Tình dục nhàm chán, chớ xem nhẹ mà ảnh hưởng tới hạnh phúc
Nhiều cặp vợ chồng sống với nhau một thời gian đủ lâu sẽ cảm nhận thấy có sự buồn tẻ, nhàm chán, đặc biệt trong quan hệ tình dục. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến đời sống tình dục vợ chồng trở nên nhàm chán. Đặc biệt là cưới càng lâu thì độ nhàm chán càng tăng. Công việc bận rộn, áp lực cuộc sống… khiến cho các cặp vợ chồng ít có thời gian dành riêng cho nhau.
1. Nguyên nhân khiến đời sống tình dục nhàm chán
1.1 Tăng căng thẳng
Khi cuộc sống ngày càng phức tạp và khó khăn hơn, việc cảm nhận ham muốn tình dục có thể trở nên khó khăn hơn. Đàn ông cũng giống như phụ nữ, có thể gặp khó khăn trong đầu, đối với nhiều người, căng thẳng và lo lắng làm mất đi ham muốn tình dục.
1.2 Các vấn đề sức khỏe
Sức khỏe tổng thể, bệnh tật và thuốc men đều có thể đóng một vai trò quan trọng trong tình dục. Khi mắc một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch và đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục cũng như ham muốn tình dục. Một số loại thuốc có thể làm giảm ham muốn tình dục cũng như khả năng đáp ứng tình dục. Nếu một người nào đó nói chung cảm thấy tệ hại và uể oải, họ có thể không có năng lượng để quan hệ tình dục hoặc cảm thấy đủ tốt về bản thân hoặc cơ thể của họ để muốn được gần gũi về mặt thể xác.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tình dục nhàm chán.
1.3 Thay đổi tự nhiên trong ham muốn tình dục
Mặc dù chúng ta có xu hướng mong đợi cảm giác ham muốn tình dục tự phát. Tuy nhiên, khi tuổi ngày càng cao, lúc này ham muốn tình dục thường chuyển sang kiểu “phản ứng” hơn. Khi yêu nhau trong một thời gian dài sẽ thường có xu hướng ổn định thói quen với tình dục và trở nên nhàm chán.
1.4 Lo lắng về chất lượng “cuộc yêu”
Một số nam giới lo lắng, căng thẳng trước khi bắt đầu vì muốn có một cuộc yêu thật sự chất lượng, làm hài lòng bạn tình, phải có được và duy trì sự cương cứng. Nếu bất kỳ điều nào trong số này không được duy trì và thực hiện, tình dục có thể trở nên căng thẳng và tạo sự né tránh.
Hoặc những nam giới có biểu hiện xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục cũng thường e ngại và tự ti khi bắt đầu.
2. Hậu quả của việc đời sống tình dục vợ chồng nhàm chán
Theo BS. Hà Ngọc Mạnh, chuyên khoa Nam học, đời sống tình dục vợ chồng nhàm chán theo thời gian do những nguyên nhân khác nhau và để lại những hậu quả không ngờ nếu như cặp đôi không tìm cách cải thiện. Theo đó, hậu quả trước mắt chính là tình cảm vợ chồng không còn mặn nồng, họ không còn chia sẻ và lắng nghe ý kiến của nhau trong cuộc sống chung. Hoặc khi sống chung cùng nhau nhưng cả hai không còn muốn gần gũi và làm chuyện ấy dẫn đến đời sống tình dục vợ chồng nguội lạnh.
Từ đó sẽ khiến cả hai, đặc biệt là người chồng dễ có tư tưởng ngoại tình và thực hiện quan hệ ngoài luồng với bạn tình khác khiến gia đình mất đi hạnh phúc. Lâu ngày, tình cảm vợ chồng xa cách dẫn đến ly hôn. Tại Việt Nam nói riêng, tỉ lệ vợ chồng ly hôn do không hợp trong vấn đề chăn gối lên đến 70%.
3. Làm gì để cải thiện sự nhàm chán trong quan hệ tình dục?
3.1 Chia sẻ với bạn tình
Video đang HOT
Chia sẻ với bạn tình sẽ hạn chế tình trạng nhàm chán.
