Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm

Theo dõi VGT trên

Chị em và các bà nội trợ nên lưu ý về những lời đồn thổi này để có thể tìm được những thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng và giúp quản lý cân nặng tối ưu hơn!

1. Ăn nhiều calo vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân?

Thực tế: Không có vấn đề khi bạn ăn chúng, bạn chỉ tăng cân khi bạn ăn nhiều hơn lượng calo bạn đốt cháy.

Tuy nhiên, thói quen ăn những bữa ăn khuya muộn khi đang xem truyền hình vào ban đêm có thể đẩy lượng calo của bạn lên cao hơn vì khi ấy bạn không hoạt động gì.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 1

2. Carbohydrates (hoặc đường) gây tăng cân?

Thực tế: Carbohydrates không gây tăng cân, trừ khi cơ thể bạn đã có lượng calo dư thừa. Điều này cũng tương tự đúng đối với protein và chất béo.

Những phát hiện từ những người giảm cân cho thấy, những người duy trì thành công chế độ giảm cân đều có xu hướng ăn chế độ ăn nhiều carbohydrates và ít chất béo phù hợp với tổng số lượng calo của họ.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 2

Tuy nhiên, một số người thực hiện duy trì một chế độ ăn uống nhiều carbohydrates, ít protein và chất béo có thể sẽ bị đói sớm hơn và từ đó có thể khiến bạn phải ăn quá nhiều.

3. Sữa chua là thực phẩm hoàn hảo? Người giảm cân coi sữa chua là thực phẩm kỳ diệu giúp giảm cân?

Video đang HOT

Thực tế: Sữa chua rất tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Sữa chua cũng rất quan trọng cho những người muốn giảm cân. Nó là một sản phẩm sữa tự nhiên giàu canxi.

Nghiên cứu cho thấy canxi giúp giảm cân. Ngay cả những thay đổi nhỏ các cấp độ canxi trong tế bào chất béo có thể thay đổi các tín hiệu trong tế bào để điều khiển việc tạo ra và đốt cháy chất béo.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 3

Tuy nhiên, những gì bạn cần phải nhớ là không có thực phẩm nào là kỳ diệu. Ngược lại nó là sự kết hợp của chế độ ăn uống có hiệu quả với kế hoạch tập thể dục hàng ngày. Tránh dùng sữa chua có chứa thêm đường hoặc trái cây ngọt.

4. Thể dục làm cho bạn ăn nhiều hơn. Thường chị em né tránh các bài tập vì lý do này?

Thực tế: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 20 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ không thể làm bạn trở nên đột nhiên ăn nhiều hơn được.

Sự khác biệt duy nhất trong chuyện này là với những người tập thể dục thường xuyên khi ăn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 4

5. Rau diếp làm giảm những “con số khủng” của cơ thể bạn?

Thực tế: Thực tế đằng sau sự việc này là, bạn có thể ăn một loại thức ăn với năng lượng ít như rau diếp và tiêu thụ một số lượng lớn thực phẩm ít calo. Vì thế nó chỉ đúng một sự thật là rau diếp không chứa calo. Song thực tế, khi ăn rau diếp, mọi người thường không ăn một mình loại rau này mà còn kèm theo nước sốt rất giàu chất béo.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 5

Nghiên cứu cho thấy lựa chọn thực phẩm lành mạnh, xây dựng các hoạt động thể chất hàng ngày của bạn là cách tốt nhất để giảm cân và giữ quá trình giảm cân.

Bằng việc áp dụng những thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất, bạn cũng có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và cao huyết áp.

6. Bưởi và súp bắp cải có thể đốt cháy chất béo?

Thực tế: Để đốt cháy chất béo, bạn thường phải ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn để nhận được những lợi ích của trái cây.

Bưởi không có chất béo, có ít calo và natri, và có rất nhiều vitamin C. Tuy nhiên, lượng calo trong bưởi rất thấp vì bưởi ít protein. Ngược lại chất xơ, các vitamin và khoáng chất nhiều từ đó có thể làm cho chế độ ăn uống nguy hiểm.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 6

Tương tự, những người thường xuyên ăn súp bắp cải cho biết họ luôn cảm thấy váng đầu và cơ thể yếu ớt vì chế độ ăn quá ít protein, vitamin và carbohydrate phức tạp.

Lời khuyên là, bạn có thể giảm cân nhưng hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để giảm cân là giảm số lượng calo bạn ăn và tăng hoạt động thể chất chứ không phải chỉ sính dùng 1 loại thực phẩm duy nhất cho quá trình giảm cân.

