Tin được không: Không chỉ phụ nữ, mà cả chồng của họ cũng có khả năng mắc chứng trầm cảm sau khi sinh
Mọi người thường nghĩ trầm cảm sau khi sinh chỉ xảy ra với phụ nữ nhưng trên thực tế đàn ông cũng có thể mắc phải. Họ thường uống rượu, đ.ánh b.ạc để giải tỏa tâm lý.
Khi cô Cora mang thai đứa con đầu lòng chuyển dạ vào lúc 11h tối, m.áu c.hảy rất nhiều sau đó được đưa vào phòng phẫu thuật. Tận mắt chứng kiến toàn bộ quá trình nhưng không giúp gì được vợ, cộng thêm không có ai an ủi dẫn tới việc chồng của cô hoang mang sợ sệt.
Sau ca mổ, chồng của Cora mắc phải chứng trầm cảm sau khi sinh. Biểu hiện: mệt mỏi quá mức, gặp phải vấn đề tiêu hóa, khó khăn khi tiếp xúc với con. Một năm sau, chồng của cô vẫn không muốn nghĩ lại tới chuyện đó.
Tương tự như trường hợp của gia đình cô Cora, Niệm Gia là con độc đinh trong nhà, 3 đời đơn truyền (25 t.uổi). Trước hôn nhân, anh cảm thấy vợ mình thật xinh đẹp, cùng nhau chơi game, mặc áo đôi, đi du lịch. Sau khi kết hôn và làm cha, anh đã chuẩn bị cho con những món đồ chơi để đợi ngày em bé chào đời.
Nhưng anh đã vô cùng hoang mang và sợ hãi khi vợ khó sinh, phải đẻ mổ, vợ anh bị viêm tuyến vú cấp tính, em bé viêm dây rốn. Anh cảm thấy mọi chuyện không như những gì anh tưởng tượng. Bên cạnh đó áp lực tới từ cha mẹ, song lại không thể giúp được chuyện gì nên anh đã mắc trầm cảm.
Đối với vấn đề của Niệm Gia có thể thấy, việc mắc trầm cảm của anh có liên quan tới sự giáo dục của gia đình. Những người được cha mẹ cưng chiều từ bé đến khi gặp chuyện hay nhu nhược, tâm lý ấu trĩ được bộc lộ ra ngoài. Vốn là muốn bảo vệ vợ và con mình nhưng trên thực tế, anh không có năng lực chịu áp lực tâm lý và năng lực thích ứng với sự thay đổi của hoàn cảnh, môi trường sống.
Tuy nguyên nhân dẫn tới chứng trầm cảm sau khi sinh của chồng Cora và Niệm Gia không giống nhau, mức độ biểu hiện triệu chứng không giống nhau. Nhưng đều cho thấy họ không phải là những ông chồng biết chịu áp lực, có trách nhiệm làm cha. Họ phải cần một thời gian dài hơn so với các mẹ để thích ứng với sự thay đổi hoàn cảnh và vai trò của bản thân, như vậy mới có thể đảm nhận tốt vị trí người cha.
Triệu chứng trầm cảm sau sinh của đàn ông khác với phụ nữ, phụ nữ thường trầm cảm hướng vào bên trong, còn đàn ông lại có xu hướng ra bên ngoài. Họ thường có một số hành vi như lo âu, có tính công kích, rời xa người nhà hoặc uống rượu, đ.ánh b.ạc để giảm trầm cảm, trở nên dễ lo âu, mất hứng thú với cuộc sống, có cái nhìn không tốt về thế giới bên ngoài, dễ dàng có các suy nghĩ làm tổn thương tới con.
(Ảnh minh họa)
Vì sao đàn ông cũng mắc chứng trầm cảm sau khi sinh? T.rẻ e.m sau khi chào đời, người cha có những thay đổi nội tiết tố rõ rệt, rối loạn testosterone – là một loại nội tiết tốt chống trầm cảm. Những người mới làm cha dễ bị tụt giảm testosterone làm tăng khả năng mắc trầm cảm.
Trong cuộc sống, mọi người đều nghĩ rằng việc trầm cảm sau khi sinh chỉ xảy ra với phụ nữ, trên thực tế thì đàn ông cũng bị mắc. Đối với những người mới làm cha, nếu như không được điều trị tốt dễ sản sinh các ý nghĩ t.ự s.át. Họ hay che đậy cảm xúc của mình, không muốn thừa nhận về việc tâm lý của bản thân không tốt. Vì vậy, chúng ta cần phải quan tâm tới cả người mẹ và người cha, giúp đỡ họ vượt qua giai đoạn khó khăn và đầy gian khổ này.
