Tránh xa những cách ngủ trưa “hại nhiều hơn lợi”

Thùy Dương20:39 29/10/2013

Ngủ trưa là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng đấy!

Theo VNE

Mất ngủ

Mất ngủ làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Có một số người lớn tuổi, hằng đêm chỉ ngủ 2 - 3 giờ rồi thức dậy cũng có những người còn trẻ nhưng bị chứng ngủ ít.

Có thể sử dụng tim sen để làm món ăn bài thuốc giúp trị mất ngủ - Ảnh: K.Vy

Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng bởi giấc ngủ ít - nhiều tùy thuộc vào cá nhân từng người, không ai giống ai. Cá biệt, trên thế giới, có những trường hợp hầu như không ngủ chút nào nhưng họ vẫn sống và sinh hoạt bình thường; ngược lại, có những người chỉ thiếu giấc ngủ trưa 15 - 20 phút thôi, thì cả buổi chiều không thể làm được việc gì. Nếu cuộc sống bị ảnh hưởng do sự thiếu ngủ thì chúng ta cần phải tìm cách hiệu quả để khắc phục.

Mất ngủ kinh niên không đến nỗi gây nguy hiểm tính mạng, nhưng cũng không dễ cải thiện tình trạng. Trước tiên, chúng ta cần loại bỏ những nguyên nhân thông thường xảy ra trong cuộc sống, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ (chẳng hạn như lo âu thái quá). Tiếp theo, hạn chế dùng những thực phẩm có tính cay, nóng, hay có tính kích thích như gia vị, cà phê, nước uống tăng lực. Thêm nữa là chú ý đến môi trường: với một phòng ngủ mát mẻ, không tiếng ồn, có ánh sáng vừa phải, tiếng nhạc êm dịu, là những yếu tố giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu sau khi đã thực hiện, khắc phục tốt những điều nói trên, mà bạn vẫn bị mất ngủ, thì có thể dùng một vài cách dưới đây như một liệu pháp hỗ trợ:

- Lấy dây hồng tiên cắt ngắn, phơi khô, sao vàng. Mỗi lần dùng đem nấu 1 lít nước với 100 - 200 gr hồng tiên, giữ ấm, chia ra vài lần uống hết trong ngày.

- Tim sen, hoa hòe, thảo quyết minh với liều lượng bằng nhau. Đem sao cho thơm tim sen và hoa hòe; còn thảo quyết minh sao vàng đậm một chút. Hợp chung 3 thứ lại và đem hãm với nước sôi, uống thay cho nước uống trong ngày. Mỗi lần hãm 50 gr cho 1 lít nước.

Ngoài ra, những người mất ngủ có thể dùng bài thuốc dưới đây sắc (nấu) uống, gồm các vị thuốc: sinh địa (4 chỉ), hoài sơn (2 chỉ), mạch môn 3 chỉ (bóc bỏ lõi), viễn chí 2 chỉ (bỏ lõi tẩm nước cam thảo sao vàng), huyền sâm (3 chỉ), đơn sâm (3 chỉ), thạch xương bồ (1 chỉ), hắc táo nhân (2 chỉ), bá tử nhân (1 chỉ), phục thần (5 chỉ), hắc đơn bì (3 chỉ), thiên môn (2 chỉ), hoa kỳ sâm (2 chỉ), sa sâm (2 chỉ), bạch truật (5 chỉ) (sao với cám gạo), 15 hạt ngũ vị tử, trần bì (vỏ quít) 1 chỉ, táo đỏ 5 trái và 5 lát gừng tươi. Mỗi thang sắc 2 lần, nước thứ nhất sắc với 3 chén nước, sắc còn lại 1 chén; nước thứ hai sắc với 2,5 chén nước, sắc còn 2/3 chén. Hòa chung hai nước sắc lại rồi chia 2 lần uống trong ngày.

Lưu ý: Những người có bệnh khác đi kèm thì cần phải tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng các bài thuốc nói trên.

Theo VNE

3 cách tránh thai làm hại sức khỏe quý ông Ba biện pháp thông dụng thường được các đấng mày râu ưa chuộng gồm xuất tinh ngoài, nén ép đường niệu đạo và không xuất tinh đều gây biến chứng về sau cho phái mạnh. Xuất tinh ra ngoài cơ thể Đây là phương pháp được sử dụng phổ biến với nhiều cặp vợ chồng. Khi lên tới cao trào, người đàn ông...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Israel lập 'kế hoạch địa ngục' phong tỏa Gaza, gây sức ép lên Hamas08:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

05:52:07 12/03/2025

Bác sĩ Diễm khuyến cáo, nếu có dấu hiệu nghi ngộ độc cá nóc như nôn mửa, tê môi, tê tay chân, lơ mơ, suy giảm ý thức, cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.