7. Các thực phẩm chế biến, đông lạnh thường không bổ dưỡng như thực phẩm tươi?

Thực tế: Nhiều thực phẩm chế biến có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng hoặc trong một số trường hợp thực phẩm chế biến thậm chí nhiều dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm tươi sống tùy thuộc vào cách thức mà chúng được bạn xử lý.

Ví như rau quả đông lạnh thường được chế biến trong vòng vài giờ sau thu hoạch. Có rất ít chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình đóng băng nên rau đông lạnh vẫn giữ vitamin cao và hàm lượng khoáng sản cao.

Top 7 đồn thổi của các chị em về thực phẩm - Hình 7

Ngược lại, rau quả tươi được hái và vận chuyển đến thị trường. Nó có thể mất nhiều ngày hoặc thậm chí cả tuần trước khi chúng đến bàn ăn và sinh tố đang dần mất đi theo thời gian các loại rau được vận chuyển và lưu trữ.

Một số thực phẩm chế biến, chẳng hạn như bánh mì và ngũ cốc ăn sáng có chứa sinh tố và khoáng chất bổ sung nhiều dinh dưỡng. Trong thực tế, một loạt các loại thực phẩm hoàn toàn mới làm gia tăng sức khỏe và lợi ích dinh dưỡng được gọi là các “thực phẩm chức năng” cũng rất tốt cho sức khỏe.

Lê Nhi (Theo womenfitness)

5 quan niệm hoang đường về ăn kiêng

Trước khi quyết định một chế độ ăn uống, sẽ rất tốt nếu bạn biết một số sai lầm phổ biến về chế độ ăn uống và thực phẩm sau đây:

Điều hoang đường thứ nhất: ăn lúc nửa đêm làm bạn tăng cân

Ăn hoặc ăn vặt ở giữa đêm không gây tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể. Điều quan trọng là phải xem xét bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày trước đó. Ăn thường xuyên có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn suốt cả ngày. Trong khi bỏ qua các bữa ăn thực sự lại khiến bạn có nguy cơ tích trữ nhiều calo hơn trong lần ăn tiếp sau đó. Do đó đừng ngại ăn đêm nếu bạn quá đói.

5 quan niệm hoang đường về ăn kiêng - Hình 1

Không phải quá kỳ thị các món ăn bạn thích, điều quan trọng là kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ

Điều hoang đường thứ 2: Không tiêu thụ chất béo nếu bạn muốn giảm cân

Chất béo là một chất cần thiết để cung cấp cho năng lượng cho cơ thể, cải thiện mô, và phân phối các vitamin A, D, E và K cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Phụ nữ thường cần ít nhất 30 gam chất béo mỗi ngày (tối đa 70 gram). Tuy nhiên, hãy chắc chắn bạn tiêu thụ chất béo không bão hòa, có trong dầu ô liu và bơ. Tránh chất béo bão hòa có trong bánh quy và bánh ngọt.

Giả tưởng thứ 3: Bưởi có thể đốt cháy mỡ

Bươi không chứa các enzyme đốt cháy mỡ hay các chất béo. Vì vậy, ăn bưởi không giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn uống liên quan đến bưởi hoặc súp cải bắp chỉ có lợi ích nếu bạn hạn chế được lượng calo (trong một số trường hợp là chỉ 800 calo mỗi ngày). Tuy nhiên, loại chế độ ăn kiêng thế này có thể khiến cơ thể không có khả năng giảm trọng lượng một cách lâu dài.

Điều hoang đường thứ 4: Xa rời thức ăn tươi

Không phải tất cả thực phẩm tươi sống và có hình thức đẹp mắt đều là lựa chọn tốt nhất. Trái cây và rau tươi có thể đã có mặt trong siêu thị một thời gian dài, và đã bị mất một số vitamin quan trọng, đặc biệt là vitamin C. Trong khi đó, trái cây và rau quả được để vào ngay trong tủ đá là đông lạnh chỉ vài giờ sau khi thu hoạch thì ít bị mất chất dinh dưỡng hơn.

Giả thuyết sai thứ 5: Từ chối ăn các món ăn chứa carbohydrates khi bạn muốn gầy

Carbohydrates có trong bánh mì, cơm, bột mì, ngũ cốc và khoai tây, là một nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, và không hề chứa calo hay chất béo cao. Vấn đề chỉ phát sinh nếu bạn ăn các chất đó với số lượng nhiều, hoặc phủ các loại kem, bơ và mayonaire lên các món ăn có chứa carbohydrates.

