Tránh xa thói quen xấu trong bữa tối

Hoàng Nam13:05 19/09/2012

Bạn đói và bạn thèm ăn mọi thứ, vây là bạn ăn bât cứ thứ gì mình thây. Như vây có tôt không? Câu trả lời là không. Bởi đây chỉ là môt trong những thói quen xâu mà chị em cân bỏ qua.

Bạn bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh nhằm cung cấp năng lượng để làm việc cả ngày. Đến trưa, bạn dành cho mình một bữa ăn nhẹ như salad, hoa quả…

Nhưng vào bữa tối, sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn cảm thấy rất đói và sẵn sàng ăn bất cứ món ăn nào có sẵn trên bàn ăn. Điều đó sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Đây đúng là môt sai lầm khá nghiêm trọng và bạn cân sửa ngay. Ngoài ra, bạn cũng nên biêt thêm môt sô thói quen bị cho là không tôt và không khoa học đôi với sức khỏe.

Ăn quá nhiều

Ở Việt Nam, bữa tối thường là bữa chính, vì vậy các bà nội trợ chuẩn bị khá nhiều thức ăn cho gia đình mình.

Lối sinh hoạt đó đã ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất của gia đình bạn. Bởi, buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Nêu tiếp nhận quá nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ hết. Điều đó sẽ gây ra nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp…

Vì vậy, bữa tôi bạn chỉ nên ăn vừa phải mà thôi.

Ăn quá ít

Ý thức được rằng ăn quá nhiêu vào buôi tôi sẽ không tôt, nhiêu người lại chọn cách ăn thât ít nhằm mục đích hoặc là giảm cân hoặc là tránh bị béo phì.

Video đang HOT

Bữa tôi hãy áp dụng những bữa ăn nhẹ vừa đủ đê không bị quá no hay quá đói

Nhưng chúng ta không thể ăn quá ít bởi sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra liên tục. Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào vào ban đêm, vậy là nêu bạn tự thưởng cho mình một bữa ăn no nê thì sẽ đông nghĩa với viêc công cuộc giảm cân của bạn thất bại và thâm chí còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vậy nên, bạn cần dừng lại ngay chế độ ăn kiêng không khoa học đó nhé. Thay vào đó, bạn hãy lên một thực đơn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất vào ban ngày. Còn bữa tối, hãy áp dụng cho mình những bữa ăn nhẹ vừa đủ đê bạn không bị quá no hoặc quá đói.

Không ăn rau, trái cây

Trong thành phần của rau, trái cây có nhiều vitamin, chât xơ và rất ít calo. Ăn nhiều rau và trái cây giúp da bạn hồng hào, sáng mịn. Chất xơ trong rau tạo điêu kiên cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru đồng thời cũng giúp hệ tim mạch phát triển khỏe mạnh.

Mỗi tối, thay vì những thực phẩm nhiều đạm, đường, chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau hơn.

Ăn quá muộn

Một bữa ăn quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng cũng góp phân trong các nguyên nhân gây ra bệnh như sỏi thận, dạ dày, béo phì…

Ăn quá muôn vào buôi tôi có nguy cơ mắc bênh sỏi thân

Đi ngủ với ” cái bụng căng tròn” sẽ khiến cơ thể bạn bị rối loạn. Bởi lúc ngủ cũng là lúc các dây thần kinh và các hệ trao đổi chất trong cơ thể cân nghỉ ngơi. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến lượng thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa hết.

Theo Nguyen Phuong (Afamily)

Sỏi thận: Trị đúng để không tái phát

Theo các bác sỹ về thận niệu, sỏi thận là một trong những loại bệnh thường gặp hiện nay và đang có dấu hiệu gia tăng trong những năm gần đây đối với người mắc mới và tái phát sỏi sau khi điều trị.

Nguyên nhân hình thành sỏi thận

Do sự tăng quá mức nồng độ các chất khoáng như canxi, oxalat, muối urat, natri, cystine hay phốt pho. Những chất này lắng đọng trong đài, bể thận và kết thành sỏi. Những viên nhỏ có thể tự ra ngoài theo nước tiểu mà không gây triệu chứng gì. Những viên lớn hơn có thể vẫn di chuyển được theo dòng nước tiểu nhưng gây đau đớn và chảy máu đường tiết niệu, hay mắc lại ở những chỗ hẹp của niệu quản, gây viêm tắc niệu quản. Những viên có bề mặt xù xì, lởm chởm, sắc nhọn nên rất dễ làm tổn thương thận tạo nên những vết sẹo, dẫn đến suy thận. Có những viên sỏi nằm lại trong đài bể thận hoặc trong bể thận rồi phát triển to dần, choán hết đài bể thận, gây ra những tai biến nghiêm trọng làm huỷ hoại thận và các chức năng của cơ quan này.

Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao. Theo thống kê, hơn 50% số người từng bị sỏi thận sẽ bị tái phát trở lại. Vì vậy, bệnh nhân sau điều trị thường bị tái đi tái lại nhiều lần.

Một số phương pháp điều trị hiện nay

Sỏi thận không quá khó để điều trị nhưng hay tái phát nên trong điều trị phải đạt được 2 mục tiêu: hết sỏi và không tái phát.

Với những sỏi có kích thước lớn hoặc đã có biến chứng thì thường áp dụng các biện pháp như: tán sỏi ngoài cơ thể, tán sỏi qua da, phẫu thuật lấy sỏi...

Còn với những sỏi nhỏ hoặc chưa có biến chứng thì việc dùng các thuốc uống giúp tan sỏi sẽ thích hợp hơn bởi tính an toàn, tiện dụng và thích hợp với những người thể trạng yếu hoặc sợ phẫu thuật .

Nói chung, với nhiều phương pháp như hiện nay thì việc điều trị sỏi thận không còn khó khăn nhưng hầu hết các phương pháp này chỉ mới điều trị hết sỏi chứ chưa ngăn ngừa tái phát nên bệnh nhân thường phải điều trị nhiều lần gây tâm lý mệt mỏi, lo lắng.

Từ nguyên nhân gây bệnh ta thấy: để điều trị tận gốc bệnh sỏi thận, tránh tái phát cần phải kiểm soát được lượng khoáng chất phát triển trong nước tiểu không được tăng quá mức. Điều này thì các phương pháp như phẫu thuật, tán sỏi,...chưa làm được.

Trong các thuốc điều trị sỏi thận hiện nay, thuốc cốm Sirnakarang có tác dụng kiểm soát lượng khoáng chất trong nước tiểu rất tốt nên có tác dụng phòng tái phát sỏi thận.

Ngoài ra, bạn nên tuân thủ chế độ sinh hoạt: uống nhiều nước, hạn chế các thực phẩm giàu can-xi, oxalat...để sỏi thận không còn quay trở lại.

Thuốc cốm Sirnakarang chứa cao Kim Tiền Thảo có tác dụng lợi tiểu, pha loãng dòng nước tiểu, làm ngưng sự gia tăng kích thước của hòn sỏi, đồng thời hòa tan sỏi theo cơ chế "nước chảy đá mòn".

Sirnakarang có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, làm giảm sự phù nề của niệu quản, tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi di chuyển xuống dưới. Đông y gọi đó là tác dụng bài thạch lâm thông (tống sỏi ra ngoài và thông đường niệu). Sirnakarang được bào chế dạng cốm dễ hấp thu. Thuốc cốm Sirnakarang được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP-Who và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Điện thoại tư vấn: 04.36686226 - 0466756717 Web: http://soithan.vn

DS Thu Trang

Theo Dân trí

5 không để giữ tim khỏe sau kỳ nghỉ dài Sau kỳ nghỉ dài với nhiều hoạt động vui chơi cũng như ăn uống triền miên, nhiều người sẽ rất dễ bị cơn đau tim hoành hành. Dưới đây là 5 bí-kíp nhỏ giúp phòng tránh các cơn đau tim nguy hiểm. Không uống rượu quá nhiều Bạn có thể biết uống rượu với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nghi phạm Bùi Đình Khánh: "Án tử treo trên đầu tôi rồi"11:10

Ô tô chở cảnh sát bị bắn thủng kính vụ truy bắt nhóm buôn ma tuý ở Quảng Ninh03:23

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Thủ tướng chỉ đạo điều tra, truy tố vụ mua bán ma túy tại Quảng Ninh10:13

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Loạt tội danh của nhóm Bùi Đình Khánh bắn Thiếu tá công an tử vong30:26

Thượng úy mất ở Quảng Ninh: bạn gái 2K4 tiết lộ cuộc gọi cuối, đời tư bất ngờ05:14

Giám đốc Công an Quảng Ninh nói về việc bắt nhanh Bùi Đình Khánh sau 24h gây án08:31

Kẻ bắn Thiếu tá Khải khai nhận lạnh người, "bí mật" bên trong nhà riêng gây sốc03:15

