Top đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe của bé
Những bữa ăn nhẹ rất quan trọng đối với sức khỏe của tr.ẻ e.m, nó không chỉ cung cấp thêm chất dinh dưỡng mà còn giúp trẻ khỏe mạnh và lớn nhanh hơn.
1. Sữa chua
Các mẹ nên sử dụng sữa chua vào bữa ăn nhẹ của các con bởi sữa chua ít chất béo nhưng lại chứa nhiều canxi và protein. Vi khuẩn lactic có trong sữa chua rất tốt cho đường ruột, dạ dày và tiêu hóa nói chung của trẻ nhỏ.
2. Sữa tươi
Mỗi ngày, mẹ nên cho bé uống khoảng 500ml tương đương với 2 hộp sữa tươi để trẻ tăng trưởng và phát triển. Trong sữa tươi có chứa một lượng lớn protein, vitamin D, canxi, sắt, kẽm, DHA… giúp bé phát triển trí não và khỏe mạnh.
3. Táo
Đồ ăn nhẹ tiếp theo tốt cho sức khỏe của trẻ chính là táo. Táo cung cấp các loại vitamin A, C, E… giúp bé phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp. Chất xơ trong táo cũng giúp bé ngừa được táo bón.
Bạn có thể chế biến táo thành những món bé yêu thích như bánh táo, sinh tố táo, táo trộn sữa… Bạn nên cho trẻ ăn táo trước bữa ăn 10 phút, điều này sẽ kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.
4. Chuối
Trong chuối có chứa một số loại đường như sucrore, flucore, glucose, khi chúng kết hợp với chất xơ sẽ có khả năng làm gia tăng năng lượng tức thời cho cơ thể bé. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa một hàm lượng lớn kali, rất có ích cho tim và cơ bắp. Do đó, chuối là món ăn nhẹ rất tích cực và hiệu quả cho bé mỗi ngày.
Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý rằng không nên cho trẻ ăn chuối khi bụng đói, sẽ rất có hại cho sức khỏe.
Video đang HOT
5. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một loại thức ăn nhẹ rất bổ ích cho trẻ. Nên cho trẻ uống ngũ cốc vào bữa sáng và ăn kèm với bánh mỳ. Một lượng lớn vitamin, khoáng chất và tinh bột có trong ngũ cốc sẽ giúp trẻ có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
6. Bánh quy
Bánh quy là thực phẩm ăn nhẹ vô cùng tiện lợi của cho bé. Ăn bánh quy sẽ giúp cung cấp cho trẻ tinh bột, đường và chất béo.
Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ ăn bánh quy vào buổi tối để phòng ngừa bệnh sâu răng và các bệnh về răng miệng khác.
Nước ép trái cây luôn là loại thức uống dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin c giúp trẻ tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, nó cũng rất có ích cho những bé thường xuyên bị táo bón. Bạn có thể dự trữ sẵn nước uống trái cây không đường trong tủ lạnh cho bé.
8. Trứng luộc
Trứng gà luộc rất giàu protein và chứa nhiều vitamin như vitamin A, D, B2.. rất tốt cho sức khỏe của bé yêu. Dù vậy, ăn nhiều trứng gà lại không phải là tốt vì khi các dưỡng chất không được hấp thu hết sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Bạn chỉ nên cho bé ăn từ 3 – 4 quả/tuần là đủ.
Theo Phunutoday
Cách nghĩ sai lầm khi giảm cân
Nhịn đói, tăng cường tập luyện, hạn chế các đồ ăn nhẹ... không giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng.
Có quá nhiều phương pháp giảm cân nên bạn khó xác định được cách nào là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần biết 9 điều giảm cân thiếu khoa học và có hại cho sức khỏe dưới đây để tránh mắc phải.
Nhịn đói là cách giảm cân tốt nhất
Chế độ ăn nghèo nàn không có khả năng cho kết quả giảm cân lâu dài. Năng lượng trong cơ thể của bạn sẽ bị thấp khiến bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường. Kết quả, cảm giác thèm những loại thực phẩm béo sẽ khiến bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn bạn cần, điều đó gây tăng cân.
