Tránh thai khẩn cấp! Uống càng sớm càng tốt

Theo dõi VGT trên

Dạo quanh một vòng các nhà thuốc đô thị và một số quầy thuốc ven thành phố ghi nhận số lượng thuốc tránh thai khẩn cấp (TTKC) đang được tiêu thụ khá phổ biến.

Đối tượng sử dụng thường là những thanh thiếu nữ tuổi đời còn trẻ, chưa lập gia đình; thậm chí có những người đã lập gia đình nhưng có cuộc sống tự do, buông thả và muốn tránh thai sau khi quan hệ tình dục không được bảo vệ. Vậy thuốc TTKC sử dụng như thế nào để có hiệu quả?

Viên thuốc TTKC sử dụng trong trường hợp nào?

Viên thuốc TTKC là một biện pháp tránh thai cho phụ nữ, nó có thể sử dụng để ngừa thai sau khi có quan hệ tình dục không được bảo vệ. Thuốc được chỉ định dùng khi hai người nam nữ mới có quan hệ tình dục với nhau không sử dụng biện pháp tránh thai hoặc có sử dụng bao cao su nhưng bao cao su bị thủng hay bị rách.

Một số trường hợp khác cũng có thể sử dụng khi người phụ nữ đang sử dụng thuốc uống ngừa thai mà quên uống từ 2 ngày trở lên, đang sử dụng thuốc tiêm tránh thai mà thời gian tiêm bị chậm kỳ quy định. Ngoài ra, viên thuốc TTKC cũng được dùng khi đối tượng nữ bị cưỡng bức quan hệ tình dục.

Tránh thai khẩn cấp! Uống càng sớm càng tốt - Hình 1

Loại viên thuốc thường dùng để TTKC

Loại viên thuốc chuyên dụng cho TTKC là loại thuốc có progestine liều cao, nó có tác dụng ngăn cản hoặc làm chậm quá trình rụng trứng, có thể ngăn chặn việc làm tổ của trứng, làm biến đổi lớp nội mạc tử cung và có khả năng ngăn ngừa sự thụ thai. Tác dụng của thuốc cũng làm cho dịch nhầy ở cổ tử cung bị đặc lại và dày lên để ngăn tinh trùng xâm nhập vào tử cung hoặc gây cản trở cho đường đi của tinh trùng hoặc trứng trong vòi trứng của tử cung.

Viên thuốc TTKC được uống càng sớm càng tốt, tốt nhất là trong vòng 72 giờ (3 ngày) sau khi có quan hệ tình dục không được bảo vệ. Đến ngày thứ 5 sau khi có quan hệ tình dục vẫn có thể sử dụng viên thuốc TTKC nhưng theo nguyên tắc nếu uống càng sớm thì hiệu lực tác dụng của thuốc sẽ càng cao và có thể làm giảm nguy cơ mang thai đến 85%.

Trên thị trường hiện nay, có hai loại viên thuốc TTKC thường được sử dụng là loại 2 viên và loại 1 viên. Loại 2 viên có chứa Levonorgestrel 0,75mg, có thể uống cùng một lúc 2 viên hoặc uống viên thứ hai sau viên thứ nhất 12 giờ. Loại 1 viên có chứa Levonorgestrel 1,5mg uống một lần.

Video đang HOT

Sử dụng viên thuốc TTKC đôi khi có một số phản ứng phụ xảy ra như: gây buồn nôn, nôn mửa; một vài trường hợp bị đau đầu, chóng mặt, đau bụng, mệt mỏi, căng vú… Các tác dụng phụ này sẽ tự biến mất đi sau một vài ngày mà không cần can thiệp biện pháp y tế. Ngoài ra, viên thuốc TTKC cũng có thể gây ra chảy máu bất thường cho tới tận chu kỳ kinh nguyệt sau và kinh nguyệt có thể có sớm hoặc chậm.

Mặc dù viên thuốc TTKC có cơ chế tác dụng như viên thuốc tránh thai thông thường nhưng không nên sử dụng viên thuốc TTKC như biện pháp tránh thai thông thường mà chỉ sử dụng khi khẩn cấp. Một điều cũng cần chú ý là trong một số trường hợp nếu không có kinh nguyệt trở lại trong vòng 4 tuần sau khi sử dụng viên thuốc TTKC thì có khả năng đã mang thai, vì vậy phải đến ngay cơ sở y tế thuận tiện nhất để được sự hỗ trợ, giúp đỡ. Viên thuốc TTKC không giúp phòng tránh các bệnh viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục nên cũng cần được sự giúp đỡ, tư vấn của cơ sở y tế; nhất là các trường hợp bị cưỡng hiếp.

