Tiện lợi với thực phẩm chế biến sẵn
Chỉ cần một chút thời gian rã đông, thêm 10 phút chuẩn bị là mâm cơm của cả gia đình bạn sẽ “ngon như nhà hàng” nhờ các món ăn đã được sơ chế hoặc chế biến sẵn đông lạnh bán tại siêu thị. Từ món ăn thuần Việt đến món ăn kết hợp giữa Tây và ta đều có đủ.
* Dồi lươn: 5 phút chiên áp chảo khúc dồi lươn mua ở siêu thị là bạn có ngay món ăn độc đáo. Một gói dồi lươn có kèm theo gói nước mắm me làm sẵn, chỉ cần hâm nóng lại chấm kèm dồi lươn ăn rất ngon. Món ăn lạ miệng, tiết kiệm được thời gian cho việc chuẩn bị bữa cơm. Giá bán 85.000 đồng/500 gr.
* Ghẹ farci: Chỉ cần 5 phút, bạn bắc chảo dầu lên bếp, cho ghẹ farci vào chiên hoặc hấp cách thủy là có ngay món ăn truyền thống của Pháp. Sản phẩm làm từ thịt ghẹ, mực, tôm và có thêm hành tây, cà rốt thơm ngon. Một gói 400 gr giá 65.000 đồng.
* Xôi hải sản chiên phồng: Thành phần bao gồm nếp, đậu xanh, khoai môn, khoai tây, mè. Mỗi gói xôi chế biến sẵn nặng 500 gr, có nhân tôm, mực bên trong. Các miếng xôi khi chiên vàng ngon không thua kém món xôi chiên ở nhà hàng. Giá bán 54.000 đồng/gói.
Video đang HOT
* Lạp xưởng tôm xông khói ăn liền: Với thành phần chính là tôm và thịt heo, lạp xưởng này có thể ăn liền, không phải mất thời gian chiên hay nướng. Mỗi gói có trọng lượng 200 gr, giá 80.900 đồng/gói.
* Lẩu nấu sẵn: Lẩu nấu sẵn của Saigon Food có nhiều loại như lẩu chua, lẩu ngọt, lẩu đầu cá hồi. Mỗi loại đều bao gồm đầy đủ nước dùng vừa miệng lẫn thịt, cá, tôm… đi kèm đã được sơ chế sạch sẽ. Lúc thèm ăn lẩu, chỉ cần nấu nước sôi, thả gói nước lẩu cô đặc vào, thêm rau tươi là được. Sản phẩm đóng gói 1 kg, giá 120.000 đồng.
Theo TNO
Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn lành mạnh?
Ăn uống lành mạnh dường như không hề đơn giản khi bạn phải cố gắng cân bằng các bữa ăn, đối diện với nhiều lựa chọn thực phẩm và những lo lắng về việc không hấp thụ đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để có sức khỏe tốt nhất.
Dưới đây là cách đơn giản hóa việc lập kế hoạch ăn uống lành mạnh:
Đa dạng hóa các thực phẩm giàu dinh dưỡng
Thay vì sử dụng các loại thực phẩm giống nhau hàng tuần, hãy đa dạng hóa bữa ăn để đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ đủ lượng vitamin và dưỡng chất được khuyến nghị hàng ngày. Lựa chọn các loại hoa quả và rau củ khác nhau, thử dùng nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, ăn cá thay vì thịt gà...
Kiểm soát khẩu phần ăn
Kiểm soát khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng để ăn uống điều độ và duy trì cân nặng hợp lý. Chú ý lượng thức ăn và quan trọng hơn là nhận biết được các dấu hiệu đói và no của cơ thể. Khi bạn chuẩn bị thức ăn và ngồi vào bàn, hãy thưởng thức từng khẩu phần ăn nhỏ và tận hưởng bữa ăn. Dừng ăn khi bạn cảm thấy no cho dù bạn chưa ăn hết thức ăn trên đĩa.
Các bữa ăn cách nhau 3 - 4 giờ
Tránh ăn uống quá kiêng khem - điều này chỉ khiến bạn mệt mỏi và tìm đến các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc kiểm soát khẩu phần ăn, bạn nên lập kế hoạch chia các bữa ăn cách nhau 3 đến 4 giờ. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn nhẹ. Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái suốt cả ngày và tránh xa những các món ăn nhanh.
Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn
Các bữa ăn nhanh và thực phẩm được chế biến sẵn chứa nhiều calo, chất béo, đường, natri và các chất bảo quản khác. Hãy hạn chế các thực phẩm không lành mạnh này và xây dựng một chế độ ăn gồm các loại hoa quả, rau củ, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên cám, trứng, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa.
Nấu ăn tại nhà
Ra ngoài ăn luôn được xem là một cách tiết kiệm thời gian nhưng bạn hãy thử tính toán thời gian lái xe từ nhà đến nhà hàng, thời gian gọi món và dùng bữa thì bạn sẽ nhận thấy rằng việc này cũng không tiết kiệm được mấy thời gian và chi phí. Khi bạn tự nấu ăn, bạn sẽ biết được các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn. Nấu ăn tại nhà cũng đồng nghĩa với việc ít phụ thuộc thực phẩm chế biến sẵn và bạn cũng sẽ dễ dàng đưa các thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn.
Theo Dân Trí
Thực phẩm giúp giảm căng thẳng Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể. Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. Cà phê sẽ làm bạn căng thẳng...