Top 10 siêu thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp
Mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngoài yếu tố môi trường và lối sống lành mạnh, còn phụ thuộc lớn vào dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày.
Đậu lăng
Đậu lăng là một nguồn giàu chất kẽm, biotin, sắt và protein. Protein là một chất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và ngăn ngừa da đầu khô.
Hàu biển
Hàu chứa nhiều kẽm giúp tóc tăng trưởng nhanh và duy trì các tuyến dầu ở mức phù hợp.
Khoai lang
Khoai lai là loại thực phẩm giàu beta carotin giúp ngăn chặn và cải thiện vấn đề rụng tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng giúp cơ thể của bạn chuyển đổi các vitamin chống oxy hóa thành vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh và các mô, bao gồm cả tóc và da đầu.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn giàu vitamin A. Vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh-một điều cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh, trẻ trung và tươi mới. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp kiểm soát rụng tóc.
Sữa chất béo thấp
Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua và sữa gạn kem chứa casein, váng sữa và hàm lượng protein cao giúp ngăn ngừa da đầu khô. Và canxi-một khoáng chất quan thúc đẩy sự tăng trưởng tóc.
Trái cây có màu sặc sỡ
Những loại trái cây có màu đậm và sặc sỡ như xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều rất giàu vitamin C-một chất cần thiết để cung cấp collagen tạo nên cấu trúc tóc.
Rau màu xanh đậm
Video đang HOT
Những loại rau màu xanh đậm như bina, cải xoăn và bông cải xanh sẽ là nguồn giàu vitamin A và C. Những chất này giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc hoạt động như một máy điều hòa tóc tự nhiên.
Trứng gà
Hàm lượng protein trong trứng rất cao giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc và duy trì tóc khỏe mạnh. Trứng cũng giàu biotin-một loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu và tăng trưởng tóc.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ
Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến tóc giòn, dễ dàng bị gãy hoặc rụng.
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng protein cao, axit béo omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết kích thích sự phát triển tóc, giúp mái tóc óng mượt và giải quyết các vấn đề như da đầu khô, rụng tóc.
Theo Zing News
Hướng dẫn tự nấu sả và dầu olive trị rụng tóc
Nếu bị chứng rụng tóc, các bạn đừng bỏ qua công thức làm đẹp cực đơn giản mà hữu hiệu dưới đây nhé.
"Ác mộng" mang tên rụng tóc
Mùa thu là mùa đẹp nhất trong năm với tiết trời se lạnh, không khí không oi mức như mùa hè mà cũng chẳng nồm, ẩm ướt như mùa xuân hay lạnh thấu da như mùa đông. Mùa thu đem lại cho người ta cảm giác tâm hồn như bay bổng giữa không gian thoang thoảng những làn gió mát nhẹ nhàng. Còn gì tuyệt vời hơn khi mỗi sáng bước chân ra khỏi nhà đều được ngửi thứ hương thơm dịu nhẹ của hoa sữa. Thế nhưng, bên cạnh những điều tuyệt vời ấy, mùa thu còn lại "ác mộng" đối với nhiều người bởi nó còn là mùa rụng tóc.
Cứ mỗi khi gội đầu hay thâm chí là mỗi sáng ngủ dậy, nhiều cô nàng phải khóc thét khi nhìn thấy những sợi tóc rụng vương trên gối hay trên lược, la liệt khắp nền nhà. Những lúc như vậy, chắc hẳn các bạn cảm thấy rất lo lắng và có chút hoang mang với mái tóc, thậm chí nhiều người còn sợ bị hói.
Bạn B.C chia sẻ: "Cứ đến mùa thu và đông là mình khổ lắm, tóc rụng tứ tung, vuốt tóc thôi cũng rụng rồi". Hay như chủ nhân tài khoản Linh Lê cho biết: "Tóc mình vốn ít, mà mùa thu cứ bị rụng liên tục, mình lo lắm".