Theo VTC

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 loại thực phẩm 'ngăn cản' cơ thể hấp thụ canxi
20:25:20 06/11/2024
Việt Nam nằm trong nhóm 26 nước bị thiếu i-ốt trên thế giới
09:00:30 07/11/2024
Những cái kết thương tâm do bệnh dại đến từ sự chủ quan
20:46:30 07/11/2024
Uống trà xanh mỗi ngày, loại nào tốt cho sức khỏe?
10:06:34 08/11/2024
Các bài thuốc chữa bệnh từ lá mơ lông
05:24:28 07/11/2024
Người đàn ông mắc uốn ván từ nguyên nhân hiếm gặp
05:27:10 07/11/2024
5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ
20:56:37 06/11/2024
Người dân cẩn trọng, không để bị rơi vào bẫy tẩy chay i-ốt
05:45:37 07/11/2024

Tin đang nóng

TIN VUI: 1 nàng hậu gen Z vừa tái xuất hoá ra đã âm thầm sinh quý tử 2 tháng tuổi!
13:06:50 08/11/2024
Treo thưởng 10 triệu đồng cho người tìm thấy máy bay Yak -130 nghi rơi ở Đắk Lắk
13:15:22 08/11/2024
Bão số 7 di chuyển hướng Tây Tây Nam, giật cấp 17
13:58:33 08/11/2024
Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi
11:02:06 08/11/2024
CĂNG: Sao nam Vbiz bị tố "ngựa quen đường cũ" nhắn tin gạ gẫm fan, FC náo loạn lũ lượt "quay xe"
13:02:38 08/11/2024
Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ
12:43:14 08/11/2024
Xác minh clip người phụ nữ đạp, đánh tới tấp bé gái giữa đường
15:03:44 08/11/2024
1 Anh trai nghi đã có bạn gái nhưng vẫn nhiệt tình "xào couple" với 1 sao nam, phản ứng sau đó mới sốc?
13:25:45 08/11/2024

Tin mới nhất

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

13:56:43 08/11/2024
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.

Cây dại mọc đầy ở Việt Nam, ra nước ngoài bán hơn nửa triệu/kg

13:54:37 08/11/2024
Trước kia ở Trung Quốc, nếu chẳng may bị trầy xước hay chảy máu khi đi rừng, người dân thường lấy một nắm kiến huyết thanh gần đó, vò nát và bôi lên vết thương. Máu sẽ ngừng chảy nhanh chóng, trong khoảng 1 ngày là có thể giảm sưng.

Máy tạo nhịp tim dạng tiêm

13:46:32 08/11/2024
Vị trí tiêm đóng vai trò là điểm tiếp xúc với thiết bị bên ngoài để đo kiểm, cho phép đo điện tâm đồ và cung cấp kích thích điện công suất thấp để điều chỉnh nhịp tim.

Không chủ quan với bệnh dại

09:44:05 08/11/2024
Bệnh dại hoàn toàn có thể phòng được nhưng số liệu thống kê từ các cơ quan chức năng cho thấy, trung bình mỗi năm nước ta vẫn có khoảng 70 người tử vong vì bệnh dại.

TP Hồ Chí Minh: Số ca mắc sốt xuất huyết gia tăng

05:01:41 08/11/2024
Trước tình hình dịch bệnh đang gia tăng, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh kêu gọi mỗi người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh ngay từ thời điểm này để ngăn chặn dịch bùng phát.

Tăng cường giám sát các trường hợp mắc sốt xuất huyết

04:56:03 08/11/2024
Khi có triệu chứng sốt, nghi ngờ sốt xuất huyết, người dân phải đến ngay cơ sở y tế để khám, điều trị và không tự ý điều trị tại nhà , bà Nguyễn Quế Phương cho biết thêm.

Đái dầm ở trẻ có cần điều trị?

04:55:13 08/11/2024
Khi dừng thuốc có thể tái phát, cần giảm liều từ từ để hạn chế tái phát. Ngoài ra, tùy trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số thuốc phối hợp khác.

Lá bàng có tác dụng gì?

21:35:46 07/11/2024
Một số nghiên cứu cũng đưa ra công dụng của lá bàng là tác dụng tốt với bệnh ung thư, đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để có thể khẳng định điều này.

Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai

21:30:14 07/11/2024
Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.

Nâng cao vai trò của người cao tuổi trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá

21:24:10 07/11/2024
Có thể nói, người cao tuổi có vai trò quan trọng trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá. Sự gương mẫu của người cao tuổi đã giúp con, cháu cùng các thành viên trong gia đình không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.

Hội chứng DiGeorge có cách điều trị?

20:12:00 07/11/2024
Các dấu hiệu khác của hội chứng DiGeorge là các khuyết tật tim bẩm sinh, bất thường ở vòm miệng và đặc điểm trên khuôn mặt, sự chậm phát triển và các rối loạn tâm thần, cùng nhiều dấu hiệu khác.

