T.inh t.rùng yếu nên ăn gì để thụ thai dễ dàng?
T.inh t.rùng yếu nên ăn gì? Đây là vấn đề quan trọng mà người bị t.inh t.rùng yếu cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm.
Có thể nói chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của t.inh t.rùng. Nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn chuẩn và dinh dưỡng phù hợp khi bị t.inh t.rùng yếu thì các triệu chứng của bệnh sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Việt Nam đang là một trong những quốc gia có tỷ lệ vô sinh cao nhất ở khu vực châu Á – Thái Bình Dương. Vô sinh có thể là do chồng hoặc vợ, tuy nhiên tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang ngày càng tăng lên. Có rất nhiều nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới nhưng chủ yếu vẫn là do số lượng và chất lượng t.inh t.rùng. Để có lượng t.inh t.rùng đạt chuẩn nhằm đảm bảo khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của bản thân.
Thế nào là t.inh t.rùng yếu?
Để đ.ánh giá chính xác nhất chất lượng t.inh t.rùng, bạn cần phải xem xét kết quả xét nghiệm t.inh d.ịch đồ. T.inh t.rùng được xem là yếu khi:
Số lượng t.inh t.rùng ít: Mỗi lần x.uất t.inh không quá 2ml và mật độ t.inh t.rùng thấp hơn 20 triệu/ml.
Khả năng vận động của t.inh t.rùng kém: Tỷ lệ t.inh t.rùng bất động lớn hơn 25%, độ di chuyển của t.inh t.rùng thấp hơn 50% sau 1 giờ x.uất t.inh.
Tỷ lệ t.inh t.rùng dị dạng cao: Tỷ lệ t.inh t.rùng bất thường về hình thái (mất đầu, đuôi cong hoặc nhiều đuôi) cao hơn 70%.
Độ hóa lỏng thấp: T.inh d.ịch không hóa lỏng sau 15 – 30 phút x.uất t.inh.
Kiểm tra tình trạng chất lượng t.inh t.rùng
Cách nhận biết t.inh t.rùng yếu bằng mắt thường
Để nhận biết t.inh t.rùng khỏe hay yếu, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu bên ngoài như:
T.inh d.ịch có tình trạng bất thường
T.inh d.ịch loãng: Khi mới xuất ra, t.inh d.ịch loãng như nước vo gạo, không có độ dính và độ nhớt.
T.inh d.ịch bị vón cục: Sau khi x.uất t.inh, trong t.inh d.ịch xuất hiện những hạt trắng nhỏ như hạt cơm.
T.inh d.ịch bị đông đặc: T.inh d.ịch không hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng 1 phần sau khoảng thời gian từ 10 – 15 phút kể từ khi x.uất t.inh.Tinh dịch có màu lạ hoặc có mùi
T.inh d.ịch có màu vàng: Đây là dấu hiệu cảnh báo bạn có khả năng mắc phải các bệnh về viêm nhiễm đường tiết niệu, s.inh d.ục ở nam giới.
T.inh d.ịch có màu xanh: Là dấu hiệu của bệnh lậu hoặc viêm niệu đạo. Nguyên nhân là do chất mủ tiết ra khiến t.inh d.ịch có màu xanh.
T.inh d.ịch có màu nâu: Tình trạng này thường là do t.inh d.ịch có lẫn m.áu. Nếu tình trạng này đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, đau tức d.ương v.ật… thì có thể là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến đường tiết niệu.Tinh trùng yếu nên ăn gì?
Video đang HOT
Có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện sức khỏe t.inh t.rùng. Tuy nhiên, một trong những cách đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là thay đổi chế độ ăn. Vậy t.inh t.rùng yếu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe của “tinh binh”:
Thực phẩm giàu kẽm
Hàu rất giàu kẽm nên bạn đừng bỏ qua món ăn này khi đang gặp rắc rối về t.inh t.rùng
Đối với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quá trình sản x.uất t.inh trùng và hormone testosterone. Vì vậy, kẽm được mệnh danh là “dưỡng chất vàng” đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Thiếu kẽm sẽ khiến:
Số lượng và chất lượng t.inh t.rùng bị suy giảm: Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của t.inh t.rùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của t.inh t.rùng bị ảnh hưởng. Chúng sẽ không có đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài qua â.m đ.ạo, cổ tử cung và vào tử cung gặp trứng để thụ tinh.
Suy giảm ham muốn: Kẽm còn là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hormone nam giới testosterone. Thiếu kẽm sẽ làm hormone testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống.
Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày. Bạn có thể thêm một số thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn như:
Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầmHàuCua và tômCác loại thực phẩm làm từ sữaCác loại hạt: hạt mè, hạt bí ngôCác sản phẩm là từ ngũ cốc nguyên cám.Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
1. Axit folic
Theo nghiên cứu của giáo sư Berkeley, thuộc trường Đại học California, axit folic (hay vitamin B9) có thể giúp tăng cường sức khỏe t.inh t.rùng. Những người đàn ông có nồng độ axit folic thấp trong cơ thể thì t.inh t.rùng sẽ có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền. Và nếu những t.inh t.rùng bất thường này thụ tinh với trứng, khả năng sảy thai sẽ rất cao. Thậm chí, dù được sinh ra, đ.ứa b.é cũng có nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh.
Để phòng tránh, bạn nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm giàu axit folic mà bạn nên thêm vào chế độ ăn:
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, măng tây, rau diếp…Các loại trái cây, đặc biệt là cam, chuối, dâu…Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…Ngũ cốc nguyên cám.
2. Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Dưỡng chất này giúp bảo vệ t.inh t.rùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không những vậy, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng t.inh t.rùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm sau:
Các loại trái cây họ cam quýtỚt chuôngCác loại trái cây: kiwi, dâuCác loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…
3. Vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe t.inh t.rùng. Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của t.inh t.rùng bị giảm sút. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng t.inh t.rùng lên đến 60%. Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn nên thêm vào chế độ ăn mỗi ngày:
Cá và hải sảnThịt và gia cầmCác sản phẩm làm từ sữaTrứngSữaCác loại rau xanh
4. Vitamin E
Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong t.inh t.rùng và trứng. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ t.inh t.rùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp quý ông có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắpCà chua và ớt chuôngLòng đỏ trứngHải sảnThịt gia cầmCác loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủCác loại đậuThực phẩm chứa nhiều lycopene
Cà chua là một trong những thực phẩm giàu lycopene rất tốt cho tinh binh
Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe t.inh t.rùng, vậy hãy thêm cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và bưởi đào vào chế độ ăn ngay hôm nay. Tại sao lại như vậy? Trong các loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, có tác dụng bảo vệ t.inh t.rùng khỏi các gốc tự do gây hại.
Một nghiên cứu năm 2013 được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh) đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ t.inh t.rùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng t.inh t.rùng dị dạng. Lycopene là chất dinh dưỡng thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như:
Ổi
Dưa hấu
Cà chua
Bưởi hồng (bưởi đào)
Ớt chuông
Xoài
Cà rốt
Thực phẩm chứa L-Arginine
L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào t.inh t.rùng hoạt động bình thường. Không những vậy, L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở d.ương v.ật. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của t.inh t.rùng. Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:
Thịt đỏ
Thịt gia cầm
Các loại hạt như hạt bí đỏ
Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…Các loại thực phẩm làm từ sữa
Đi khám khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường
Có rất nhiều nguyên nhân làm suy giảm chất lượng t.inh t.rùng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu bất thường nêu trên, hãy sắp xếp thời gian để đi khám. Khi đi khám, bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời. Nhìn chung, bạn sẽ thực hiện hai bài kiểm tra sau:
Kiểm tra sức khỏe tổng quát: Bác sĩ sẽ kiểm tra bộ phận s.inh d.ục và hỏi bạn một số vấn đề về t.iền sử bệnh cũng như các thói quen liên quan đến chuyện chăn gối.
T.inh d.ịch đồ: Bác sĩ sẽ lấy mẫu t.inh d.ịch và xét nghiệm để xác định tình trạng t.inh t.rùng.
Sau khi thực hiện các xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác và phương pháp điều trị phù hợp.
Theo hellobacsi.vn
Tinh binh ít có phải do vợ chồng tôi "yêu" quá nhiều?
Có phải vì vợ chồng tôi thực hiện "chuyện ấy" quá nhiều nên bây giờ lượng t.inh t.rùng của chồng giảm, khó thụ thai?
Hỏi:
Thưa bác sĩ, hai vợ chồng tôi lấy nhau được 6 tháng nhưng hiện chưa có tin vui. Kết quả thăm khám ban đầu cho thấy chồng tôi có số lượng t.inh t.rùng hơi thấp. Hai vợ chồng tôi khá ngạc nhiên vì chồng tôi ăn uống, sinh hoạt rất khoa học và điều độ. Duy chỉ có chuyện vợ chồng tôi hơi nhiều, hầu như ngày nào cũng yêu. Tôi thầm nghĩ liệu có phải vì hai vợ chồng yêu quá nhiều khiến số lượng t.inh t.rùng thấp?
