Tránh bị ốm trong thời tiết giao mùa, thử ngay cách này
Bổ sung vitamin D, C kết hợp lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp bạn có sức đề kháng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hàng năm, chúng ta phải đối mặt với những triệu chứng khủng khiếp có thể mất vài ngày hoặc nhiều tuần để hồi phục. Theo Mayo Clinic, người lớn khỏe mạnh có thể bị cảm lạnh 2-3 lần mỗi năm. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị cảm lạnh thường xuyên hơn.
Phần lớn bình phục sau cảm lạnh thông thường trong vòng 7-10 ngày. Eat This Not That cho biết mặc dù không có cách chắc chắn để ngăn ngừa bệnh tật, vẫn có nhiều biện pháp để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh tật mỗi khi giao mùa. (Ảnh: Eat This Not That)
Bổ sung vitamin D
Tiến sĩ Tomi Mitchell, bác sĩ gia đình ở Mỹ, giải thích: “Vitamin D cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm sức khỏe của xương, chức năng cơ và khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh n.hiễm t.rùng khác nhau, chẳng hạn n.hiễm t.rùng đường hô hấp và cúm”.
Một số bằng chứng cho thấy vitamin D có thể giúp điều chỉnh hoạt động của tế bào miễn dịch, giảm viêm. Hơn nữa, thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng đường hô hấp. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin D để tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung các loại vitamin hàng ngày là cách để cơ thể có sức đề kháng tốt hơn. (Ảnh: Haberton)
Rửa tay
Rửa tay là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân và những người khác khỏi bệnh tật. Khi thực hiện đúng cách, nó có thể loại bỏ vi khuẩn và vi rút có hại, ngăn chúng lây lan.
Eat This Not That cho biết một số bước đơn giản để đảm bảo bàn tay của mình sạch sẽ. Đầu tiên, bạn phải rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Điều này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn hoặc vi khuẩn.
Tiếp theo, bạn chà tất cả bề mặt của bàn tay, bao gồm lòng bàn tay, mu bàn tay, ngón tay và móng tay. Cuối cùng, rửa sạch tay bằng nước sạch. Làm theo các bước đơn giản trên là bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh.
Video đang HOT
Rửa tay là cách đơn giản nhất mà bạn nên làm để tránh bị lây nhiễm vi khuẩn. (Ảnh: The Jakarta Post)
Tránh tiếp xúc với người bệnh
Mặc dù khó tránh hoàn toàn việc tiếp xúc với người bệnh, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ, rửa tay thường xuyên, tránh chạm tay vào mặt, lau các bề mặt có khả năng bị nhiễm bẩn như tay nắm cửa và mặt bàn.
Nếu phải ở gần người bệnh, bạn hãy đeo khẩu trang và luôn cố gắng giữ khoảng cách 2 mét. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản này giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh.
Bạn phải luôn đeo khẩu trang trong môi trường có người mắc bệnh để phòng tránh. (Ảnh: Eat This Not That)
Không hút thuốc
Khói t.huốc l.á chứa hàng nghìn chất hóa học có hại. Các hóa chất này được hấp thụ vào m.áu qua phổi, từ đó lưu thông khắp cơ thể và gây tổn thương hầu hết cơ quan.
Hút thuốc làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Đây cũng là một mối nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe và bất kỳ ai hút thuốc đều có nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông, cho phép cơ thể vận chuyển hiệu quả hơn các tế bào bạch cầu và các tế bào chống n.hiễm t.rùng khác đi khắp cơ thể.
Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp giảm mức độ căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Bạn nên xây dựng thói quen đi bộ hoặc đi xe đạp 30 phút mỗi ngày để duy trì lối sống lành mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật.
Để có được thân hình đẹp và sức khỏe tốt, bạn nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày. (Ảnh: HelpGuide)
Hạn chế hoặc tránh đồ uống có cồn
Rượu là một chất có nhiều tác động đến cơ thể con người, cả ngắn hạn và dài hạn. Trong ngắn hạn, rượu có thể gây ra nói ngọng, suy giảm khả năng phán đoán và phản xạ chậm lại. Về lâu dài, uống nhiều rượu bia dẫn đến bệnh gan, bệnh tim và các loại ung thư.
Hạn chế hoặc tránh uống rượu bia là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Khi uống rượu bia, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để xử lý, lâu dần làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn dễ mắc các bệnh như cảm lạnh và cúm. Vì vậy, nếu muốn giữ gìn sức khỏe, tốt nhất, bạn nên hạn chế uống rượu hoặc tránh nó hoàn toàn.
Đồ uống có cồn gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm cho cơ thể. (Ảnh: CNN)
Bổ sung thực phẩm
Những nguyên liệu đơn giản như chanh, trà gừng, mật ong có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Gừng có đặc tính chống viêm giúp làm dịu cơn đau họng. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Ngoài ra, mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại n.hiễm t.rùng.
Cúm A tăng bất thường, 6 nhóm người nguy cơ biến chứng nặng
Bác sĩ nêu 6 nhóm người nguy cơ cao bị biến chứng của cúm. Theo Bộ Y tế, số ca mắc cúm tại Hà Nội và một số địa phương như Quảng Ninh tăng cao, trong đó nhiều người bị biến chứng do bệnh này.
