Tóc đẹp nhờ… tập thể dục!

Lan Hương10:59 30/11/2014

Lựa chọn những bài tập phù hợp cũng là giải pháp an toàn khắc phục hiện tượng rụng tóc.

Mái tóc chắc khỏe, suôn mượt luôn thể hiện vẻ đẹp một cách tự nhiên đối với người phụ nữ. Ngược lại, khi xảy ra hiện tượng xơ, rối hay rụng nhiều là sự biểu hiện sự hư tổn và đem lại không ít rắc rối trong việc làm đẹp.

Mỗi sợi tóc được kết cấu bởi phần chân tóc và thân sợi tóc. Khi sợi tóc bị rụng, nguyên nhân được bắt nguồn từ chân tóc. Sự tắc nghẽn các mạch máu ở khu vực da đầu cùng với lượng dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ khiến cho sức khỏe của sợi tóc bị ảnh hưởng.

Tóc rụng khiến chị em lo lắng

Mục đích của các biện pháp khắc phục hiện tượng rụng tóc là làm cho các mạch máu trên da đầu được lưu thông mạnh mẽ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Sự kết hợp giữa ăn uống, tập thể dục và uống thuốc bổ sung dưỡng chất là biện pháp tối ưu. Trong đó tập thể dục là một biện pháp tích cực giúp cho sợi tóc chắc khỏe ngay từ bên trong.

Có 3 dạng bài tập dưới đây, nếu các bạn nghiên cứu và áp dụng hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho mái tóc.

1. Các bài tập cho tim mạch

Khi bạn đến phòng tập đừng quên chọn cho mình những bài tập dành cho tim mạch. Sự thúc đẩy hoạt động của tim mạch giúp cho cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tốc độ lưu thông của các mạch máu vì thế mà được tăng cường.

Những hoạt động tích cực này diễn ra giúp cho cơ thể loại bỏ hiệu quả các độc tố trong cơ thể, đồng thời giúp làn da đầu tiết nhiều hơn lượng dầu. Sự xuất hiện của lượng chất dầu của da đầu sẽ giúp cho những sợi tóc luôn có được độ ẩm cần thiết.

Những bài tập cho tim mạch có thể giúp mái tóc chắc khỏe

2. Các bài tập mát xa đầu

Mát xa da đầu mục đích là làm cho những mạch máu trên da đầu được lưu thông tích cực. Từ đó kích thích lượng dinh dưỡng cần thiết đến chân tóc dễ dàng và nuôi dưỡng sức khỏe cho sợi tóc.

Video đang HOT

Đặc biệt, mát xa đầu còn có tác dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của thành phần Dihydrotestostrone (thành phần gây nên chứng hói đầu). Vì thế đây không những là biện pháp giúp hoạt động của não bộ tốt hơn mà còn giúp chị em khắc phục hiện tượng rụng tóc.

Sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, bạn dùng 5 ngón tay mát xa sâu vào da dầu từ trước ra sau và ngược lại khoảng 30 nhịp là đã đem lại sức sống cho mái tóc.

Mát xa đầu có thể ngăn rụng tóc hiệu quả

3. Luyện tập yoga

Căng thẳng quá mức là cho các mạch máu ứ đọng cũng là một nguyên nhân gây nên hiện tượng rụng tóc. Vì thế việc luyện tập yoga, điều hòa hơi thở cùng với thư giãn tinh thần là một biện pháp hữu ích.

Bài tập 1: Đỡ vai ( Sarvangasan)

Tư thế người nằm ngửa, hai chân khép lại, hai tay chống khuỷu dưới sàn, bàn tay chống lưng đẩy thẳng chân lên trên, trọng lượng toàn thân dồn vào hai vai. Thực hiện động tác này và giữ yên trong 1 phút.

Tác dụng: Giúp lượng máu dồn về đầu và tăng cường sự lưu thông cung cấp dinh dưỡng cho chân tóc.

Bài tập 2: Quỳ hít thở ( Vajrasan)

Tư thế người ngồi, đầu gối cong, hai cẳng chân song song đặt ở dưới, hai bàn tay nắm lấy hai đầu gối, mắt nhắm hờ nhìn ra phía trước. tinh thần loại bỏ mọi sự việc xung quanh, tập trung vào hơi thở. Thực hiện động tác hít bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Tác dụng: giảm triệu chứng stress, thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp lượng dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng tiếp cận chân tóc giúp sợi tóc chắc khỏe.

