Tiết lộ chế độ giảm cân khắc nghiệt của Hoa hậu Việt
Để giữ được thân hình với chỉ số đo chuẩn, các Hoa hậu phải áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện cực kỳ khắc nghiệt.
Hoa hậu Kỳ Duyên: Giảm gần 15 kg. Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Nguyễn Cao Kỳ Duyên từng là một cô bé mũm mĩm, với cân nặng tới gần 70 kg. Với quyết tâm giảm cân để tham dự đấu trường nhan sắc cấp quốc gia, Kỳ Duyên đã tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: Không ăn tinh bột, chủ yêu ăn rau, thịt với nhiều hoa quả, nước, sữa… kết hợp cùng việc tập luyện thể dục không ngừng nghỉ.
Kết quả là Kỳ Duyên đã giảm cân xuống còn 56 kg. Với chiều vao 1m73 và thể hình chuẩn: 86 – 63 – 91, cô trở thành một trong những thí sinh nóng bỏng nhất cuộc thi và đã “ẵm” luôn giải Người đẹp biển. Theo lời kể của các phóng viên tác nghiệp tại Phú Quốc, ngay cả khi các thí sinh khác về phòng nghỉ ngơi, Kỳ Duyên vẫn luôn là thí sinh cuối cùng rời phòng tập gym vì cô muốn giữ gìn vóc dáng cân đối mà mình đã khổ luyện mới có. Ảnh: Zing
Hoa hậu Thùy Lâm. Hoa hậu Thùy Lâm cho rằng, việc cho con bú giúp cô nhanh lấy lại vóc dáng: “Sau khi sinh xong, tôi cho con bú và thấy giảm cân nhanh. Với bé thứ hai, tôi cho bú mẹ hoàn toàn trong 13 tháng. Suốt thời gian đó, bé bú rất nhiều. Tôi nghĩ khi mình ăn vào và tiết ra sữa thì lượng thức ăn sẽ không hấp thụ vào bản thân. Cho con bú, tôi thấy dạ con của mình co lại rất nhanh”.
Vì để có sữa cho con, hoa hậu ăn uống đủ chất và không theo chế độ ăn kiêng nào. Thay vào đó, Thùy Lâm chọn lọc kỹ thức ăn để nạp vào cơ thể. Cô cho biết: “Mọi người thường khuyên nên ăn móng giò, chân giò, đu đủ xanh… để lợi sữa. Nhưng khi sinh bé thứ hai, tôi tự rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Tôi không ăn những thức ăn chứa quá nhiều mỡ, mà tập trung vào những thứ nhiều dinh dưỡng như tôm, cua, ghẹ, cá hồi…”.
Video đang HOT
Hoa hậu Mai Phương Thúy. Ngay khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Việt Nam vào năm 2006, Mai Phương Thúy đã nổi bật với chiều cao ấn tượng và nét duyên dáng rất riêng. Tuy nhiên, để giữ được vẻ đẹp ấy, Mai Phương Thúy đã phải tốn không ít sức lực. Cô luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng, không để đói nhưng cũng không ăn quá no. Mai Phương Thúy ăn các bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe.
Ngoài ra, người đẹp còn tập gym và tập nhảy 3 buổi/tuần nên cơ thể ngày càng dẻo dai hơn. Thành tích giảm cân tốt nhất mà Mai Phương Thúy từng đạt được là giảm 8kg trong 6 tháng. Sau đó, 6 tháng tiếp theo cô giảm 2kg. Tất cả được hoàn tất trong năm 2010. Khi giảm cân, nhiều người phải ăn uống theo thực đơn cố định, còn Mai Phương Thúy chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng và ít ăn đồ ngọt, đồ béo.
Hoa hậu Hương Giang. Các bà mẹ có con nhỏ sẽ đồng ý với Giang rằng cách giảm cân nhanh nhất là thức đêm chăm con, nhưng chắc chắn chẳng ai muốn giảm theo cách này cả. Khi có bầu “tiểu Panda”, mình tăng 15kg (bị bác sỹ “mắng” là tăng hơi nhiều so với chuẩn 12kg), con sinh ra được 3,2kg.
