Top 4 loại thực phẩm lành mạnh giúp làn da luôn rạng rỡ

Thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh như rau màu xanh đậm, trái cây họ cam quýt… là một trong những biện pháp giúp làn da luôn sáng hồng.

Thực phẩm khi ăn cũng làm một yếu tố có sự tác động rất quan trọng đối với màu sắc của làn da. Nếu những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và tạo nên cơ chế tiết ra bã nhờn quá mức sẽ làm cho tế bào da xuất hiện nhiều hắc tố làm cho làn da bị xấu màu.

Ngược lại nếu biết lựa chọn những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh sẽ giúp tế bào da loại bỏ hết độc tố, ngăn chặn sự xuất hiện các hắc tố, làm chậm quá trình lão hóa… Những yếu tố đó giúp tế bào da khỏe mạnh và trở nên sáng hồng.

Có rất nhiều loại thực phẩm cho bạn lựa chọn để chăm sóc vẻ đẹp của tế bào da. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc có 4 loại thực phẩm thông dụng bạn có thể áp dụng để giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ hơn.

Làn da mịn màng không tì vết

1. Các loại hạt

Đây là một loại thực phẩm lành mạnh vừa kiểm soát hiệu quả sự phát triển trọng lượng của cơ thể. Đồng thời chúng cũng là một trong những thực phầm đem đếnv vẻ đẹp sáng hồng cho làn da.

Tính ưu việt của loại thực phẩm này được thể hiện ở chỗ, chúng có chứa một lượng lớn các axit béo có ích như axit omega6, axit omega3 có tác dụng cải thiện sức đề kháng cho tế bào da, loại bỏ độc tố ngăn chặn sự viêm nhiễm. Những khoáng chất có trong các loại hạt là magie, kẽm và vitamin E giúp tế bào da ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, kéo dài tuổi thọ tế bào da và làm cho tế bào da trở nên sáng rõ hơn.

Những loại hạt tiêu biểu gần gũi mà bạn dễ kiếm và thưởng thức thường xuyên là hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạnh nhân…

Các loại hạt giàu axit omega 3 và 6

2. Quả mọng

Một số loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu tây… là những quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chúng giúp cho tế bào da kéo dài tuổi thanh xuân. Những loại dinh dưỡng có trong những loại quả mọng có thể kể đến như vitamin nhóm B (B5, B6, B2) cùng với các loại khoáng chất magie, sắt, đồng và axit folic. Tất cả những thành phần này có tác dụng giúp làn da trở nên căng mịn và rạng rỡ.

Có điều kiện để thưởng thức những loại quả mọng cũng là biện pháp giúp làn da luôn khỏe mạnh và thể hiện sự trẻ trung.

Những loại quả mọng kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da

3. Những loại rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm cũng cung cấp cho tế bào da một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Các loại vitamin tiêu biểu có thể tìm thấy trong những loại rau này là vitamin D và vitamin E, A, K cùng với canxi, sắt, magie. Những loại chất này tác động làm cho các mạch máu lưu thông dễ dàng tạo điều kiện cho các chất dinh dưỡng tiếp cận nuôi dưỡng tế bào da.

Vì vậy mà thường xuyên đưa các loại rau có màu xanh đậm vào thực đơn trong gia đình không những cải thiện sức khỏe mà còn là biện pháp tự nhiên giúp làn da rạng rỡ.

Những loại rau có màu xanh đậm giúp tăng cường sự lưu thông mạch máu

4. Những loại trái cây họ cam quýt

Những loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nhờ có chúng mà quá trình sản xuất collagen diễn ra thuận lợi hơn kích thích sự phát triển của tế bào mới, ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do.

Một số tính năng tiêu biểu như chanh loại bỏ hắc tố và điều trị mụn trứng cá, bưởi làm giảm sự xuất hiện của tàn nhang, cám giúp làn da sáng hồng. Bởi vậy, thường xuyên thưởng thức những loại trái cây họ cam quýt sẽ làm cho làn da luôn rạng rỡ.

Trái cây họ cam quýt ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do

Theo Kenhphunu