Còn có biện pháp nào khác để TTKC?

Ngoài viên thuốc TTKC chuyên dụng có chứa progestine liều cao đã nói ở trên, để TTKC còn có thể sử dụng viên thuốc tránh thai thông thường kết hợp, thuốc có chứa hợp chất kháng progestine liều thấp và đặt dụng cụ tử cung.

Viên thuốc tránh thai thông thường kết hợp có thể sử dụng để TTKC bằng cách uống thuốc 2 lần cách nhau 12 giờ, mỗi lần uống Levonorgestrel 0,5mg và Ethinyllestradiol 100g; tương đương với 4 viên thuốc tránh thai kết hợp như: Ideal, New choice, Rigevidon mỗi lần. Thuốc không thể uống chung một lần. Hiệu quả TTKC của loại thuốc này chiếm khoảng 74%.

Khi sử dụng viên thuốc tránh thai thông thường để TTKC cần xác định rõ loại sản phẩm và chú ý cẩn thận về số lượng, màu viên thuốc nên uống cho mỗi liều. Khi bác sĩ kê đơn và nhân viên nhà thuốc, quầy thuốc bán viên thuốc tránh thai thông thường để sử dụng TTKC cần hướng dẫn và viết rõ ràng trên giấy, vì các nhà sản xuất viên thuốc tránh thai thông thường không cung cấp các thông tin về TTKC.

Để tránh nhầm lẫn khi sử dụng thuốc, nên dùng loại thuốc đóng vỉ 21 viên, không dùng loại thuốc đóng vỉ 28 viên vì trong đó có những viên thuốc chỉ có tác dụng chống quên; nếu uống nhầm những viên thuốc này thì sẽ không có tác dụng mong muốn. Trước khi sử dụng thuốc, nên nắm vững chắc chắn liều lượng thuốc cần sử dụng.

Việc sử dụng hợp chất kháng progestine liều thấp như viên thuốc Mifespristone 10mg đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo sử dụng như là một biện pháp TTKC, nhưng cho đến nay Bộ Y tế vẫn chưa chỉ định dùng loại thuốc này và đưa vào danh mục các biện pháp TTKC trong hướng dẫn chuẩn quốc gia về chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Dùng dụng cụ tử cung đặt vào tử cung trong vòng 5 ngày sau khi có quan hệ tình dục không sử dụng biện pháp tránh thai hoặc 5 ngày sau ngày trứng rụng, tùy thời gian nào lâu hơn cũng là một biện pháp TTKC có hiệu quả, do chất đồng (Cu) trong dụng cụ tử cung có thể ngăn việc thụ thai hoặc ngăn trứng làm tổ. Ngoài ra, còn có một lợi ích và ý nghĩa là cung cấp luôn cho người phụ nữ một biện pháp tránh thai sử dụng lâu dài. Thủ thuật đặt dụng cụ tử cung chỉ được thực hiện tại các cơ sở y tế.

Tất cả các đối tượng sử dụng viên thuốc TTKC cần có sự hiểu biết và chú ý rằng TTKC là biện pháp giúp ngừa thai sau khi có quan hệ quan hệ tình dục không được bảo vệ. Nên uống thuốc càng sớm càng tốt, trong vòng 5 ngày kể từ khi có quan hệ tình dục không được bảo vệ.

Không được sử dụng viên thuốc TTKC như một biện pháp tránh thai thông thường và chỉ nên sử dụng khi khẩn cấp, mặc dù cơ chế tác dụng của viên thuốc TTKC giống như viên thuốc tránh thai thông thường. Điều quan trọng mà những người sử dụng thuốc cũng cần quan tâm là viên thuốc TTKC không giúp phòng tránh được các bệnh viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục như: bệnh lậu, giang mai, HIV/AIDS, ký sinh trùng, nấm sinh dục…

Theo BS. Nguyễn Võ Hinh

SKDS

Thận trọng khi tránh thai khẩn cấp

Những phụ nữ có chống chỉ định tuyệt đối với estrogen nên thận trọng khi uống thuốc ngừa thai khẩn cấp

Tránh thai khẩn cấp bao gồm tất cả các phương pháp sử dụng sau giao hợp để tránh thai, không kể các phương pháp phá thai. Nếu đã lỡ giao hợp không bảo vệ hoặc bảo vệ không đầy đủ mà không muốn có thai thì vẫn còn có 120 giờ để tìm ra giải pháp nhằm tránh mang thai ngoài ý muốn. Do đó, giải pháp tránh thai khẩn cấp được sử dụng trong những trường hợp này.

