Tiết lộ chế độ sinh hoạt ở tuổi 34 của Ronaldo

Tờ Daily Mail vừa bật mí chế độ dinh dưỡng và luyện tập giúp Cristiano Ronaldo giữ được vóc dáng và thể trạng “phi thường” dù đã bước sang tuổi 34.

Ở độ tuổi phía bên kia sườn dốc sự nghiệp, nhiều cầu thủ bắt đầu lên kế hoạch thực hiện những dự định tương lai. Dù vậy, Cristiano Ronaldo vẫn đang “bay cao” trong màu áo Juventus trên khắp mọi đấu trường.

Sau hơn một mùa bóng khoác áo Lão Bà, CR7 hiện đã phá lưới tất cả các đội bóng Serie A. Anh ghi dấu ấn với 43 bàn thắng, 12 kiến tạo kể từ khi chuyển tới Italia thi đấu.

Theo Daily Mail, thành tích ấn tượng này phần nào được lý giải bởi chế độ sinh hoạt của ngôi sao người Bồ Đào Nha.

Cristiano Ronaldo. Ảnh: Getty.

Với 6 bữa ăn mỗi ngày, thực đơn chính của Ronaldo bao gồm: thịt gà, cá kiếm, cá tuyết và cá ngừ – tất cả đều tươi sống và không được đóng đông. Ngoài ra, CR7 cũng duy trì sử dụng thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp và protein cao. Anh nói không với các loại thịt đỏ, hạn chế tối đa đồ uống có gas/cồn.

Thông thường, Ronaldo ưu tiên thịt nguội, phô mai, kèm sữa chua ít béo ở bữa sáng. Khi muốn ăn nhẹ, ngôi sao 34 tuổi chuyển sang dùng bơ hay khoai tây nghiền với bánh mì nướng.

Bên cạnh đó, bữa trưa và tối đồng thời được CR7 linh động thành 2 lần. Lần đầu, anh sử dụng thịt gà với salad, còn lần hai có thể là cá, salad, trứng và ô liu.

Song song với giấc ngủ, CR7 đặt chỉ tiêu tối thiểu 5 buổi tập gym mỗi tuần. Ở quá trình nâng cao hình thể, anh kết hợp bơi và tập pilates (luyện sự cân bằng và sức bền).Giấc ngủ cũng là một điểm nổi bật trong chế độ rèn luyện của Ronaldo. Thay vì trải qua 8 tiếng ngủ liền mạch, cựu chân sút Real Madrid chọn thực hiện 5 lần ngủ ngắn mỗi ngày – với 90′ phút/giấc. Theo các chuyên gia, cường độ trên giúp cơ thể con người thụ nạp và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn.

Hồi tháng 7/2018, kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy Ronaldo hiện sở hữu thể trạng của một cầu thủ 23 tuổi. Với 7% lượng mỡ thừa, anh vượt trội so với các cầu thủ chuyên nghiệp khác là 10-11%.

Trong khi đó, tổng khối lượng cơ bắp của Ronaldo chiếm 50% trọng lượng cơ thể, con số này với những cầu thủ bình thường chỉ là 46%.

Theo doanhnghiepvn.vn