Khi cảm thấy đời sống tình dục có sự nhàm chán, không nên lảng tránh khiến tình hình sẽ càng trở nên phức tạp hơn. Hãy chia sẻ cùng nhau để biết được những gì đang diễn ra trong đời sống vợ chồng. Hầu hết những lý do khiến nam giới tránh quan hệ tình dục đều bắt nguồn từ những thay đổi hoặc cảm giác khó khăn đối với họ. Họ có thể cảm thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc tự ý thức về bản thân. Nếu có sự chia sẻ sẽ giúp cả hai thực sự hiểu những gì đang xảy ra và cải thiện chúng.
3.2 Giải quyết xung đột
Nếu hai vợ chồng có xung đột hoặc căng thẳng, hãy đảm bảo giải quyết những lo lắng đó. Có thể cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý nếu tự bản thân người trong cuộc không thể tự mình giải quyết được. Hãy chia sẻ, nói về những điều khó khăn và cam kết cùng nhau đồng hành giải quyết. Hãy chắc chắn rằng hai bạn là những người bạn tốt nhất và đồng đội của nhau trong cuộc sống.
3.3 Mang lại năng lượng mới cho đời sống tình dục
Sẵn sàng nói về những gì có thể làm và không làm trong phòng ngủ. Kéo dài thời gian hơn với màn dạo đầu, vận động thể chất trong một căn phòng khác hoặc mặc đồ mới đi ngủ. Chỉ cần sẵn sàng cùng nhau sáng tạo một chút cũng có thể truyền năng lượng vào đời sống tình dục của bạn.
3.4. Dành thời gian du lịch, nghỉ dưỡng cùng nhau
Một cách cải thiện đời sống tình dục vợ chồng mà bạn nên làm chính là dành thời gian du lịch, nghỉ dưỡng cùng nhau. Vì chỉ có lúc đi chơi, các cặp vợ chồng mới thực sự thoải mái trong tâm hồn, vứt bỏ những lo toan về gia đình, con cái và công việc để dành thời gian cho nhau.
3.5 Luôn dành cho nhau những bất ngờ
Các cặp vợ chồng nên dành cho nhau những bất ngờ để cuộc sống của mình thêm thú vị. Điều đó có thể là tặng quà nhân ngày kỷ niệm của hai vợ chồng, đi xem phim, đi ăn tối, tặng hoa mà không có sự báo trước. Chính những việc làm nhỏ như thế này chính là ngọn lửa giữ ấm tình yêu, tình dục của vợ chồng. Hoặc có thể tặng cho nhau nụ hôn bất ngờ, đây cũng là cách cải thiện đời sống tình dục vợ chồng hiệu quả. Vì nụ hôn chính là sự thể hiện của tình yêu, tạo nên nhiều xúc cảm ở dây thần kinh, dễ dàng để tiến đến một cuộc yêu chất lượng.
Có rất nhiều thứ có thể gây khó khăn cho tình dục, vì thế, thay vì việc nghi ngờ hay dằn vặt nhau, hay không nói chuyện với nhau dẫn đến hôn nhân nguội lạnh. Hãy trò chuyện và cùng nhau tháo gỡ, vượt qua trở ngại đó để tiếp tục duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc.
Thủ dâm có lợi và hại thế nào với nồng độ testosterone?
Thủ dâm là cách tự nhiên để cảm nhận khoái cảm bằng cách khám phá cơ thể. Nhưng nhiều người băn khoăn liệu nó có thể ảnh hưởng đến mức testosterone hay không?
Khi nam giới dần lớn tuổi và già đi, testosterone bắt đầu trở thành một mối quan tâm lớn. Nhiều nam giới quan tâm, việc thủ dâm có làm giảm testosterone hay không?.
Nồng độ testosterone (T) thấp nhất vào những ngày không quan hệ tình dục và cao nhất sau khi giao hợp. Hoạt động tình dục quyết định nồng độ T. Do đó, thậm chí không có mối liên hệ nào giữa thủ dâm và testosterone.
1. Testosterone là gì?
Testosterone là một loại hormone ở cả nam giới và nữ giới. Buồng trứng của phụ nữ sản xuất testosterone mặc dù không nhiều như nam giới. Đàn ông sản xuất testosterone trong tinh hoàn của họ.
