Tích 120kg mỡ sau 3 năm uống trà sữa, ăn vặt, chàng trai 9X tức tốc tập gym và kết quả bất ngờ
Buồn bã, tự ti về ngoại hình khổng lồ của mình, Ngọc Minh bắt đầu tập gym. Sự chăm chỉ và kiên nhẫn đang mang về kết quả như ý muốn khi tất cả mỡ đã chuyển thành cơ săn chắc.
Thân hình mũm mĩm, quá khổ chắc hẳn là điều tồi tệ nhất với cả nam lẫn nữ. Buồn tủi, tự ti, luôn thu mình một góc và nhạy cảm khi nghe ai đó nhắc đến ‘mập’, ‘béo’, ‘khổng lồ’,… là cảm giác của chàng trai Huỳnh Phạm Ngọc Minh khi sở hữu cân nặng 120kg.
Thân hình của Minh sau 1 năm kiên trì tập gym.
Ngọc Minh sinh năm 1994, quê Long An, hiện đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM. Tạng người dễ mập từ bé, lại thích ăn vặt và uống trà sữa nên cân nặng của Minh đạt mốc 100kg khi bước vào năm học 12. Thời gian này, Minh luôn bị bạn bè trêu chọc, xa lánh chỉ vì thân hình to béo, bước đi chậm chạp.
Buồn nhất là việc mỗi lần đến Tết, được mẹ dẫn đi mua quần áo nhưng không thể chọn được size vừa người. ‘Hai mẹ con phải dắt nhau đến cửa hàng quần áo secondhand, mua về tưởng vừa nhưng vẫn chật, phải mang ra tiệm đổi size lớn hơn’ - Minh buồn bã nhớ lại.
Được sự động viên của gia đình, Minh lấy động lực giảm cân là những chiếc áo thun, quần jean thon gọn. Chàng trai 9X chia sẻ: ‘Mình đã điên cuồng giảm cân theo kiểu truyền thống là… nhịn ăn. Hạn chế tối đa tinh bột, chỉ ăn rau và củ quả. Cân nặng giảm nhanh nhưng cơ thể mình luôn uể oải vì thiếu chất’.
Giảm cân thành công nhưng Minh luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Đi học trong trạng thái yếu ớt, lúc nào cũng mệt mỏi chỉ muốn nằm ngủ, Minh mơ hồ nhận ra cách giảm cân này chưa thật sự hiệu quả. Lúc ấy, cân nặng của Minh đã giảm 25kg. Với chiều cao 1m76 thì cân nặng 75kg không quá chênh lệch, tuy nhiên, chàng trai này muốn trải nghiệm hình thức giảm cân khoa học mà nhiều người tập gym hướng tới.
Năm 2015, Minh làm một điều chẳng ai ngờ tới, đó là tích cực ăn uống để tăng cân nhiều nhất có thể và sau đó sẽ… giảm cân khoa học. Trong 3 năm, Minh điên cuồng nạp vào người mọi loại thức ăn, trong đó nhiều nhất là đồ chiên rán.
‘Mỗi ngày mình ăn 5-6 cử, bắt đầu từ 6h sáng, đặc biệt là tinh bột. Sau 3 năm, mình nặng 120kg, trở thành người khổng lồ và một lần nữa trải qua những cảm giác mặc cảm, tự ti khi thân hình quá khổ’ – Minh nhớ lại.
Video đang HOT
Cố gắng ăn để cơ thể mập lên nhiều nhất, sau đó tập gym giảm cân.
Dù đã chuẩn bị tâm lý nhưng thật sự, Minh vẫn không thể nào ngưng buồn khi nhận được rất nhiều lời bình phẩm, chế giễu từ những người xung quanh. Không một cô gái nào dám đến gần Minh, không lần nào chọn được quần áo ưng ý chỉ vì quá béo.
Khi đã đạt được mục đích tăng cân, Minh bắt đầu áp dụng phương pháp giảm cân khoa học bằng lịch tập gym điều độ. Thứ 2 tập ngực, tay sau, bụng; thứ 3 tập chân, tay trước, bụng; thứ 4 tập vai, lưng, bụng; thứ 5, 6, 7 lặp lại thứ 2, 3, 4. Thời gian mỗi buổi tập kèo dài 60 đến 120 phút. Riêng tập bụng mỗi ngày chiếm khoảng 45 phút.
Cùng với chế độ tập luyện là việc ăn kiêng không gia vị. Bữa sáng: 250g thịt bò, 200g nui (hoặc mì vắt), rau; đến 9h: 2 muỗng whey protein; 12h: 300g thịt heo (hoặc gà), 200g rau luộc; Chiều 14h30: 2 muỗng whey protein; đến 16h: 200g thịt heo, 10 quả lòng trắng trứng; Tối 19h30: 300g cá, rau luộc; bữa cuối trong ngày lúc 22h30: 1 muỗng whey protein.
Khẩu phần ăn trong thời gian tập luyện của Minh.
Sau 1 năm, 120kg mỡ trên cơ thể của Minh đã chuyển hóa thành cơ bắp săn chắc, lực lưỡng. Minh hiện tại đã hoàn toàn ‘lột xác’ và tự tin hơn rất nhiều vào ngoại hình vạm vỡ của mình.