Theo Helino
Đây là lý do bạn nên thức dậy lúc 6h sáng và quan hệ t.ình d.ục vào 10h tối
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng thời gian hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lý giải nguyên nhân tại sao nên thức dậy lúc 6h sáng và quan hệ t.ình d.ục lúc 10h tối.
Bạn có bao giờ cảm thấy mình luôn bị căng thẳng vào lúc 2h chiều, lười biếng không muốn làm việc vào lúc 3h chiều hay cảm thấy vui vẻ hơn lúc 8h tối hay không? Đó chính là sự thay đổi về mặt sinh học trong cơ thể chúng ta, và những nhà khoa học đã khám phá ra rằng sự thay đổi này luôn theo một chu kỳ nhất định và có thể đoán trước được.
Video đang HOT
Dưới đây là những quy trình lặp lại của cơ thể sẽ phần nào giúp bạn sử dụng thời gian trong ngày hợp lý hơn:
6 giờ sáng:
Đây là thời điểm thích hợp để thức dậy. Cơ thể sẽ sản sinh cortisol - một loại hormon khiến con người có được mức hoạt động cao nhất sau khi chúng ta thức dậy khoảng 30 phút và duy trì như vậy trong 1 giờ đầu tiên. Hãy dậy sớm ngay cả khi bạn không cần. Theo một báo cáo, những phụ nữ thức dậy sớm có tỉ lệ mắc chứng trầm cảm thấp hơn những người dậy muộn.
Nên thử: Lập danh sách những việc cần làm. Theo nghiên cứu từ Đại học Bristol, đây là thời điểm thích hợp nhất trong ngay để lập ra danh sách những việc cần làm và tập trung vào các mục tiêu trước mắt.
7 - 9 giờ sáng:
Nồng độ testosterone trong cơ thể phụ nữ đạt mức cao nhất cho đến 8 giờ sáng, và cortisol vẫn tiếp tục tăng lên - điều đó có nghĩa là động lực và cảm hứng làm việc của chúng ta sẽ ở mức cao nhất. Chúng ta cũng ít cảm thấy tức giận hơn, đây là thời gian phù hợp để giải quyết những vấn đề khó khăn.
Hãy ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7h - 9h nhé
Nên thử: Protein, ngũ cốc và trái cây, ăn kèm với bánh mì. Cùng với đó là một bài thể dục ngắn trong 30 phút.
9 - 12 giờ:
Những cảm xúc tích cực tăng lên. Sự thèm ngủ giảm xuống, cortisol và serotonin tăng lên, đây là thời điểm não bộ đạt mức mạnh nhất trong ngày. Điều này được duy trì cho đến tận 12h.
Nên thử: Bỏ qua một cốc cà phê dù cho đó là thói quen mỗi buổi sáng của bạn. Khi não bộ đã có được cường độ hoạt động tốt nhất, sự tăng cường caffeine sẽ khiến hệ thần kinh của bạn bị ức chế không cần thiết và sẽ gây ra tác dụng ngược.
12 giờ trưa:
Đây là khoảng thời gian cơ thể chúng ta phản ứng nhất với những cảm giác tích cực. Tiếp tục duy trì cường độ làm việc và luôn nhớ dành ra khoảng 5 phút để hít thở thật sâu.
Bạn có thể chọn thời điểm này để gặp gỡ đối tác công việc
Nên thử: Thực hiện các cuộc gọi, những cuộc nói chuyện quan trọng hoặc thương lượng trong công việc. Theo nghiên cứu, các cuộc tranh luận trong thời gian này mang tính xây dựng hơn là buổi chiều, khi đó những cuộc tranh luận thường rơi vào bế tắc và không có cách giải quyết.
1 giờ chiều:
Đây là lúc cơ thể chúng ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Cường độ làm việc cao khiến cho chúng ta cảm thấy áp lực, từ đó cảm giác tích cực bị suy giảm.
Nên thử: Nghe nhạc. Những thể loại nhạc như classic, jazz hay indie pop rất tốt cho bạn nếu như bạn đang muốn thư giãn đầu óc một chút.