Công dụng của cây sả
Cây sả chứa citral, hoạt chất có khả năng loại bỏ tế bào ung thư trong cơ thể, giúp tóc chắc khỏe, đẹp và bóng hơn rất nhiều. Không những thế, hương thơm dịu nhẹ của loại cây này còn kích thích khướu giác, đem lại cảm giác thư giãn và sảng khoái cho tâm hồn. Một công dụng cực hữu ích của sả chính là được sử dụng để xông mặt, nhằm làm sạch sâu các lỗ chân lông, giúp da đẹp và mịn hơn.
Ngoài ra, bạn còn có thể dùng sả khi bị ốm, hay cảm cúm để đầu thải độc tố, virus giúp cơ thể mau khỏe.
Công dụng của dầu olive
Dầu olive là một trong những "thần dược" làm đẹp đối với chị em phụ nữ bởi nó có vô vàn các công dụng làm đẹp. Ngoài việc dưỡng da, dưỡng móng thì loại dầu này còn chăm sóc tóc rất hiệu quả. Nguyên nhân của hiện tượng rụng tóc chính là do thiếu hụt hoocmon có tên DTH làm cho nang tóc teo đi và tóc bị rụng. Dầu olive giúp bổ sung loại hoocmon này, hỗ trợ mái tóc khỏe và bóng hơn trông thấy.
Công thức chữa rụng tóc của tôi
Tôi đã thử và thành công nên chia sẻ với các mẹ, các chị cách giảm tóc gãy rụng. Tóc mình giờ đỡ rụng hơn mà lại mềm mượt hơn trước nhiều. Mấy hôm nay thấy nhiều mẹ kêu tóc rụng nhiều quá nên chia sẻ với ai bị rụng tóc nhé, kể cả các mẹ không rụng thì phương pháp này cũng giúp tóc mềm, bóng mượt hơn.
Nguyên liệu:
- 2 đến 3 cây sả
- 1 chai dầu olive 500ml (loại extra virgin oil)
Cách thực hiện:
Bước 1: Đun nóng 500ml dầu olive, để sôi khoảng 10 phút rồi bắc xuống.
Bước 2: Thái nhỏ 1-2 cây sả rồi cho vào với dầu olive
Bước 3: Sau đó để nguội, có thể để ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
- Một tuần 1 lần dùng dầu này massage trên da đầu khoảng 10 phút, sau đó gội đầu và xả bình thường.
- Dầu massage này giúp điều trị và giảm các vấn đề về gàu, ngứa, giúp chân tóc khỏe và kích thích mọc tóc.
- Có thể thêm vỏ chanh/ cam/ bưởi (phần vỏ xanh) để tăng hiệu quả kích thích mọc tóc. Riêng bản thân mình vì tóc rụng nhiều, nên mình cho thêm vỏ bưởi để kích thích mọc tóc (lấy phần vỏ bưởi xanh, thái nhỏ đun cùng sả và dầu oliu mn nhé).
Không dám đảm bảo là tất cả mọi người đều hợp nhưng chắc sẽ có hiệu quả ít nhiều.
Lưu ý:
- Sau khi bỏ cây sả đã thái nhỏ vào dầu olive, bạn nhớ để dầu nguội hẳn rồi mới bỏ vào tủ lạnh.
- Thời gian bảo quản trong tủ lạnh là 1-2 tuần, vì thế, mỗi lần làm, bạn chỉ cần làm 100ml dầu olive cùng 1-2 cây sả là đủ dùng.
- Sau khi massage bằng hỗn hợp dầu olive và cây sả, bạn nên gội lại đầu bằng dầu gội và dầu xả thật sạch để tránh tình trạng tóc bị bết dính tạo cảm giác da đầu nhiều dầu và khó chịu.
Chúc chị em trị rụng tóc thành công!
Theo phunuvagiadinh
Bí quyết giúp tóc chắc khỏe Bạn muốn mái tóc của mình mượt mà và khỏe mạnh hơn mỗi ngày? Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn có một mái tóc như ý. Dưới đây là 9 nguyên tắc giúp tóc chắc khỏe, theo Health Me Up Sử dụng một loại dầu gội nhẹ nhàng Rất nhiều loại dầu gội công nghiệp bán trên thị trường có chứa...