Top 10 siêu thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
Mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngoài yếu tố môi trường và lối sống lành mạnh, còn phụ thuộc lớn vào dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày.
Đậu lăng
Đậu lăng là một nguồn giàu chất kẽm, biotin, sắt và protein. Protein là một chất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và ngăn ngừa da đầu khô.
Hàu biển
Hàu chứa nhiều kẽm giúp tóc tăng trưởng nhanh và duy trì các tuyến dầu ở mức phù hợp.
Khoai lang
Khoai lai là loại thực phẩm giàu beta carotin giúp ngăn chặn và cải thiện vấn đề rụng tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng giúp cơ thể của bạn chuyển đổi các vitamin chống oxy hóa thành vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh và các mô, bao gồm cả tóc và da đầu.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn giàu vitamin A. Vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh-một điều cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh, trẻ trung và tươi mới. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp kiểm soát rụng tóc.
Video đang HOT
Sữa chất béo thấp
Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua và sữa gạn kem chứa casein, váng sữa và hàm lượng protein cao giúp ngăn ngừa da đầu khô. Và canxi-một khoáng chất quan thúc đẩy sự tăng trưởng tóc.
Trái cây có màu sặc sỡ
Những loại trái cây có màu đậm và sặc sỡ như xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều rất giàu vitamin C-một chất cần thiết để cung cấp collagen tạo nên cấu trúc tóc.
Rau màu xanh đậm
Những loại rau màu xanh đậm như bina, cải xoăn và bông cải xanh sẽ l nguồn giàu vitamin A và C. Những chất này giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc hoạt động như một máy điều hòa tóc tự nhiên.
Trứng gà
Hàm lượng protein trong trứng rất cao giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc và duy trì tóc khỏe mạnh. Trứng cũng giàu biotin-một loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu và tăng trưởng tóc.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ
Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến tóc giòn, dễ dàng bị gãy hoặc rụng.
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng protein cao, axit béo omega-3, chất sắt v vitamin B-12. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết kích thích sự phát triển tóc, giúp mái tóc óng mượt và giải quyết các vấn đề như da đầu khô, rụng tóc.
Theo Alobacsi
4 thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè
Mùa hè cơ thể cần nạp thêm nhiều dưỡng chất để làn da có thể được chăm sóc tốt nhất, chống chọi với cái nắng khắc nghiệt. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bảo vệ da ngày hè hiệu quả.
Súp lơ xanh giúp bảo vệ da ngày hè
Súp lơ xanh chứa rất nhiều protein, đường, mỡ, vitamin và carotene. Chúng có tác dụng giúp da có tính đàn hồi hơn, tránh được nhiều tổn thương và bảo vệ làn da của bạn qua ngày hè oi bức.
Trà xanh giúp bảo vệ da trong mùa hè
Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tốt cho sức khỏe và tốt cho da. Nếu uống trà xanh mỗi ngày thì cơ thể sẽ được tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên nhất. Bên cạnh đó, tắm nước trà xanh cũng giúp da xóa mờ các vết thâm và ngăn không cho môi trường làm hại da. Điều này là do chất tannin chứa nhiều trong trà xanh tạo nên.
Đậu nành giúp bảo vệ da từ bên trong lẫn bên ngoài
Trong đậu nành chứa lượng lớn vitamin E cùng với các hợp chất như BBIC là chất có khả năng ức chế hoạt động của protease (loại enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn đến chứng da xơ cứng).
Sử dụng đậu nành thường xuyên giúp da trở nên mềm mịn và săn chắc hơn. Hợp chất isof lavones có trong đậu nành còn có tác dụng giống như một nội tiết tố nữ khiến da trở nên mịn màng.
Đậu nành nếu sử dụng trực tiếp thị tỉ lệ hấp thu chỉ đạt khoảng 65% nhưng khi dung từ các sản phẩm chế biến từ đậu nành thì hiệu quả sẽ cao hơn nữa. Đặc biệt, khi được ủ thành giá thì đậu nành còn khiến tăng hàm lượng vitamin C có tác dụng làm trắng da và tốt cho sức khỏe.
Cà chua giúp bảo vệ làn da
Dùng cà chua chín đỏ, bỏ hột và giã nhuyễn rồi đắp lên mặt trong vòng 20 phút. Sau đó rửa sạch, bạn sẽ cảm nhận được làn da mịn màng mát lạnh. Vitamin A có rất nhiều trong cà chua, bên cạnh đó, vitamin C và các nguyên tố cần thiết cho da cũng rất nhiều. Sử dụng cà chua bảo vệ da giúp da không bị xuất hiện nếp nhăn, da cũng trắng và sáng hơn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Công dụng làm đẹp của táo xanh Táo xanh không chỉ là thứ hoa quả thơm ngon mà còn có công dụng làm đẹp cho chị em. 1. Giữ làn da hồng hào Táo xanh là nguồn cung cấp vitamin A, B và C, giúp tiê.u diệ.t các gốc tự do trong cơ thể và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, rạng rỡ. Trong thành phần trái táo...