Theo 24h

Tóc thưa dần vì các thói quen vô ý mỗi ngày

Chọn dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, tắm nước nóng ... chỉ là số ít trong những hoạt động thường ngày có thể khiến tóc bạn vừa khô, xơ xác vừa rất dễ gãy rụng.

Mái tóc dày, bóng mượt là yếu tố quan trọng giúp tăng thêm nét đẹp tươi sáng, tràn sức sống cho bạn gái. Tuy nhiên, không như làn da, vóc dáng hay khuôn mặt, tóc lại thường ít được quan tâm chăm sóc, nuôi dưỡng không đủ hoặc không đúng cách. Vì thế nhiều chị em dù rất xót xa khi thấy tóc mình ngày càng xơ xác, dễ gãy rụng, nhưng lại không tìm được nguyên nhân chính gây nên tình trạng đáng lo ngại này. Bởi với mái tóc thưa mỏng, khô rối, sức hấp dẫn sẽ sụt giảm theo cấp số nhân, dù bạn tốn không ít công sức đầu tư cho ngoại hình, trang phục, mĩ phẩm...

Ngoài lý do dễ nhận thấy như lạm dụng các hóa chất uốn, duỗi hoặc nhuộm tóc, cần biết rằng nhiều khi chỉ với vài thói quen sinh hoạt bình thường, được lặp đi lặp lại ngày qua ngày, cũng có thể gây nguy hại cho tóc của bạn. Sau đây là những hoạt động tưởng vô hại nhưng lại là tác nhân làm tóc thưa dần.

1. Tắm nước nóng

Nước nóng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như giúp cơ thể thư giãn, giảm đau đầu, stress, giảm đau khớp và cơ bắp ..., nhưng nếu tắm quá thường xuyên mỗi ngày, mái tóc của bạn lại có nguy cơ xơ xác, thiếu sức sống. Nguyên nhân do nước quá nóng sẽ làm mất chất dầu ở da đầu, khiến tóc dễ bị khô xơ, hư tổn, đồng thời cứng và xỉn màu hơn. Do đó, để bảo vệ tóc, bạn nên tránh tắm nước nóng bằng vòi sen, thay vào đó nên gội đầu bằng nước lạnh.

2. Dùng máy sấy tóc

Nhiệt độ cao từ máy sấy tóc, hoặc các loại máy ép, duỗi tóc có thể làm hỏng protein cấu tạo nên sợi tóc cùng lớp biểu bì bảo vệ, từ đó phá vỡ cân bằng độ ẩm, làm cho tóc dễ bị gãy, rụng, chẻ ngọn. Để hạn chế tình trạng này, chỉ nên sử dụng máy sấy tóc khoảng 2 - 3 lần/ tuần và bắt đầu ở chế độ ít nóng. Ngoài ra, không để máy sấy quá gần tóc, ít nhất phải cách xa khoảng 15 cm, không sấy trực tiếp ở một chỗ quá 3 giây và dùng tay xới tóc liên tục trong khi sấy.

3. Ăn kiêng

Hạn chế tối đa việc hấp thu chất dinh dưỡng qua chế độ ăn kiêng hà khắc đồng nghĩa với việc vô tình buộc cơ thể tập trung năng lượng ít ỏi còn lại cho các chức năng thiết yếu như hoạt động của tim, não bộ ... chứ không phải cho tóc và các bộ phận khác. Điều này cũng lý giải 1 trong những biểu hiện đầu tiên của chứng biếng ăn là người bệnh bị rụng tóc nghiêm trọng.

Vì thế, nếu muốn tóc dày đẹp, hãy chọn các phương thức giảm cân lành mạnh, khoa học như tập thể dục, yoga, ăn nhiều chất xơ ... Đồng thời dung nạp thêm protein qua các loại thịt nạc như cá, thịt gà, các loại đậu, với khoảng 46g mỗi ngày, bởi protein là thành phần cấu tạo chính của tóc.

4. Buộc tóc quá chặt

Nếu kiểu tóc yêu thích thường ngày của bạn là buộc đuôi ngựa, thắt bím hay bới "củ tỏi", có thể bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ tóc dễ bị gãy rụng. Các nang tóc luôn nằm trong tình trạng bị kéo căng một thời gian dài sẽ hư hại, tạo ra sẹo vĩnh viễn và nhanh chóng làm cho tóc dễ gãy rụng, khó phát triển tóc mới. Để các nang tóc được "thư giãn", bạn nên để xõa tóc ngay khi có thể, đặc biệt trong lúc ngủ, và nhớ buộc tóc nhẹ nhàng, tránh kéo căng các sợi tóc quá mức.

