Treo mình trên võng lụa đặc biệt để tập yoga bay
Yoga bay là sự kết hợp của yoga, pilates và khiêu vũ với việc sử dụng một chiếc võng lụa đặc biệt để mang tới cho người tập những trải nghiêm mới lạ, thú vị.
Yoga fly ( yoga bay hay phi trọng lực) do Christopher Harrison sáng tạo ra vào giữa những năm 1990. Đến nay, nó đã phổ biến tại hơn 30 quốc gia trên thế giới, đặc biệt là các nước châu Âu và nhanh chóng lan tỏa, trở thành trào lưu của giới trẻ tại các nước châu Á như Thái Lan, Singapore, Indonesia, Malaysia…
Bộ môn này được yêu thích không chỉ bởi những lợi ích cho sức khỏe mà còn bởi trải nghiệm thú vị, căng thẳng xen chút ngạc nhiên khi cơ thể được thả lỏng, đong đưa trên những võng lụa đặc biệt (Hammock).
Hammock chịu được tối đa 300 kg trọng lực, được lắp đặt trên một hệ thống chuyên dụng có khả năng đảm bảo an toàn cho người tập luyện. Chiều dài của dây có thể điều chỉnh để vừa với tư thế người tập.
Những dải lụa nhiều màu sắc được mắc trên trần nhà, cách mặt đất 1m tạo cảm giác bay bổng cho người tập khi treo mình lơ lửng trên không hoặc quay ngược đầu hướng xuống đất.
Video đang HOT
Với yoga bay, cơ thể phải hoạt động liên tục, khi cúi ngược xuống đất, lúc di chuyển trên không. Việc này giúp người tập vượt qua sự sợ hãi, tăng cường sức mạnh cho hệ thần kinh, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.
Đây là một bộ môn tự do, người tập có thể biến tấu ra những tư thế mới khi di chuyển cơ thể trên hammock.
Chị Trần Luy Liêm – giáo viên bộ môn Yoga – chia sẻ: “Yoga fly với các tư thế cơ bản, nhẹ nhàng giúp phục hồi các vấn đề về huyết áp, tim mạch, cột sống, tập làm quen cho những ai sợ độ cao. Bộ môn này đặc biệt dành cho các bạn đã tập yoga một thời gian, muốn sử dụng dây vải để hỗ trợ các bài tập bụng, mở vai, xoạc chân… nhằm săn chắc cơ”.
Theo Zing News
Cách chăm sóc da đẹp như thời con gái của Thanh Mai
Ở tuổ.i 42, diễn viên Thanh Mai chăm chỉ yoga, dinh dưỡng hợp lý, massage da mặt đều đặn cho làn da tươi trẻ, thanh xuân.
Theo nữ MC, chìa khóa để giữ gìn làn da tươi trẻ, thanh xuân đến từ việc cân bằng 4 yếu tố:- Chế độ dinh dưỡng qua việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột, chất béo, đường.
- Chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ 8 tiếng một ngày, hạn chế stress, lối sống vui vẻ, thường xuyên chuyện trò với bạn bè, người thân.
- Chế độ luyện tập và vận động hằng ngày qua yoga, gym, chạy bộ trên máy.
- Chế độ chăm sóc công nghệ cao giúp làn da được chăm sóc ở tầng sâu nhất như chăm sóc laser, kem dưỡng, bổ sung collagen... Theo nữ MC, thường chúng ta chỉ chăm sóc được trên bề mặt da bằng mặt nạ trái cây, nước hoa hồng, dưỡng ẩm nhưng những sự chăm sóc này chỉ tác động được lớp nông của da được gọi là lớp thượng bì với độ sâu không quá 1,5 mm.
Thanh Mai cho biết làn da đẹp bắt nguồn từ một lối sống lành mạnh, ít căng thẳng, dinh dưỡng hợp lý, hay vận động và chăm sóc da từ sâu bên trong.
Người đẹp Thanh Mai ở tuổ.i tứ tuần. Ảnh: N.S
Nữ MC tập yoga từ 10 năm nay, chuộng các bài tập power yoga, tập 3 buổi trong tuần, mỗi buổi tập kéo dài hơn một tiếng. Yoga được nữ diễn viên yêu thích vì không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, da dẻ hồng hào hơn mà còn cải thiện các vấn đề sức khỏe như đau lưng, chứng thoát vị đĩa đệm, hơi thở sâu và điều hòa hơn.
3 buổi còn lại chị tập gym cho các nhóm cơ săn chắc và vóc dáng gọn gàng. Ngày chủ nhật chị hay kết hợp đi bộ trên máy vừa xem phim giúp cơ thể được vận động, thư giãn và tiết kiệm thời gian.
Bữa sáng chị luôn ưu tiên uống nước cam vắt không đường. Sau đó nữ diễn viên nạp bữa sáng đầy đủ chất. Hằng ngày chị uống trà thay vì cà phê hay các loại nước có gas. Các loại nước ép cà rốt, dưa hấu, cà chua ... uống không đường được nữ diễn viên bổ sung mỗi ngày. Bữa ăn trưa người đẹp ăn thoải mái, bổ sung nhiều đạm, protein nhưng ăn tối nhẹ hơn và ăn trước 19h.
Diễn viên Thanh Mai thường xuyên massage mặt vào buổi tối sau khi đã rửa mặt sạch. Theo chị, việc massage mặt đúng cách sẽ giúp gia tăng tuần hoàn, tăng cường hấp thu các dưỡng chất cho làn da, hạn chế tình trạng chảy xệ, chùng nhão của da và cơ.
Cách massage đúng cách:
- Sử dụng lực nhẹ nhàng, vừa đủ.
- Massage theo chiều xoắn ốc, hướng lên.
- Kết hợp massage với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da.
- Bạn cần chú ý chăm sóc da ở vùng mắt, vì đây là vùng da mỏng, nhạy cảm, dễ bị tổn thương.
Diễn viên, MC Thanh Mai sinh năm 1973, là người đẹp cùng cùng thời với các nhan sắc Diễm Hương, Việt Trinh, Y Phụng, hoa hậu Đền Hùng Giáng My... với hơn 30 năm góp mặt trên màn ảnh nhỏ.
Theo Alobacsi
Chế độ dinh dưỡng giúp Thúy Vân chinh phục ngôi á hậu 3 Trên hành trình chinh phục ngôi vị á hậu 3 Hoa hậu Quốc tế 2015, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo. Thúy Vân tên đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân, sinh năm 1993, cao 1,72 m, số đo ba vòng: 82-60-90 cm. Cô giành ngôi Á khôi 1 tại...