Hoa hậu Diễm Hương. Trước khi thi Hoa hậu thế giới người Việt, Diễm Hương chia sẻ cô không áp dụng chế độ ăn hay có kế hoạch rõ ràng. Cho tới cuộc thi Hoa hậu Trái đất, hay gần nhất là Hoa hậu Hoàn vũ, Diễm Hương mới áp dụng chế độ ăn không có muối và gia vị trong gần 2 tháng.
Diễm Hương cũng có kế hoạch tập luyện cụ thể hơn, đều đặn tập gym 2 tiếng mỗi ngày. Việc tập luyện đôi lúc cũng khiến mệt mỏi hoặc bị áp lực nhưng chỉ có quyết tâm mới đạt được mục tiêu. Tập luyện không để giảm cân mà để tăng cơ và loại trừ mỡ xấu.
Hoa hậu Trúc Diễm. Để luyện tập cơ thể, Diễm đã tập luyện hết mình dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Diễm tập từ 4 tới 5 buổi mỗi tuần. Chế độ ăn của Diễm thay đổi khá nhiều so với trước, không ăn tinh bột, không ăn thức ăn nêm nhiều gia vị. Những đồ ăn chính trong thời gian này là lòng trắng trứng, salad, ức gà luộc, thịt nạc… với mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ.
Sau khoảng 1 tháng kiên trì Trúc Diễm đã đạt khoảng 80% mục tiên ban đầu đặt ra. Lượng mỡ giảm, các đường cong ở mông và đùi cũng đẹp hơn trông thấy. Và quan trọng là sức bền và sự dẻo dai theo đó được cải thiện.
Theo Alobacsi
Những thực phẩm giúp da sáng mịn
Bạn muốn có làn da mịn màng, hồng hào, giàu tính đàn hồi? Hãy coi trọng chế độ ăn uống, bổ sung những thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bổ sung thực phẩm có chứa Vitamin C
Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi.
Vitamin C có công dụng làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin.
Thực phẩm giúp bạn luôn tỏa sáng
Bổ sung vitamin C còn giúp bạn chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Nó còn giúp ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông.
Bổ sung vitamin C từ thực phẩm: thường có trong các loại trái cây, rau xanh. Cách này được sử dụng phổ biến và an toàn hơn là thoa trực tiếp vitamin C nguyên chất vào vùng da cần điều trị. Cần sử dụng đều đặn trong thời gian dài mới có tác dụng.
Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin E
Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các bức xạ của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng vitamin E chăm sóc da sẽ làm giảm các vết đỏ da, tẩy đi các tế bào bị cháy nắng, các tổn thương từ các tia UV-B...
Vitamin E còn có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn trên da và có khả năng giữ ẩm tuyệt vời, giúp ngăn ngừa sự mất nước qua da, làm tăng độ ẩm tự nhiên của da.
Ngoài ra, vitamin E còn làm tăng khả năng lành vết thương. Loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của collagen trong da, giúp da duy trì ổn định và khỏe mạnh.
Bổ sung vitamin E từ thực phẩm: hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau chân vịt, dầu thực vật, quả bơ, đu đủ, ... là những thực phẩm giàu vitamin E.
Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin B
Vitamin B cần thiết cho sự chuyển hóa protein, xây dựng các tế bào má.u, tăng cường chức năng miễn dịch, tổng hợp nội tiết tố, hệ thống tĩnh mạch chức năng.Vitamin B kiểm soát lượng dầu bài tiết ra và ngăn chất nhờn trên da của bạn; ngăn vảy da và viêm da, có thể trợ giúp trong việc hình thành collagen. Những ai gặp một số vấn đề như bệnh vảy nến, viêm da... nên chú ý cung cấp nhiều vitamin B cho da và cơ thể của bạn.
Bổ sung vitamin B từ thực phẩm:gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, chuối, thịt, các sản phẩm sữa, rau lá xanh là những thực phẩm giàu vitamin B.
Theo Alobacsi
Những thực phẩm giúp tóc dày và móng khỏe Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ khiến tóc mỏng và móng yếu đi trông thấy. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giải quyết cặn kẽ vấn đề. Hàu Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, hàu chứa một lượng lớn chất kẽm. Kẽm là chất cần thiết cho nhiều quá trình sinh học của cơ thể, bao gồm...