2 giờ chiều:
Đây là khoảng thời gian mệt mỏi nhất trong ngày. Bạn cần phải nghỉ ngơi sau 7 tiếng hoạt động, đây là sự đòi hỏi tự nhiên của cơ thể.
Một cốc cafe rất hợp để thưởng thức lúc 2h chiều
Nên thử: Một cốc cà phê trước khi ngủ khoảng 15 phút. Còn nếu không được ngủ, hãy đứng dậy đi dạo. Một cốc cà phê sẽ hoạt động hiệu quả sau khi uống 25 phút, chính vì vậy hãy cố gắng thư giãn.
3 - 5 giờ chiều:
Từ 3 cho đến 5 giờ chiều là khoảng thời gian làm việc kém hiệu quả nhất trong ngày. Tuy nhiên, đến 4h, dù cơ thể không ở mức cao như buổi sáng, nhưng khung giờ này cũng có thể khơi gợi sự sáng tạo trong công việc. Điều đó được gọi là "nghịch lý cảm hứng". Khi mà bạn không thể duy trì sự tập trung, khả năng nhìn ra những điều mới lạ và sáng tạo lại có thể xảy ra.
Nên thử: Một vài giọt tinh dầu húng quế lên đầu lưỡi sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
6 giờ chiều:
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn cần phải nghỉ ngơi. Nhiệt độ cơ thể của bạn đang ở mức cao, do đó, một bữa tối có chứa nhiều carlo sẽ bù lại năng lượng trong một ngày. Một bữa tối đủ chất sẽ làm tăng lượng đường trong m.áu, sản sinh insulin và giảm bớt cortisol trong cơ thể.
Nên thử: Một bữa tối đủ chất. Không nên ăn quá no.
7 - 10 giờ tối:
Đây là khoảng thời gian cơ thể của bạn đã được thư giãn và thoải mái. Hàm lượng cortisol đã giảm, qua đó bạn cảm thấy vui vẻ và cảm thấy tích cực trở lại. Đây là khoảng thời gian thích hợp để hoạch định lại công việc, sắp xếp lại các mục tiêu cần làm.
Quãng thời gian này bạn nên nghỉ ngơi để giải tỏa stress
Nên thử: Một cái ôm dành cho người bạn yêu thương. Đây là một hành động tưởng như đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để giải tỏa stress. Một cái ôm nhẹ giải phóng oxytoxin, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, thoải mái hơn.
Sau 10 giờ tối:
Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất hormone melatonin, do đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, có thể những suy nghĩ về công việc hoặc những vấn đề khác, ví dụ như: sử dụng điện thoại, xem TV,.. cũng sẽ khiến cơn buồn ngủ trôi qua và bạn sẽ rất dễ dàng bị mất ngủ. Khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, điều duy nhất nên làm là tắt TV, tắt điện thoại, nghe nhạc nhẹ trong khoảng 10 - 15 phút, điều đó giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Đây là thời điểm tuyệt vời để "yêu"
Nên thử: Quan hệ t.ình d.ục. Có rất nhiều tài liệu khoa học đã chứng minh kết quả tuyệt vời của hoạt động này: quan hệ t.ình d.ục thời điểm này giúp bạn giải phóng oxytoxin, giúp bạn có được cảm giác thoải mái và tự tin. Ngoài ra, sự hoạt động của tất cả các cơ bắp sẽ khiến bạn mệt và rơi vào giấc ngủ ngay tức thì.
Lời khuyên
Không nên thức quá khuya. Các cơ quan của cơ thể như tim, phổi hay não bộ cần phải nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể thải hết những chất độc, giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, việc thức khuya sẽ khiến cho sức đề kháng của bạn bị suy giảm, sa sút tinh thần, mệt mỏi và dễ mắc phải những chứng bệnh như đau đầu, đau dạ dày,...
Việt Anh (Dịch từ Dailymail)
Theo vietnamnet.vn
Những thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn Hoóc môn Serotonin là chất hóa học ở não có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Ăn thực phẩm chứa tryptophan giúp sản xuất serotonin tốt cho tâm trạng - SHUTTERSTOCK Ăn thực phẩm có chứa các a xít amin thiết yếu được gọi là tryptophan có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin nhiều hơn. Các loại thực phẩm, bao gồm cá...