Tiết lộ chiến đấu cơ tàng hình tối tân của Mỹ, uy lực số 1 thế giới17:39

Hành trình bỏ trốn của đối tượng bắn thiếu tá Nguyễn Đăng Khải08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dùng thuốc trong Hội chứng Dressler

21:40:42 24/04/2025

Hội chứng Dressler có thể gây những biến chứng nguy hiểm như tràn dịch ngoài màng tim, chèn ép tim, suy tim, rối loạn nhịp tim

Người đàn ông ở Hà Tĩnh ngã quỵ, tử vong khi chơi Pickleball

21:39:29 24/04/2025

Người thân chuyển ông đến Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh cấp cứu, song bệnh nhân được xác định ngưng tuần hoàn, tử vong trước đó. Theo bác sĩ, bệnh nhân có bệnh lý về tim mạch.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi sử dụng giấm táo

21:35:05 24/04/2025

Giấm táo không chỉ giúp món ăn trở nên hấp dẫn, mà nó còn đem tới những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.

Đi bộ theo cách này, giảm nguy cơ 13 loại ung thư

21:30:37 24/04/2025

Đáng chú ý, dường như tốc độ đi bộ không ảnh hưởng đến nguy cơ này. Điều đó cho thấy bất kể bạn đi như thế nào, nhanh hay chậm, chỉ cần cố gắng kết hợp những bước đi bộ vào hoạt động sống hàng ngày, bạn sẽ nhận được lợi ích phòng ngừa u...

Xuyên đêm chạy đua với tử thần cứu sản phụ nguy kịch

08:36:01 24/04/2025

Sau những giây phút căng thẳng trong phòng mổ, bệnh nhân được chuyển về phòng theo dõi nhưng áp lực chưa kết thúc. Bác sĩ vừa theo dõi bệnh nhân vừa trấn an cho người nhà bệnh nhân. Trong đầu họ bộn bề với những suy nghĩ, lo lắng.

Cung cấp nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

08:32:35 24/04/2025

Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi tập để hạn chế cảm giác đầy bụng, khó chịu; đồng thời, hạn chế các loại đồ uống có gas, cà phê hay rượu bia vì có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến hiệu suất vận động.

Uống nước gừng chanh có tác dụng gì?

08:29:32 24/04/2025

Cả chanh và gừng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ tiêu hóa và giảm các vấn đề về đường tiêu hóa. Nước chanh kích thích sản xuất mật trong gan, rất cần thiết để phân hủy thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

3 sai lầm khi ăn mít

08:27:20 24/04/2025

Y học cổ truyền khuyến cáo nên ăn uống cân bằng và biết tiết chế, thuận tự nhiên. Mỗi món ăn, loại quả nếu đặt đúng thời, đúng cơ địa sẽ là thuốc; ngược lại, dùng sai thuốc cũng thành hại.

Bổ sung cholesterol đúng cách cho trẻ mắc hội chứng Smith Lemli Opitz

07:43:40 24/04/2025

Để xây dựng chế độ ăn dựa trên nhu cầu cholesterol cho người bệnh hội chứng Smith Lemli Opitz, cần tiếp cận một cách cẩn trọng và dưới sự hướng dẫn chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia dinh dưỡng.

Một bệnh nhi tại Cao Bằng tử vong nghi mắc ho gà

07:35:15 24/04/2025

Ngay sau khi tiếp nhận thông tin ca bệnh, đơn vị đã phối hợp cùng y tế địa phương tiến hành phun khử khuẩn khu vực bệnh nhi sinh sống. Đồng thời, lấy mẫu bệnh phẩm nạn nhân và những người thân trong gia đình để xét nghiệm.

Thuốc và các phương pháp điều trị Hội chứng Beckwith-Wiedemann

18:17:44 23/04/2025

Ngoài ra, điều trị Hội chứng Beckwith-Wiedemann cũng bao gồm việc theo dõi và quản lý các biến chứng liên quan, như theo dõi sự phát triển, kiểm soát cân nặng và sàng lọc ung thư.

Thuốc điều trị xuất huyết giảm tiểu cầu

09:19:22 23/04/2025

Xuất huyết giảm tiểu cầu là tình trạng giảm tiểu cầu ngoại vi do hệ miễn dịch tự sinh ra kháng thể phá hủy tiểu cầu, đồng thời ức chế quá trình sinh tiểu cầu mới tại tủy xương. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ xuất huyết nghiêm trọng.