Tình trạng đau đầu trong n.gày đ.èn đ.ỏ có thật sự đáng lo và nên làm gì để khắc phục nó?
Ngoài đau bụng, đau lưng thì hiện tượng đau đầu cũng là triệu chứng thường hay gặp phải trong kỳ k.inh n.guyệt của hội con gái.
Các chuyên gia cho biết, nữ giới khi xuất hiện những cơn đau nửa đầu trong kỳ k.inh n.guyệt thường có liên quan đến hormone. Khi hormone estrogen sụt giảm trong những ngày sát kỳ kinh thì tình trạng đau nửa đầu sẽ tăng lên. Điều này cũng có thể là do estrogen giúp hoạt hóa phần não để điều hòa cảm nhận đau của não. Nếu estrogen giảm xuống thì não sẽ không thể chống chọi lại để dập tắt cơn đau đầu được.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 25% trong 5 ngày trước ngày đầu tiên của kỳ k.inh n.guyệt và tăng khoảng 71% trong 2 ngày trước kỳ k.inh n.guyệt. Tình trạng đau nửa đầu thường cao nhất trong ngày đầu tiên của kỳ k.inh n.guyệt và có thể kéo dài thêm 2 ngày sau đó.
Những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau đầu trong n.gày đ.èn đ.ỏ:
*Do hormone estrogen bị rối loạn:
Khi lượng hormone estrogen trong cơ thể bạn giảm xuống đột ngột, nhất là trong kỳ k.inh n.guyệt thì nguy cơ gặp phải triệu chứng đau nửa đầu sẽ tăng cao. Do hormone estrogen giúp hoạt hóa phần não để điều hòa các cảm nhận của não. Vậy nên, khi estrogen giảm xuống thì não bộ sẽ hoạt động chậm hơn và dễ gây ra những cơn đau nhức đầu trong kỳ k.inh n.guyệt.
*Do gặp căng thẳng thần kinh quá mức:
Nếu bạn để cơ thể gặp căng thẳng thường xuyên trong kỳ đèn đỏ do áp lực công việc hay học tập thì nó cũng có thể trở thành một nguyên nhân gây đau đầu trong những ngày này.
*Do mất một lượng m.áu đảng kể trong n.gày đ.èn đ.ỏ:
Video đang HOT
Cơ thể mất quá nhiều m.áu trong kỳ k.inh n.guyệt cũng là nguyên nhân gây ra những triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, chân tay bủn rủn…
Phải làm gì để ngăn chặn những cơn đau đầu xuất hiện trong kỳ k.inh n.guyệt?
- Tránh uống đồ có cồn, hay sử dụng các chất kích thích hoặc các loại quả chua.
- Tuyệt đối không ăn quá cay hoặc quá mặn trong những ngày này.
- Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm cung cấp sắt và tốt cho sức khỏe như gan, thịt bò…
- Không để bụng đói quá lâu (dễ làm dạ dày trống rỗng, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải).
- Duy trì giờ giấc sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý, không thức khuya hay làm việc căng thẳng.
- Xoa bóp vùng đầu trong những ngày này.
- Tập yoga hoặc ngồi thiền để giúp m.áu lưu thông tốt và giảm bớt tình trạng đau nhức, mệt mỏi.
Source (Nguồn): NCBI, Women’s Health
Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản hiệu quả
Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ k.inh n.guyệt. Dưới đây là các cách giảm đau bụng kinh và thoải mái vượt qua những ngày "đèn đỏ" nhạy cảm.
1. Chườm nước ấm vào bụng
Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến m.áu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.
2. Đắp gừng lên bụng
Bạn có thể dùng ít gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng, khiến bạn dễ chịu hơn.
3. Massage bụng nhẹ nhàng
Những động tác xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cơ bụng giãn ra, giảm co thắt đột ngột - vốn là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.
Hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong một phút. Có thể bôi thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.
4. Ngải cứu giảm đau bụng kinh rất hiệu quả
Ngải cứu có tác dụng điều hòa k.inh n.guyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Bạn gái có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của loại rau này, bạn có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.
Vào những ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,... Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,...
5. Tắm nước ấm
Như đã đề cập ở trên, nhiệt giúp dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đổ nước nóng đầy bồn, thêm chút muối, 2-3 thìa gừng giã nhỏ, bật bản nhạc yêu thích và pha sẵn một tách trà. Việc còn lại chỉ là tận hưởng mà thôi!
Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu như oải hương, khuynh diệp...
Trúc Chi t/h
Theo phununews
Những dấu hiệu cảnh báo lượng hormone estrogen trong cơ thể con gái đang cao quá mức Nếu lượng estrogen tiết ra quá nhiều thì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải một số vấn đề sức khỏe khác. Estrogen được biết tới là một hormone nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng. Nó là cụm danh từ chung cho 3 chất: estron, estradiol và...