Tỉnh táo với 5 dấu hiệu của bệnh thiếu máu mà không phải ai cũng nhận ra
Một số dấu hiệu dưới đây cũng có thể cảnh báo bạn đang thiếu máu, vì vậy, đừng bỏ qua nhé.
Thiếu máu là tình trạng mà cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, nói cách khác là khi họ không có đủ hemoglobin, hoặc khi những tế bào này không làm tốt chức năng chúng cần phải làm. Các tế bào máu đỏ có trách nhiệm mang oxy đến cơ thể của chúng ta và loại bỏ carbon dioxide ra khỏi cơ thể. Nếu các quy trình này không hoạt động đúng, chúng ta sẽ bị nhiễm độc carbon dioxide. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, do vậy, bạn nên đi khám nếu nghi ngờ mình có biểu hiện thiếu máu. Có như vậy thì việc điều trị mới đạt hiệu quả.
Nói đến thiếu máu, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến tình trạng choáng váng, mệt mỏi, đầu óc quay cuồng… Đây đúng là những biểu hiện cảnh báo bạn đang có nguy cơ thiếu máu và chúng được coi là biểu hiện dễ nhận biết. Nhưng ngoài ra, có những người bị thiếu máu nhưng lại có biểu hiện khác hẳn nên họ không dễ dàng nhận ra tình trạng của mình. Điều này rất nguy hiểm vì nếu không phát hiện sớm sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số dấu hiệu dưới đây cũng có thể cảnh báo bạn đang thiếu máu, vì vậy, đừng bỏ qua nhé.
1. Da và bên trong mí mắt dưới có màu nhợt nhạt
Thiếu máu không chỉ gây ra những tác động bên trong cơ thể mà chúng còn biểu hiện ra bên ngoài và chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Máu lưu thông khắp cơ thể mang lại màu sắc cho da và màng nhầy, do đó, khi cơ thể chúng ta không nhận đủ oxy hoặc bị giảm số lượng tế bào máu đỏ, da của chúng ta thay đổi màu sắc và chúng ta trông rất nhợt nhạt. Màu sắc nhợt nhạt không chỉ thấy ở da trên mặt mà có thể ở toàn bộ cơ thể, đặc biệt là bàn tay, phần bên trong của mí mắt dưới và lưỡi.
Nồng độ hemoglobin trong máu thấp làm cho tim hoạt động khó hơn bình thường trong việc bơm máu khắp hệ thống cơ thể. Tim sẽ phải làm việc hết sức cố gắng để cung cấp đủ oxy cho chúng ta sử dụng, do đó có thể dẫn đến nhịp tim không đều.
Thiếu máu cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận, dẫn đến lưu giữ nước, điều này thậm chí còn gây căng thẳng hơn nữa cho tim. Ngoài ra, thiếu máu mãn tính có thể dẫn đến phì đại thất trái, mở rộng và dày lên các bức tường của tâm thất trái – buồng bơm chính của tim. Điều này có thể làm trầm trọng thêm suy tim sung huyết và thiết lập những gì các nhà nghiên cứu gọi là một chu kỳ luẩn quẩn “trong đó suy tim sung huyết (CHF) gây thiếu máu, và thiếu máu gây ra nhiều CHF hơn, và cả hai đều làm hư thận, làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu và CHF”, tiến sĩ Stephen T. Sinatra của Viện Tim mạch Hoa Kỳ cho biết.
3. Mệt mỏi
Nếu cơ quan trong cơ thể không có đủ lượng oxy, cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ hơn để tạo ra đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Điều này khiến chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải liên tục.
“Sắt hoạt động như một chiếc xe lửa vận chuyển oxy trong máu của bạn. Những người có lượng sắt thấp không có đủ oxy trong máu nên họ mệt mỏi, chóng mặt khi đứng dậy, bị sương mù não và cả tim đập nhanh”, tiến sĩ Theodore Friedman nói.
Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu bằng xét nghiệm máu đơn giản.
4. Gặp vấn đề trong tập trung
Tất cả các cơ quan của chúng ta cần oxy hoạt động tốt và não cũng không phải là ngoại lệ. Nếu mức oxy đến não thấp hơn mức cần thiết, chúng ta không thể suy nghĩ rõ ràng và khả năng tập trung kém đi, nói cách khác là bị mất tập trung.
Theo tổ chức Y tế Thế giới, trên thế giới có khoảng 2 tỷ người bị thiếu máu do thiếu sắt. Trang web của cơ quan y tế công cộng lưu ý rằng “thiếu sắt là tình trạng rối loạn dinh dưỡng phổ biến và phổ biến nhất trên thế giới, và đặc biệt phổ biến ở phụ nữ và trẻ em”.
Sắt là khoáng chất cung cấp cho máu màu đỏ của nó và là cần thiết để sản xuất hemoglobin, vận chuyển oxy khắp cơ thể. Nếu không có đủ lượng sắt, cơ thể thiếu oxy và phải vật lộn để thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày. Các triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu là mệt mỏi và không có khả năng tập trung. Dần dần, hiệu suất hoạt động của một người bắt đầu giảm đi.
Video đang HOT
Nếu móng tay của bạn bị giòn hoặc phát triển một hình dạng giống như muỗng thì đây có thể là một triệu chứng phổ biến khác của tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, triệu chứng này không được biết đến nhiều. Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, móng tay cần oxy để khỏe mạnh.
Hầu hết chúng ta cho rằng đôi môi bị khô hoặc nứt nẻ là do đi gió, ánh mặt trời hay nhiệt độ lạnh khiến cơ thể mất nước. Thế nhưng thực tế, thiếu máu cũng có thể gây ra các dấu hiệu này, thường gặp nhất là ở khỏe môi.
Một số cách tự nhiên cải thiện tình trạng thiếu máu
Có nhiều loại thiếu máu và cách điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu bạn có dấu hiệu thiếu máu, hãy thử làm một số cách tự nhiên sau đây xem. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, thậm chí còn dày hơn thì bạn nên đi khám ngay lập tức.
1. Cải thiện mức độ axit dạ dày