Testosterone được tạo ra khi vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến các tuyến yên để sản xuất hormone hoàng thể hóa. Hormone này di chuyển đến tinh hoàn, nơi nó tạo ra testosterone.
Testosterone là hormone chịu trách nhiệm cao nhất cho ham muốn tình dục, cũng như sản xuất tinh trùng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và khối lượng xương và cơ. Mức testosterone thấp thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
1.1 Nguyên nhân nào khiến mức testosterone thay đổi?
Biểu đồ nồng độ testosterone của nam giới theo độ tuổi.
Mức độ testosterone bắt đầu tăng cao trong tuổi dậy thì. Đến một thời điểm nào đó, khi đàn ông bước vào tuổi 30, nồng độ T bắt đầu giảm xuống. Testosterone của nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 30. Mặc dù, cũng có nhiều nghiên cứu đưa ra độ tuổi khi nam giới bắt đầu mất testosterone là khoảng 40.
Mọi người đều biết rằng khi chúng ta già đi sẽ mất testosterone. Tuy nhiên, một số nam giới duy trì nồng độ T ở độ tuổi 60 tương tự như khi họ ở độ tuổi đôi mươi. Nhiều nhà khoa học cho rằng, lão hóa không làm giảm nồng độ T nhưng căng thẳng, stress mới là thủ phạm thực sự.
1.2 Nguyên nhân của testosterone thấp
Nồng độ T chịu trách nhiệm về mọi thứ khiến một người đàn ông trở thành một người đàn ông. Cơ bắp, giọng nói trầm ấm, râu, tóc... tất cả đều do testosterone. Do đó, nam giới đều lo sợ mức T của họ giảm mạnh.
Thực tế khi già đi, nồng độ T chắc chắn sẽ giảm xuống, nhưng có một số yếu tố khác có thể đẩy nhanh sự lao dốc này:
- Chấn thương sọ não: Chấn thương đầu nghiêm trọng có thể làm giảm nồng độ T. Chấn thương não có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi và tuyến yên, do đó gây ra sự gián đoạn lớn trong việc sản xuất T.
- Steroid đồng hóa và chất bổ sung: Một hệ thống nội bộ rất tỉ mỉ sẽ đảm bảo rằng cơ thể đang hoạt động trên một lượng T. Khi cơ thể thiếu T, vùng dưới đồi sẽ ra lệnh sản xuất. Nhưng khi cơ thể dư thừa, vùng dưới đồi sẽ ngừng sản xuất. Việc tiêu thụ quá nhiều steroid sẽ cho não biết rằng không cần sản xuất nữa và do đó, tắt quá trình sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể.
- Vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để sản xuất testosterone. Kết quả là, sự thiếu hụt Vitamin D sẽ tương quan với mức T. Trong tình trạng tương tự, tiêu thụ Vitamin D là một phương pháp hiệu quả để tăng nồng độ T.
- Quá nhiều chất béo: Đàn ông càng có nhiều mô mỡ thì càng có nhiều estrogen và càng ít testosterone.
2. Dấu hiệu mức thấp của Testosterone
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tình dục, gặp khó khăn trong việc giữ hoặc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương...
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tình dục, gặp khó khăn trong việc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương, sản xuất một lượng nhỏ tinh dịch trong quá trình xuất tinh, rụng tóc và cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng hoặc kiệt sức, mất khối lượng cơ, loãng xương, tăng lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ ngực (nữ hóa tuyến vú), trải qua những thay đổi không giải thích được trong tâm trạng.
Tuy nhiên, một số dấu hiệu này có thể do lựa chọn lối sống gây ra. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ T.
Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến mức T của bạn, chẳng hạn như: Bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, tình trạng tuyến giáp.
3. Lợi ích và rủi ro của việc thủ dâm ở nam giới ảnh hưởng đến testosterone?
3.1 Lợi ích của thủ dâm đối với testosterone
Mọi người luôn nghĩ rằng thủ dâm là một thói quen xấu. Tuy nhiên, thủ dâm có lợi cho sức khỏe.