Đáp:
Việc có quan hệ thường xuyên không có ảnh hưởng đến số t.inh t.rùng trừ khi người đàn ông có vấn đề. Có nhiều nghiên cứu cho rằng quan hệ thường xuyên có thể làm tăng t.inh t.rùng và tăng cơ hội mang thai. Nhưng đối với một số người thì đây là điều bắt buộc: Nếu bạn có số t.inh t.rùng thấp thì việc x.uất t.inh thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Chuyện ấy và số lượng t.inh t.rùng
Nếu bạn và nửa kia đang cố gắng có em bé và báo cáo sức khỏe cho thấy lượng t.inh t.rùng của người đàn ông thấp thì việc quan hệ thường xuyên sẽ làm giảm khả năng đậu thai.
Mỗi lần một người đàn ông quan hệ và x.uất t.inh, số lượng t.inh t.rùng sẽ giảm. Phải mất một thời gian để cơ thể bổ sung số lượng này. Khoảng thời gian này phụ thuộc vào từng người. Có thể mất từ 24 đến 48 giờ để t.inh t.rùng hình thành trở lại. Do đó, cần khoảng 36 giờ giữa hai lần quan hệ để tăng cơ hội thụ thai.
Nếu số t.inh t.rùng đã ở mức thấp, thì việc quan hệ thường xuyên trước khi rụng trứng có thể dẫn đến giảm và cản trở cơ hội thụ thai. Một lời khuyên thường được áp dụng cho những người đàn ông có số t.inh t.rùng thấp là không quan hệ quá nhiều trước ngày trứng rụng.
X.uất t.inh và chất lượng t.inh t.rùng
Có nhiều nghiên cứu khác nhau mà các nhà nghiên cứu đã cố gắng khám phá mối quan hệ giữa việc x.uất t.inh thường xuyên với số lượng t.inh t.rùng và chất lượng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sinh học sinh sản và nội tiết học vào năm 2015 đã thu thập mẫu t.inh d.ịch từ những người đàn ông được yêu cầu phải x.uất t.inh hai tuần mỗi ngày trong một khoảng thời gian nhất định.
Người ta thấy rằng tổng lượng t.inh t.rùng và khối lượng t.inh d.ịch trên mỗi lần x.uất t.inh giảm. Tuy nhiên, các thông số thông thường như nồng độ t.inh t.rùng, vận động, hình thái học, sức sống và các thông số chức năng như sự toàn vẹn của màng tế bào t.inh t.rùng, màng ty thể và DNA không ảnh hưởng đáng kể và vẫn tương tự như đo lường ban đầu trong suốt thời kỳ x.uất t.inh hàng ngày.
Nghiên cứu này kết luận rằng không có ảnh hưởng lâm sàng lớn đối với các thông số t.inh t.rùng mặc dù số lượng t.inh t.rùng giảm một cách liên tục.
(Ảnh minh họa)
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Translational Andrology and Urology đã lấy 20 người từ 23-33 t.uổi và được yêu cầu x.uất t.inh trong 14 ngày liên tiếp sau 3 đến 5 ngày kiêng cữ.
Mẫu t.inh d.ịch được thu thập vào lúc bắt đầu nghiên cứu (ngày 1) và sau đó vào ngày 3, 7 và 14. Nhận thấy rằng có sự giảm đáng kể về khối lượng t.inh d.ịch trung bình, tổng số t.inh t.rùng và nồng độ t.inh t.rùng trong quá trình nghiên cứu mà không có sự thay đổi đáng kể về khả năng di chuyển hoặc hình thái học, có nghĩa là không có sự thay đổi cấu trúc DNA của t.inh t.rùng. Nghiên cứu này kết luận rằng một thời gian kiêng cữ ngắn, sau đó quan hệ hàng ngày quanh thời điểm rụng trứng sẽ làm tăng số lượng t.inh t.rùng sẵn có để tối ưu hóa việc thụ thai.
Mặc dù nghiên cứu này không tính đến những người đàn ông có số t.inh t.rùng thấp nhưng đã nói rõ rằng việc kiêng cữ chuyện ấy trước khi rụng trứng giúp tăng cơ hội thụ thai.
Theo eva.vn
‘Yêu lần 2’ khoảng cách bao lâu là lý tưởng? Rong một cuộc "yêu" bạn có thể làm cho đối phương "lên đỉnh" nhiều lần thì đó là kết quả lý tưởng nhất. Còn như không thì thời gian để có thể bắt đầu cuộc "yêu" lần 2 là bao lâu? ảnh minh họa Mới đây, nhóm khoa học gia từ Đại học Shengjing đã thu thập bằng chứng thực tế bằng 2...