5. Lạm dụng mĩ phẩm tạo kiểu tóc

Dùng keo, hay gel tạo kiểu tóc thường xuyên mỗi ngày là cách nhanh nhất để tóc mau khô giòn, gãy và chẻ ngọn. Khi chải đầu, hóa chất bết trên tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ rơi rụng với số lượng lớn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bỏ qua bất kỳ các sản phẩm làm cho tóc cứng hoặc dính, ưu tiên chọn các loại mĩ phẩm tạo kiểu tóc nhẹ nhàng như kem, lotion..., vừa giúp giữ được độ ẩm cho tóc vừa tránh tạo ra ma sát gây hại khi chải bằng lược.

6. Dùng thuốc viên ngừa thai

Nếu cơ địa bẩm sinh quá nhạy cảm, bạn có thể phải đối diện với nguy cơ tóc bị mỏng, rụng khi dùng thuốc tránh thai đường uống do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố, đặc biệt với các loại thuốc có chứa androgen. Lúc đó, nên chuyển sang dùng các loại thuốc tránh thai có chỉ số androgen liều thấp như norgestimate, norethindrone, desogestrel hoặc ethynodiol diacetate...

7. Gãi đầu quá mạnh

Nhiều bạn gái thường gãi da đầu quá mạnh khi gội đầu. Đây là một thói quen vô ý dễ gây rụng tóc, bởi gãi da đầu quá mạnh sẽ ngăn cản quá trình tái tạo tế bào mới, gây kích ứng và làm vùng da đầu dễ bị tổn thương, khiến tóc khu vực này trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Vì thế bạn chỉ nên xoa, gãi da đầu nhẹ nhàng khi gội đầu để vừa làm sạch tóc, vừa giúp tóc được massage, nhanh hấp thu các dưỡng chất và ngăn gàu xuất hiện.Ngoài ra, ngứa da đầu, thường do viêm da tiết bã làm các lớp biểu bì bị hư hỏng, có thể dẫn đến tình trạng thường xuyên gãi ngứa, gây rụng tóc từng mảng. Để chữa trị, bạn nên chọn các loại dầu gội có chứa selen, kẽm pyrithione, hoặc dầu cây trà. Nếu trầm trọng hơn, cần đến bác sĩ da liễu để tránh bệnh tiến triển nhanh và nặng.

8. Tiếp xúc nhiều với nắng

Chăm sử dụng kem chống nắng cho da, nhưng có thể bạn lại ít chú ý bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hậu quả là các tia cực tím sẽ làm giảm sức sống và độ đàn hồi của tóc, làm tóc dễ gãy, về lâu dài đây là 1 trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, bạn cần bảo vệ cơ thể và cả mái tóc của mình khi ra nắng, bằng việc chọn các loại mũ rộng vành, dùng các loại dầu gội có chứa thành phần chống nắng cho tóc ...

9. Dùng dầu gội khô

Dù cách gội đầu tiện lợi, đơn giản này đang được nhiều bạn trẻ yêu chuộng, nhưng đây không phải là phương pháp hay để chăm sóc tóc, lại nhanh làm cho tóc gãy rụng. Gội đầu không thường xuyên cũng gây tác hại tương tự. Lý do đơn giản là vì các hóa chất, bụi bặm hay gàu dễ tích tụ trên da đầu hơn khi dùng dầu gội khô hoặc vì ít gội đầu, từ đó làm tắc nghẽn nang tóc và gây khó khăn cho sự phát triển của tóc. Bởi thế, nên chăm gội đầu khoảng 2 - 3 lần hoặc nhiều hơn nếu tóc bạn thuộc loại nhờn. Đồng thời tránh lạm dụng các loại dầu gội khô và chuyển sang dùng dầu gội truyền thống có bổ sung chất dưỡng ẩm. Cũng nhớ lưu ý xả sạch với nước sau khi gội để tóc luôn khỏe và bóng mượt hơn.

Theo Zing

7 giải pháp cho mái tóc bóng mượt Để có được mái tóc chắc khỏe và bóng mượt, chị em hãy biết cách chăm sóc và lựa chọn những giải pháp thông minh. Mái tóc khỏe, mượt là mục tiêu cần đạt được của chị em chúng mình khi muốn có được một vẻ đẹp toàn diện. Vì vậy, hãy tham khảo 7 giải pháp dưới đây để chăm sóc cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tóc mượt mat xa da đầu mái tóc chắc khoẻ tập yoga dưỡng tóc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.