Khi dạ dày của chúng ta không tạo ra đủ axit, cơ thể chúng ta không thể phá vỡ thức ăn ở mức độ cần thiết và điều này có thể gây ra sự kém hấp thu các khoáng chất và vitamin, bao gồm sắt và vitamin B12. Bạn có đủ chất dinh dưỡng với thực phẩm và các chất bổ sung nhưng nó không đi vào cơ thể, và đó cũng là lý do bạn bị thiếu máu.
Cách cải thiện mức axit thấp:
- Pha loãng 1 muỗng canh dấm táo trong một cốc nước và uống 15 phút trước bữa ăn.
- Thêm gừng vào các món ăn để kích thích tiêu hóa.
- Thức ăn lên men cũng cải thiện tiêu hóa
2. Ăn thức ăn lên men
Thực phẩm lên men có chứa probiotic, vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Những vi khuẩn này được biết rằng có khả năng chữa lành niêm mạc ruột, tăng cường tiêu hóa. Một số thực phẩm lên men bao gồm: Dưa cải bắp, kefir, pho mát tươi, sữa chua, miso…
3. Tăng lượng folate
Folate là một dạng vitamin B9 và đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng trong cơ thể của chúng ta, bao gồm xây dựng các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thực phẩm giàu folate bao gồm: Rau xanh, đậu, đu đủ, trái cây họ cam quýt, các loại ngũ cốc…
4. Tăng lượng B12
Vitamin B12 cũng là một yếu tố thiết yếu của các tế bào máu đỏ khỏe mạnh. Người ăn chay, người ăn chay và phụ nữ mang thai có thể có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Thịt, trứng, sữa, cá, hải sản…
5. Tăng lượng sắt
Sắt là một trong những yếu tố cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Đó là một khoáng chất quan trọng cho sản xuất tế bào máu đỏ và sự thiếu hụt của nó rất có khả năng gây thiếu máu. Có 2 cách để tăng lượng sắt – thông qua bổ sung và thực phẩm.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: Thịt đỏ, rễ củ cải đỏ, gan động vật, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng và đậu, quả hạch, các loại hạt…
Theo Helino
Bạn cần nạp bao nhiêu vitamin mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất?
Tất cả chúng ta đều biết rằng trái cây và rau củ rất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chỉ một số ít người biết chính xác cơ thể cần ăn bao nhiêu để cơ thể có đủ các vitamin cần thiết.
Việc tìm ra loại vitamin và lượng thực phẩm cần ăn để có thể cung cấp đủ vitamin mỗi ngày là một việc vô cùng quan trọng. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho bài toán vitamin nan giải, hóc búa này.
Vitamin A
Vitamin A, hay còn được gọi là retinol, có khả năng làm chậm quá trình lão hoá, duy trì độ đàn hồi của da và chịu trách nhiệm về khả năng nhìn trong bóng tối của chúng ta.
Thiếu vitamin A biểu hiện ở việc móng tay giòn và tóc dễ bị gãy hoặc chẻ ngọn.
Số lượng vitamin A cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1 mg.
Vitamin B2
Vitamin B2 làm cho làn da của chúng ta mịn màng và căng bóng, tóc khoẻ mạnh, mượt mà, óng ả hơn.
Việc thiếu loại vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu và suy yếu một số hệ thống miễn dịch, các vết nứt nẻ xung quanh miệng xuất hiện ngày một nhiều và ngày một đau đớn hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp tối thiểu 1,8 mg vitamin B2 mỗi ngày.
Vitamin C
Vitamin C rất cần thiết, bởi nó có tác động lớn đến sức khoẻ của bộ xương và tính đàn hồi của da.
Thiếu vitamin C sẽ khiến răng của bạn bị rụng dần, rụng từng cái một: đầu tiên sẽ là ra máu nướu răng và sau đó là rụng răng.
Số lượng vitamin C cần nạp vào mỗi ngày là 80 mg.
Vitamin D
Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành bộ xương của chúng ta, nó bình thường hoá công việc cuả tuyến giáp và tuyến quan hệ. Vitamin D cũng cần thiết một số phần thuộc hệ thống tim mạch và toàn bộ hệ thần kinh.
Việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ em.
Định mức dinh dưỡng hàng ngày là 2,5 mg vitamin D.
Kali
Kali là trợ thủ đắc lực cho hệ thống tim mạch của bạn. Ngoài ra, kali cũng chịu trách nhiệm cho việc giữ đủ nước cho cơ thể.
Việc thiếu loại vitamin này dẫn đến bệnh tim mạch và sưng tấy bề mặt da.
Vậy nên hãy tiêu thụ ít nhất 2500 mg kali hàng ngày nhé!
Canxi
Canxi là thành phần chính tạo nên xương và răng. Việc thiếu canxi dẫn đến gãy xương, vỡ men răng, thậm chí phá huỷ toàn bộ hàm răng của bạn. Chú ý rằng canxi không thể hấp thụ được nếu không có magie, vitamin D và protein.
Hãy nạp 1.250 mg canxi mỗi ngày để giảm khả năng gãy xương và vỡ răng.
Sắt
Các phân tử sắt và protein tạo nên hê-mô-glo-bin. Nó chịu trách nhiệm trong quá trình chuyển hoá oxy vào máu.
Lượng sắt thấp trong cơ thể sẽ dẫn đến thiếu máu, nên hãy ăn khoảng 15 mg thực phẩm có chứa sắt hàng ngày để tránh tình trạng thiếu máu xảy ra với bạn.
I-ốt
I-ốt vô cùng quan trọng cho cơ thể, bởi chúng ta cần nó để khiến cho tuyến giáp hoạt động bình thường. Hơn thế nữa, i-ốt hỗ trợ tất cả các hệ thống cơ thể khác trong việc làm tròn công việc của chúng.
15 mcg i-ốt mỗi ngày sẽ khiến bạn khoẻ lâu hơn.
Hãy bổ sung vitamin ngay sau khi đọc bài báo này bằng cách uống hoặc ăn những thực phẩm lành mạnh nhé!
Hồ Tiên
Theo Dân trí
10 dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất. Mỗi vitamin giữ những vai trò cụ thể trong cơ thể và việc thiếu hụt bất kỳ vitamin nào đều có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Shutterstock Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn có thể phải tăng cường hấp thu vitamin, theo trang...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

