Tiền mãn kinh và những điều nên biết

Khi người phụ nữ đến tuổi trung niên (thường từ 40-50 tuồi), chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu thay đổi. Mất kinh hoàn toàn được gọi là mãn kinh. Thời kỳ của sự thay đổi dần dần trước khi mãn kinh gọi là tiền mãn kinh. Trongthời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, người phụ nữ có thể gặp nhiều thay đổi về kích thích tố, và có thể có một sốtriệu chứng mãn kinh từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Tại sao tôi cảm thấy nóng và đổ mồ hôi trộm?

Nguyên nhân của chứng nóng ran và đổ mồ hôi trộm vẫn chưa giải thích được. Nó có thể do mức hóc môn thay đổi trong cơ thể của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Tự tin chuyện “yêu” ở tuổi tiền mãn kinh

Khi cơn nóng đến, ngón tay của bạn cảm thấy ngứa ngáy hay tim của bạn có thể đập nhanh hơn. Da của bạn có thể nóng lên và/hoặc khuôn mặt của bạn ửng đỏ. Bạn có thể đổ mồ hôi như tắm. Và đổ mồ hôi trộm chính là biểu hiện của những cơn nóng nghiêm trọng khi người phụ nữ ngủ. Triệu chứng có thể trầm trọng hơn nếu họ đắp mền.

Mức độ phổ biến của các cơn nóng:

Trong thời kỳ mãn kinh, có hơn 3 trong số 4 phụ nữ gặp những cơn nóng này.

Mỗi ngày, 1 trong số 2 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy những cơn nóng này.

Mỗi ngày, 1 trong số 5 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy nhiều hơn một cơn nóng này.

Đến năm năm, 1 trong số 10 phụ nữ vẫn sẽ tiếp tục cảm thấy nóng ran.

Làm thế nào tôi có thể giảm các cơn nóng này?

Để giảm triệu chứng này bạn có thể thử:

Thường xuyên tập thể dục

Dùng phương pháp phản hồi sinh học là phương pháp sử dụng tâm trí để kiểm soát chức năng cơ thể

Tắm bằng nước lạnh khi cơ thể nóng lên hoặc trước khi đi ngủ

Giảm mức độ căng thẳng

Giảm nhiệt độ trong nhà hoặc căn hộ của bạn

Giảm uống rượu, cà phê, thức uống nóng, và giảm ăn nhiều thực phẩm có vị cay

Mặc quần áo nhiều lớp mỏng bằng cotton và cởi bớt vài lớp khi cảm thấy nóng ran

Điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như liệu pháp hóc môn hoặc các loại thuốc khác mà bác sĩ kê toa

Một số phụ nữ viết nhật ký khi họ cảm thấy nóng để tìm ra những nhân tố làm cơ thể nóng lên và làm thế nào để tránh nó.

Mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục không?

Câu trả lời là có. Phụ nữ thường cảm thấy ít ham muốn tình dục khi họ có các triệu chứng tiền mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục trở lại khi các triệu chứng mãn kinh dừng lại. Một số phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục của họ cao hơn bởi vì họ không còn lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn. Nhưng khoảng 3 trong số 10 phụ nữ không có cùng một mức độ ham muốn sau khi chấm dứt các triệu chứng mãn kinh.

Một lý do phổ biến khiến người phụ nữ không thích quan hệ tình dục trong thời kỳ tiền và hậu mãn kinh là âm đạo bị khô. Các triệu chứng khô âm đạo bao gồm:

Ngứa âm đạo

Rát âm đạo

Cảm thấy áp lực

Cảm thấy tiểu dắt hay xón tiểu

Đau hoặc chảy máu một chút trong khi quan hệ hoặc thủ dâm

Chất bôi trơn gốc nước không cần toa bác sĩ có thể giảm khô âm đạo. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại kem estrogen, thuốc viên, hoặc vòng. Những sản phẩm này có thể tăng hưng phấn khi bạn thủ dâm và quan hệ trong thời kỳ tiền và hậu mãn kinh.

Các bệnh hoa liễu sau khi mãn kinh

Hãy nhớ rằng thời kỳ mãn kinh không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hãy dùng Bao cao su Latex hoặc bao cao su nữ để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Những thay đổi nào trong cuộc sống ảnh hưởng đến mãn kinh?

Nhiều thay đổi trong cuộc sống thường xảy ra đồng thời với các thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chúng có thể tăng cường độ của các triệu chứng của mãn kinh. Những thay đổi này bao gồm:

Lo lắng về sự phụ thuộc trong tương lai

Lo lắng về sự bất lực hay cô đơn

Những thay đổi trong gia đình, xã hội, và các mối quan hệ cá nhân

Những thay đổi về cơ thể

Con cái bỏ nhà đi

Ly dị, mất đi bạn tình

Bạn tình qua đời hoặc bất lực

Lo lắng nhiều về bệnh tật, tuổi già, cái chết

Trách nhiệm đối với cha mẹ già nhiều hơn

Trách nhiệm với con cháu nhiều hơn

Mất bạn bè, người thân

Tài chính bấp bênh

Nghỉ hưu

Nếu bạn đang phải đối mặt với khó khăn hoặc thay đổi trong cuộc sống thì trò chuyện với một người bạn, người thân, bạn đời, hoặc một chuyên gia tâm lý có thể hữu ích cho bạn. Ngày càng có nhiều phụ nữ đang hình thành các nhóm tự giúp đỡ để hỗ trợ nhau vượt qua những thay đổi do thời kỳ mãn kinh như vấn đề tâm lý, tình cảm, tinh thần, xã hội và thể chất./.

Theo VNE