Nhịn đói không giúp bạn giảm cân lâu dài mà còn khiến năng lượng trong cơ thể bị thấp.
Tăng cường độ tập luyện giảm cân trong thời gian ngắn
Giảm cân hợp lý liên quan đến việc thực hiện những thay đổi nhỏ mà bạn có thể làm vào một thời gian dài. Có nghĩa là phải xây dựng các hoạt động thể chất thường xuyên thành thói quen hàng ngày.
Lựa chọn thực phẩm có nhãn 'chất béo thấp'
Hãy thận trọng! Thực phẩm có nhãn "chất béo thấp" phải đáp ứng các tiêu chí cụ thể để sử dụng nhãn hiệu đó. Một bữa ăn giảm chất béo nên chứa ít chất béo nhưng điều đó không thực sự là một lựa chọn lành mạnh. Đôi khi, các loại thực phẩm ít chất béo cũng chứa hàm lượng đường cao.
Bơ thực vật chứa ít chất béo
Bơ thực vật thường ít chất béo bão hòa hơn bơ chứa các loại chất béo khác. Nhưng nó có nhiều khả năng chứa các axit béo chuyển hóa, làm cho cơ thể mất cảm giác no và khiến bạn ăn nhiều hơn, có thể gây hại cho sức khỏe so với chất béo bão hòa. Để giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn nên giảm lượng chất béo bão hòa và axit béo.
Ăn vặt không phải là vấn đề nghiêm trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân.
Carbohydrate làm cho bạn tăng cân
Carbohydrate gồm đường tinh bột và các chất xơ. Nếu ăn đúng lượng vừa phải, carbohydrate sẽ không gây tăng cân. Một nghiên cứu kết luận những người ăn kiêng nổi tiếng nhất trên thế giới có xu hướng giảm cân không phải vì họ ăn carbohydrate ít. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate như gạo nâu, bánh mì và không thêm thực phẩm giàu tinh bột.
Hạn chế tất cả các đồ ăn nhẹ
Ăn vặt không phải là vấn đề nghiêm trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để duy trì mức năng lượng, đặc biệt là nếu họ có một lối sống năng động. Vì vậy, bạn nên chọn trái cây hoặc rau thay vì khoai tây chiên, chocolate và đồ ăn nhẹ khác có nhiều chất đường hoặc chất béo bão hòa.
Uống nước nhiều giúp giảm cân
Nước không làm bạn mất trọng lượng nhưng nó giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn ăn ít hơn. Nước rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn nên uống khoảng hai lít nước một ngày nhưng đừng quá lạm dụng nó bởi cái gì "quá" đều không tốt.
Bỏ qua các bữa ăn để giảm cân
Bỏ qua các bữa ăn không phải là một ý tưởng tốt. Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ hoặc tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ qua các bữa ăn có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng. Chưa kể, bạn có thể sẽ ăn bù ở những bữa sau mà không kiểm soát được.
Với các thành phần được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên cùng tinh chất trái bưởi, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Để giảm cân một cách nhanh chóng và không quá tốn thời gian, công sức, bạn có thể lựa chọn Superior Fat Burner. Đây là thực phẩm chức năng được người Mỹ ưa chuộng bởi đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân. Với các thành phần được chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên cùng tinh chất trái bưởi, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, tinh chất sữa ong chúa còn giúp bạn có làn da trắng mịn hơn.
Chỉ sử dụng một viên trước bữa ăn 30 phút, sau một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự nhanh nhẹn, thanh thoát hơn qua từng bước chân. Đặc biệt, sản phẩm đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn, cho phép lưu hành.
Theo Vnexpress
Những 'tụ điểm' ăn uống hấp dẫn ở phố Quang Trung Không quá đỗi sầm uất nhưng Quang Trung lại là một trong những con phố quy tụ nhiều địa chỉ ẩm thực thú vị và có tiếng ở Hà Nội. Cùng thong dong đi bộ từ đầu con phố này và điểm danh các quán xá đặc sắc nơi đây. Mỳ Quảng buổi chiều Nằm ngay đầu phố, tiệm mỳ Quảng ở 2C...