Thanhnien

Tìm lời giải cho chứng mệt kinh niên Có những mệt mỏi nhất thời do công việc, chỉ cần nghỉ ngơi đôi chút. Còn đối với chứng mệt mỏi kinh niên, cần phải tìm nguyên nhân và sớm khắc phục. Ảnh: Shutterstock Không tập thể dục. Nếu bạn tránh vận động chỉ vì mệt mỏi, thực tế có thể càng... mệt hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Ông Trump muốn xây hệ thống phòng không Vòm Sắt 'Made in USA'09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.