Nguy cơ có thai lên 3,2%

Hiện tại, có 3 phương pháp tránh thai khẩn cấp được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Cơ chế hoạt động là thuốc có tác dụng ức chế hoặc trì hoãn rụng trứng hoặc ngăn cản sự di chuyển của tinh trùng, thụ tinh hoặc làm tổ của trứng hay ảnh hưởng giới hạn trên sự trưởng thành nội mạc tử cung...

Thận trọng khi tránh thai khẩn cấp - Hình 1

Phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc áp dụng các biện pháp tránh thai khẩn cấp.

Phương pháp progestin liều cao có thể được uống một lần hoặc chia làm hai lần, uống liều đầu tiên càng sớm càng tốt sau giao hợp không bảo vệ, uống liều hai cách liều đầu sau 12 giờ. Tỉ lệ có thai sau khi dùng khoảng 1,1%. Phương pháp này hiệu quả cao hơn và ít tác dụng phụ hơn thuốc phối hợp, tuy nhiên không sẵn có như thuốc phối hợp. Còn sử dụng thuốc ngừa thai phối hợp phải uống hai liều, liều đầu tiên uống càng sớm càng tốt trong vòng 5 ngày sau giao hợp không bảo vệ, uống liều thứ hai cách liều đầu 12 giờ.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tránh thai phối hợp, cần uống đủ số lượng viên thuốc theo liều hướng dẫn trên để đạt hiệu quả. Phương pháp này có tác dụng phụ nhiều hơn thuốc chỉ có progestin. Tỉ lệ có thai sau khi dùng khoảng 2% - 3,2%. Phương pháp cuối cùng là đặt dụng cụ tử cung có đồng trong vòng 5 ngày sau giao hợp không bảo vệ.

Đây là phương pháp hiệu quả nhất, nguy cơ có thai sau khi dùng 0,1%. Phương pháp này còn giúp tránh thai lâu dài, tuy nhiên cần phải có nhân viên y tế khám và đặt. Những chống chỉ định và theo dõi giống như đặt dụng cụ tử cung để tránh thai lâu dài và rất thận trọng trên các đối tượng chưa sinh.

Nhiều phản ứng phụ

Ngừa thai khẩn cấp là phương pháp tối ưu trong trường hợp thất bại qua những phương pháp tránh thai như vỡ hoặc tuột bao cao su, sai vị trí màng ngăn, quên uống 3 viên thuốc hoặc hơn, bắt đầu vỉ thuốc mới trễ 3 ngày hoặc hơn, tiêm thuốc tránh thai trễ hơn 2 tuần (3 tháng) hoặc hơn 7 ngày (1 tháng) hoặc tính sai ngày trong phương pháp tránh thai tự nhiên, giao hợp gián đoạn thất bại...

Không cần thiết phải khám hoặc làm xét nghiệm khi dùng tránh thai khẩn cấp. Tất cả phụ nữ có thể dùng an toàn và hiệu quả, kể cả những phụ nữ không thể dùng biện pháp tránh thai bằng nội tiết lâu dài vì tránh thai khẩn cấp chỉ dùng trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, những trường hợp nhiễm trùng đường sinh dục không nên đặt dụng cụ tử cung. Những phụ nữ có chống chỉ định tuyệt đối với estrogen (cơn nhức nửa đầu cấp tại thời điểm dùng thuốc, tiền sử bị thuyên tắc tĩnh mạch sâu hoặc thuyên tắc phổi) nên dùng tránh thai khẩn cấp chỉ có progestin. Tránh thai khẩn cấp cũng không có tác dụng bảo vệ kéo dài đáng tin cậy ngay cả vào ngày kế tiếp.

Phụ nữ dùng biện pháp tránh thai khẩn cấp có thể bị buồn nôn, nôn, vô kinh... Nếu phụ nữ nôn trong vòng 2 giờ sau khi uống nên lặp lại liều khác mà không khuyến cáo dùng thường quy thuốc chống nôn.

Xuất huyết bất thường xảy ra do thuốc tránh thai khẩn cấp sẽ tự ngưng mà không cần điều trị. Chu kỳ kinh kế tiếp có thể bắt đầu sớm hơn hoặc trễ hơn dự kiến. Phụ nữ không nên xem phương pháp này như là phương pháp tránh thai lâu dài vì hiệu quả không cao và không bảo vệ được tránh thai ngay cả lần giao hợp tiếp theo.