Thủ dâm cho phép mỗi người khám phá tình dục của chính họ, và phát triển cảm giác thèm muốn và ham muốn.Thủ dâm giúp con người thư giãn, giảm lo lắng, giảm căng thẳng tình dục, cải thiện tâm trạng, giúp có được giấc ngủ thỏa mãn hơn, giảm bớt chuột rút, duy trì hệ tuần hoàn và hô hấp.Thủ dâm là một cách an toàn để trải nghiệm khoái cảm tình dục, cho dù bạn đang ở một mình hay với bạn tình.Thủ dâm không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến hoạt động tình dục của bạn hoặc các bộ phận khác của cơ thể bạn liên quan đến mức T.
Thủ dâm phù hợp không gây rối loạn chức năng cương dương hoặc nổi mụn trên mặt, lưng và rụng tóc. Những tác động này có liên quan chặt chẽ đến các lựa chọn lối sống, vệ sinh và các mối quan hệ cá nhân, hơn là với mức T.
Tuy nhiên, thủ dâm có thể gây ra những tác động tâm lý ảnh hưởng đến mức độ T của nam giới.
Tác hại duy nhất mà thủ dâm có thể gây ra, là nếu nó được thực hiện quá mức. Nếu thủ dâm cản trở những việc như mối quan hệ hoặc công việc, hoặc nếu một cá nhân dành quá nhiều thời gian trong ngày để nghĩ về nó, họ có thể đang thủ dâm quá nhiều.
3.2 Những rủi ro của thủ dâm đối với testosterone
Nếu thủ dâm thường xuyên có thể ảnh hưởng đến mức testosterone nếu thủ dâm dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Một số người cảm thấy tội lỗi khi họ thủ dâm, do áp lực xã hội hoặc giữa các cá nhân. Điều này đặc biệt phổ biến khi họ được cho biết rằng thủ dâm là trái đạo đức hay được cho không chung thủy.
Cảm giác tội lỗi này, cùng với những rắc rối trong mối quan hệ, có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của đàn ông, có thể gây ra rối loạn cương dương hoặc giảm ham muốn tình dục.
Nam giới cũng có thể cảm thấy không thoải mái khi thủ dâm, đặc biệt là nếu thủ dâm thường xuyên hơn so với hoạt động tình dục với vợ/bạn tình. Điều này có thể gây ra những khó khăn trong mối quan hệ của nam giới và những khó khăn này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T nếu chúng dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Hãy trao đổi cởi mở với đối tác để cả hai đều đồng ý về vai trò của thủ dâm trong mối quan hệ. Có thể cân nhắc tìm kiếm liệu pháp cá nhân hoặc cặp đôi để tìm hiểu sâu về tác hại của thủ dâm đối với mối quan hệ của mình.
Trong một số trường hợp, nói chuyện về thủ dâm với đối tác có thể giúp phát triển thói quen tình dục lành mạnh. Điều này có thể giúp nam giới duy trì mức testosterone lành mạnh thông qua một mối quan hệ thỏa mãn tình dục với đối tác.
4. Các cách để nâng cao mức T
Khẳng định sai lầm rằng thủ dâm làm giảm testosterone thực sự có thể có hại. Nếu một người tin vào điều này, họ sẽ cho rằng miễn là họ ngừng thủ dâm, mức T của họ sẽ vẫn ở mức cao. Họ sẽ không bận tâm đến việc thử bất kỳ phương pháp điều trị nào thực sự thành công trong việc nâng cao testosterone.
Có rất nhiều cách mà một người có thể nâng cao mức độ T của họ thông qua thay đổi lối sống tự nhiên như tập thể dục, chế độ ăn, giảm căng thẳng, vitamin D, ngủ tốt hơn...
6 dấu hiệu nàng giỏi "chuyện ấy", điều cuối cùng đúng 100% Chỉ cần để ý kỹ một chút, bạn có thể nhận ra cô nàng ngồi cạnh với bạn có phải là người cực giỏi trong "chuyện ấy" hay không. 1. Nàng có bước đi gợi cảm Điều đó thể hiện nàng là người tự tin. "Sự tự tin rất quyến rũ, và nếu một cô gái tự tin trong nhiều lĩnh vực khác...