Bộ cũng chưa ghi nhận ca mắc có độc lực cao, chủ yếu vẫn là chủng cúm thường. Các cơ sở y tế vẫn trong tầm kiểm soát dịch cúm.
Triệu chứng cúm
Theo BS Nguyễn Hữu Thảo - Trưởng khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Sản Nhi Vĩnh Phúc, cúm là bệnh truyền nhiễm do virus cúm lây qua đường hô hấp. Có bốn loại virus được gọi là cúm A, B, C và D.
Cúm A và B là nguyên nhân gây ra bệnh theo mùa xảy ra ở mùa đông. Cúm C có biểu hiện bệnh nhẹ, thường không triệu chứng. Virus cúm D ảnh hưởng đến gia súc và không gây bệnh ở người. Cúm gây ra bệnh từ nhẹ đến nặng và đôi khi dẫn đến t.ử v.ong.
Cúm khác với cảm lạnh. Cúm thường xuất hiện đột ngột. Người bị cúm thường cảm thấy một số hoặc các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, ho, đau họng, chảy nước mũi hoặc ngạt mũi, nhức đầu, mệt mỏi. Một số người có thể bị nôi ói, tiêu chảy đặc biệt ở t.rẻ e.m.
BS Thảo cũng lưu ý không phải ai bị cúm cũng có triệu chứng sốt.
Người bị cúm thường thấy các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, ho, đau họng, chảy nước mũi hoặc ngạt mũi. (Ảnh minh họa)
Chăm sóc người bị cúm
Hầu hết người nhiễm cúm đều bị bệnh nhẹ và không cần chăm sóc y tế hoặc thuốc kháng virus. Nếu bạn bị bệnh với các triệu chứng cúm, trong hầu hết trường hợp, bạn nên ở nhà và tránh tiếp xúc với người khác ngoại trừ vấn đề lên quan đến chăm sóc y tế.
Tuy nhiên, nếu xuất hiện triệu chứng cúm và thuộc nhóm nguy cơ cao, hoặc bị bệnh nặng, hay lo lắng về bệnh, thì bạn cần liên hệ với bác sĩ.
Những người nguy cơ cao bị biến chứng cúm gồm:
Trẻ nhỏ dưới 5 t.uổi và đặc biệt là trẻ dưới 12 tháng t.uổi.Người lớn trên 65 t.uổi.Phụ nữ có thai.Những người có hệ miễn dịch yếu.Những người mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan và tiểu đường.Người béo phì, có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 40 trở lên.
Khi nhiễm cúm, trẻ và người lớn nguy cơ cao bị biến chứng: viêm phổi, khởi phát cơn hen, tim mạch, n.hiễm t.rùng tai. Viêm phổi là biến chứng nghiêm trọng nhất. Với người lớn t.uổi và người mắc bệnh mãn tính, viêm phổi có thể gây t.ử v.ong.
Với trẻ nhỏ, khi bị cúm cha mẹ cần theo dõi sát sao. Nếu trẻ thở nhanh, khó thở, da tái xanh, sốt kèm phát ban, ăn uống kém, li bì, co giật, cha mẹ cần cho trẻ đến ngay cơ sở y tế khám và điều trị.
Không dùng kháng sinh vội
Theo BS Thảo,người bệnh cần nghỉ ngơi, uống nhiều nước, dùng hạ sốt khi cần để điều trị cúm.
Trường hợp bệnh nhân n.hiễm t.rùng nặng hoặc nguy cơ biến chứng cao hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng virus như oseltamivir (Tamiflu).
Các nghiên cứu cho thấy uống Tamiflu sớm trong vòng 48h khi xuất hiện các triệu chứng của cúm có thể rút ngắn thời gian khỏi bệnh 1-2 ngày. Tuy nhiên, không uống Tamiflu, bạn vẫn có thể tự khỏi vì vậy không cần mua tamiflu về tích trữ.
Khi bị cúm, bạn không dùng kháng sinh vội, bởi kháng sinh không giúp ích gì khi không có đồng nhiễm hay bội nhiễm vi khuẩn. Bệnh nhân cần hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng kháng sinh.
Để phòng bệnh, BS Thảo dẫn khuyến cáo của CDC Hoa Kỳ, nên tiêm phòng cúm hàng năm cho tất cả mọi người từ 6 tháng t.uổi trở lên; tránh chỗ đông người và tuân thủ đeo khẩu trang, sát khuẩn tay thường xuyên. Để giúp kiểm soát sự lây lan của cúm trong cộng đồng, phụ huynh nên ở nhà và giữ trẻ ở nhà cho đến khi hết sốt ít nhất 24 giờ.
Chuyên gia gợi ý 3 loại thực phẩm có thể giảm nguy cơ ung thư, kéo dài t.uổi thọ Dưới đây là 3 loại thực phẩm phòng chống ung thư hiệu quả, giúp tăng t.uổi thọ được chuyên gia khuyên dùng. Ung thư được coi là một trong những nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu trên toàn thế giới. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc ung thư bằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn...