Theo Thạc sĩ - bác sĩ Nguyễn Thị Bích Ty - Bệnh viện Từ Dũ TPHCM

NLD

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Xem nhiều
    Bé gái khóc nghẹn trong đám cưới mẹ và cha dượng, phát biểu chạm đến triệu người: Con từng không muốn mẹ quen người khác01:12Kinh hoàng clip bà bầu bất ngờ bị cả kệ hàng đổ sập lên người: Tiếng kêu cứu thất thanh gây ám ảnh01:05Chàng trai đứng bật dậy bỏ về khi bạn gái cũ giàn giụa nước mắt xin quay lại, biết cái kết mới sốc01:08:48"Bà hàng xóm" lén quay cảnh Chu Thanh Huyền đi ăn cỗ ở quê Quang Hải, lỡ miệng thốt ra 1 từ khiến cả họ đứng hình00:28Shipper giao hàng nhưng chủ không có nhà, hành động của chú chó gây choáng: "Sao khôn dữ vậy"00:26Clip bà cụ ăn xin ở Bình Dương rút tờ tiền trên tay chàng trai khiến hơn 5 triệu người dừng lại xem: "Tôi không ngờ"00:31"Con chúc cô bò nhanh như con cua" - Lời chúc 20/11 đặc biệt kèm những món quà có "1 không 2" của các em nhỏ vùng cao khiến hàng triệu người lịm tim01:39Đôi chân như "phát sáng" của Lọ Lem00:41Xót xa hình ảnh chú chó kiệt sức vì bị bỏ đói suốt 2 tuần, câu nói vô cảm của người chủ càng gây phẫn nộ00:19Mời 100 khách, cô dâu vào hôn trường thấy vắng tanh chỉ có 5 người03:51Người đàn ông luôn ngồi ở cửa nhà đợi con gái làm ăn xa trở về: Đến năm thứ 5, khi cánh cửa mở ra tất cả không thốt nên lời00:39

    Tin đang nóng

    Hot nhất Weibo: 150 triệu người sốc trước nguyên nhân ly hôn thực sự của Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh
    09:51:10 19/11/2024
    Vụ 5 học sinh mất tích tại bãi sông Hồng ở Phú Thọ: Tìm thấy thi thể nữ
    07:59:30 19/11/2024
    Nữ diễn viên đình đám lộ clip sốc với nam vương hàng đầu showbiz
    09:56:35 19/11/2024
    Thúy Ngân dắt "tình tin đồn" ra mắt hội bạn thân, lộ 1 cử chỉ cực đáng ngờ
    07:17:54 19/11/2024
    Bố mẹ dự định cho tôi mảnh đất 10 tỷ, nghe vậy bạn trai liền hỏi: "Sao không bán đi mà mua cho anh con Mercedes 8 tỷ?"
    08:31:57 19/11/2024
    Phát hiện bị ung thư máu, chị dâu lẳng lặng nằm chờ chết chứ không điều trị, anh tôi liền làm một việc khiến chị chấn động
    08:49:31 19/11/2024
    Quang Hùng MasterD bị kéo vào tranh cãi "ảo quyền lực" một cách vô lý
    07:36:04 19/11/2024
    Nghệ sĩ Hoàng Trinh tiết lộ mối quan hệ sau khi NSƯT Thành Lộc rời Idecaf
    07:41:28 19/11/2024

    Tin mới nhất

    6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

    23:53:32 05/10/2024
    Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

    Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

    23:50:51 05/10/2024
    Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

    Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

    23:47:36 05/10/2024
    Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

    Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

    23:44:08 05/10/2024
    Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

    Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

    23:40:29 05/10/2024
    Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

    Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh

    23:37:08 05/10/2024
    Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại nước uống phổ biến làm trầm trọng hơn cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

    Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ

    23:32:54 05/10/2024
    Từ vitamin đến thảo dược, có nhiều lựa chọn tự nhiên góp phần cải thiện ham muốn tình dục. Tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là hỗ trợ sức khỏe tình dục cho phụ nữ.

    Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt

    23:30:21 05/10/2024
    Rối loạn kinh nguyệt do nhiều yếu tố gây ra và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ theo những cách khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn kinh nguyệt biểu hiện dưới dạng sự dao động của dòng chảy kinh nguyệt và sự không đều trong chu kỳ...

    Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng

    23:26:57 05/10/2024
    Chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do nhiều nguyên nhân như tình trạng bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc lạm dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

    4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông

    23:22:29 05/10/2024
    Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.

    Những yếu tố có thể dẫn đến bệnh lý 'khó nói' ở nam giới

    21:32:22 07/09/2024
    Yếu sinh lý và xuất tinh sớm là hai hiện tượng rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.

    11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau

    21:17:49 07/09/2024
    Việc tham gia những chuyến du lịch cùng người yêu/bạn đời có thể mở ra những chương khám phá và gắn kết cặp đôi theo những cách tuyệt vời nhất.

    Có thể bạn quan tâm

    Gắn nhạc chia tay trong đám cưới của chính mình, vợ 1 nam diễn viên bị hứng chỉ trích

    Netizen

    14:01:08 19/11/2024
    Sau khi tổ chức đám hỏi, cặp đôi Tuấn Mõ (Tuấn Anh, SN 1996) và Ỉn Cheng (Võ Thị Thu Trang, sinh năm 1994) đã làm lễ rước dâu và đám cưới tại quê nhà.

    Siêu sao Messi phá vỡ kỷ lục tại World Cup 2026

    Sao thể thao

    13:58:11 19/11/2024
    HLV Mauricio Pochettino bày tỏ sự tin tưởng siêu sao Messi sẽ góp mặt tại World Cup 2026, giải đấu được tổ chức tại Mỹ, Mexico và Canada, đồng thời phá kỷ lục trong lần thứ 6 góp mặt ở giải đấu lớn nhất hành tinh.

    Đám cưới Khánh Vân mời nửa showbiz, nhưng có một người im hơi lặng tiếng

    Sao việt

    13:49:09 19/11/2024
    Đám cưới của Khánh Vân dự sẽ có rất nhiều khuôn mặt đình đám Vbiz góp mặt, tuy nhiên 1 người bị soi im hơi lặng tiếng bất thường.

    Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump lựa chọn Bộ trưởng Giao thông Vận tải

    Thế giới

    13:47:17 19/11/2024
    Các quy định này cắt giảm 50% giới hạn khí thải từ ống xả vào năm 2032, so với mức năm 2026, và thúc đẩy các nhà sản xuất ô tô chế tạo nhiều xe điện hơn.

    Hoa sữa về trong gió: Mối quan hệ của mẹ con Thuận có chuyển biến tích cực

    Phim việt

    13:20:59 19/11/2024
    Hoa sữa về trong gió tập 53, Phương thấy mẹ rất buồn nên chủ động xin lỗi. Thuận lấy làm ngạc nhiên vì hành động này của con gái.

    Sự thật về "meme ly hôn" của Nicole Kidman

    Sao âu mỹ

    12:51:54 19/11/2024
    Nicole Kidman cuối cùng cũng tiết lộ sự thật đằng sau meme ăn mừng ly hôn Tom Cruise của cô. Hóa ra meme ăn mừng ly hôn của Nicole Kidman chỉ là một lời nói dối nhỏ.

    Xôn xao về chiếc cổng quán trà sữa nổi tiếng ở quận Bình Thạnh: Hot rần rần vì 1 chi tiết tréo ngoe

    Lạ vui

    12:35:14 19/11/2024
    Ngày nay, bất kể chuyện gì cũng có thể viral và nổi rần rần trên mạng xã hội chỉ sau một đêm. Đây cũng là lý do mà mới đây, bài đăng về một cánh cổng bất ngờ được cư dân mạng chia sẻ rầm rộ vì sự kì lạ của mình.

    Sự cố thủng thân đập hồ chứa Ia Ring, Gia Lai: Khẩn trương xác minh thiệt hại

    Tin nổi bật

    11:18:37 19/11/2024
    Đồng thời, khẩn trương đánh giá nguyên nhân, hiện trạng toàn bộ công trình của hồ chứa Ia Ring để xây dựng phương án khắc phục toàn diện, đảm bảo an toàn trong thời điểm cao điểm mùa mưa, bão.

    Tạo dấu ấn cá nhân độc bản qua trang phục công sở

    Thời trang

    11:10:33 19/11/2024
    Làm sao để có diện mạo chuyên nghiệp, chỉn chu khi đi làm nhưng vẫn đưa được cá tính riêng của bản thân vào từng trang phục? Để giải quyết bài toán đau đầu này, các quý cô công sở hãy theo dõi những gợi ý sau.