Loại thuốc tuyệt đối không dùng khi bị sốt xuất huyết

5 không khi ăn cơm nguội

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

Ý thức tiêm chủng đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát dịch sởi

Lý do bạn thường xuyên bị cảm

Trí tuệ nhân tạo: 'phép màu' cứu sống người mắc bệnh nan y

Nợ công của Mỹ có thể vượt 200% GDP

Giành giật sự sống cho cháu bé 20 tháng tuổi mắc ung thư thận phức tạp

Chế độ ăn cho người bệnh lao vú

Bài tập cho người hoại tử vô mạch
Có thể bạn quan tâm

Phong cách boho hiện đại thu hút tín đồ trẻ cá tính
Thời trang
11:42:02 24/03/2025
Giáo hoàng Francis sẽ xuất viện hôm nay
Thế giới
11:41:17 24/03/2025
Vận may đến liền tay: Ba cung hoàng đạo này sẽ bật "chế độ làm giàu" trong năm 2025
Trắc nghiệm
11:36:15 24/03/2025
TPHCM sẽ xóa hết ranh giới, chia lại đơn vị hành chính khi không còn cấp huyện
Tin nổi bật
11:28:35 24/03/2025
Đừng đi siêu thị nếu chưa biết 5 mẹo tiết kiệm này: Điều số 2 sẽ làm bạn bất ngờ
Sáng tạo
11:07:03 24/03/2025
Clip: Kinh hãi khoảnh khắc 13 giây ô tô tông và lộn nhiều vòng khiến 2 người văng ra ngoài
Netizen
11:05:44 24/03/2025
Mở cửa bước vào nhà, cặp đôi phát hiện điều kinh hoàng trong phòng bếp
Lạ vui
10:58:58 24/03/2025
Vụ dàn cảnh cướp 2 triệu USD của cha mẹ: Bắt giữ người con trai
Pháp luật
10:46:18 24/03/2025
Top 3 WAGs Việt vướng thị phi: Chu Thanh Huyền ồn ào nhất, hai cái tên còn lại cũng từng gây xôn xao
Sao thể thao
10:45:03 24/03/2025
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây
Làm đẹp
10:32:52 24/03/2025