Bất ngờ với công dụng của trái thù lù, trước mọc dại giờ là vị thuốc quý được

19:58:05 07/11/2024
Ngoài phòng ngừa ung thư, chiết xuất từ quả thù lù tươi và khô được phát hiện có thể kéo dài tuổi thọ của tế bào đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất gây tổn thương oxy hóa.

Có thể bạn quan tâm

Demi Moore chia sẻ về cảnh 'nóng' với Margaret Qualley trong 'The Substance'

Hậu trường phim

17:01:35 08/11/2024
Bộ phim kinh dị The Substance theo chủ nghĩa nữ quyền, để lộ toàn bộ cơ thể của Demi Moore và Margaret Qualley.

Biến phòng tắm có diện tích nhỏ trở nên sang xịn, đầy đủ tiện nghi được nhiều gia chủ ưa chuộng

Sáng tạo

16:56:04 08/11/2024
Phòng tắm là một không gian không thể thiếu trong mỗi căn nhà. Dù nhà ở có diện tích rộng hay hẹp thì không gian này vẫn luôn được chú trọng và bố trí đầy đủ các thiết bị cần thiết.

Hiền Hồ bỏ về gấp sau khi bị hỏi chuyện cặp kè với đại gia tại sự kiện?

Sao việt

16:52:24 08/11/2024
Giữa lúc cái tên bị réo gọi trên khắp mạng xã hội, khoảnh khắc Hiền Hồ nhanh chóng di chuyển ra về ở sự kiện đã tiếp tục gây xôn xao.

Cụ bà bán trái cây mời không ai mua, chàng trai xăm trổ làm điều bất ngờ

Netizen

16:51:12 08/11/2024
Cụ bà bán trái cây bước vào quán nhậu mời mọc nhưng không ai mua hàng. Thấy vậy, một nam thanh niên có vẻ ngoài thứ dữ gọi bà lại và làm điều khiến dân mạng xúc động.

100 triệu người xem bài bóc phốt đáng sợ về bạn gái Huỳnh Hiểu Minh, tài tử hạng A là nạn nhân thê thảm nhất

Sao châu á

16:49:21 08/11/2024
Ngày 8/11, dư luận Trung Quốc chấn động trước việc Diệp Kha - bạn gái Huỳnh Hiểu Minh - bị bóc phốt rát mặt trên MXH Trung Quốc.

Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món truyền thống mà cực ngon

Ẩm thực

16:45:32 08/11/2024
Bữa tối toàn món truyền thống mà cực ngon. Đều là các món ăn quen thuộc nhưng hương vị thơm ngon khiến bữa cơm hấp dẫn hơn rất nhiều.

Hiện trường máy bay Yak -130 rơi tại Đắk Lắk

Tin nổi bật

16:38:12 08/11/2024
Cơ quan chức năng đã tìm thấy máy bay Yak -130 rơi gần một trạm kiểm lâm của Vườn quốc gia Yok Đôn (Đắk Lắk). Hiện các đơn vị chuyên môn đang khẩn trương vào hiện trường và lên phương án xử lý.

Quang Vinh, Xuân Son khả năng không dự AFF Cup

Sao thể thao

16:25:44 08/11/2024
Hậu vệ Jason Quang Vinh Pendant vẫn chưa có quốc tịch mới, trong khi tiền đạo Nguyễn Xuân Son không đủ điều kiện thi đấu cho tuyển Việt Nam trong năm 2024 theo quy định của FIFA.

Hàng chục hành khách nghi ngộ độc thực phẩm trên các chuyến bay từ Guam đến Nhật Bản

Thế giới

16:06:28 08/11/2024
Các hành khách có triệu chứng như nôn mửa, trong đó 14 người đã phải nhập viện ngay sau khi máy bay hạ cánh. Một số hành khách cho biết đã cảm thấy không khỏe trước khi lên máy bay.

Ngọc Lan nghẹn ngào trước chàng trai cụt tay quyết lấy bằng đại học

Tv show

15:37:51 08/11/2024
Hành trình vượt qua biến cố để lấy bằng đại học của chàng trai Nguyễn Ngọc Nhứt được chia sẻ trong chương trình Đời rất đẹp khiến diễn viên Ngọc Lan cảm kích.

'Red One': Màn giải cứu Giáng sinh dễ thương nhưng thiếu thuyết phục

Phim âu mỹ

15:35:03 08/11/2024
Red One (tựa tiếng Việt: Mật mã đỏ) được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện khi có sự tham gia của hai tài tử ăn khách - Chris Evans và Dwayne Johnson.