‘Mỗi lần ra đường, mình vẫn nhận được những ánh mắt của mọi người, tuy nhiên, đó là những lời trầm trồ, than phục thay vì sự mỉa mai, chế giễu như trước đây. Hiện tại, mình chọn trang phục thoải mái nhất và có thể là đồ body mình từng mơ ước trước đây’ – Minh chia sẻ.
‘Bất kì ai cũng có thể trở thành thiên nga khi chúng ta thật sự muốn thay đổi bản thân mình. Một ngoại hình đẹp mang lại rất nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống, hãy cố gắng từ bỏ thân hình mập mạp, béo ú của mình’ - chàng trai 9X nhắn nhủ đến những ai đang sở hữu thân hình mũm mĩm như mình đã từng.
Chàng trai béo ú năm nao giờ đã ‘lột xác’ thành chàng trai cơ bắp.
Theo Tiin
Từ thân hình cò hương, chàng trai 'lột xác', tăng 14 cm chiều cao nhờ tập gym
Chăm chỉ tập luyện khi còn là học sinh cấp 3, đến nay, chàng trai 23 tuổi đã có màn 'lột xác' khiến nhiều người phải kinh ngạc.
Đào Ngọc Anh (23 tuổi, Hà Nội) từng bị bạn bè trêu chọc trong suốt khoảng thời gian cấp 3 vì thân hình gầy còm như cò hương với chiều cao vỏn vẹn 1m63, cân nặng 68 kg.
Thân hình gầy còm của Ngọc Anh trước khi tập gym .
Tự ti về ngoại hình của mình, lại đang tuổi phát triển, Ngọc Anh quyết định dành thời gian đi tập gym mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Theo Ngọc Anh chia sẻ, cậu bạn bắt đầu tập gym từ năm 2010, đến nay đã gần 8 năm gắn bó với phương pháp tập luyện này.
' Hồi mới biết đến gym, mình thường xuyên bị mệt mỏi và đau nhức cơ do tập sai kỹ thuật và phương pháp. Nhận ra lỗi đó, mình chủ động tìm và học hỏi từ các huấn luyện viên và bạn bè để có kế hoạch tập luyện khoa học hơn', Ngọc Anh cho biết.
Thân hình săn chắc cùng chiều cao 'khủng' như hiện tại của Ngọc Anh sau thời gian dài tập gym chăm chỉ.
Quyết tâm cải thiện vóc dáng, 9x chăm chỉ tập luyện không ngừng nghỉ và nhận rõ được sự thay đổi đáng kể chỉ sau 4 tháng. Các nhóm cơ bắt đầu xuất hiện trên cơ thể và nhất là chiều cao tăng lên 4cm so với trước đó.
Thấy được những cải thiện tích cực về ngoại hình và sức khỏe dù mới chỉ bắt đầu tập gym nên Ngọc Anh càng quyết tâm rèn luyện chăm chỉ với hi vọng có thể 'lột xác' và không còn bị ai trêu chọc nữa.
Vóc dáng hiện tại của cậu bạn khiến nhiều người phải ghen tỵ.
' Nhiều người thường không tin việc chiều cao của mình tăng lên rõ rệt so với trước khi tập gym nhưng sự thật là vậy. Bởi do mình tập luyện vào đúng thời điểm dậy thì, lúc cơ thể sản sinh nhiều hormon tăng trưởng nhất nên hấp thu và trao đổi chất mạnh hơn. Nhờ đó mà phát triển chiều cao như hiện tại', Ngọc Anh tâm sự.
Cậu bạn thường chú trọng vào các bài tập cho nhóm cơ chân như squat, hít đất, hít xà đơn và trước khi tập, 9x luôn khởi động kỹ để hạn chế chấn thương. Bài tập hợp lý giúp hệ xương khỏe mạnh và kích thích cơ bắp phát triển, nhờ vậy chiều cao cơ thể được cải thiện đáng kể.
Bởi vậy mà cho đến thời điểm hiện tại, Ngọc Anh đã có một thân hình rắn chắc, khỏe mạnh và đặc biệt là chiều cao được cải thiện rõ rệt, tăng 14 cm so với lúc đầu.
Từ cậu bé bị trêu chọc bởi thân hình gầy nhom, xấu xí, giờ Ngọc Anh đã sở hữu vóc dáng lý tưởng với chiều cao 1m81, cân nặng 82kg.
Hiện tại, Ngọc Anh không chỉ thường xuyên tập gym hàng ngày mà còn chia sẻ kinh nghiệm với mọi người xung quanh về những kinh nghiệm, phương pháp tập luyện mà mình tích lũy được.
Cậu bạn cũng hào hứng chia sẻ rằng, chỉ cần cố gắng là chúng ta có thể thay đổi bản thân theo hướng tích cực nhất. Không gì là không thể!
Theo Thế giới trẻ
Hai trai đẹp Hàn Quốc gây bão nhờ khoảnh khắc đi siêu thị, biết được danh tính còn bất ngờ hơn! Chỉ sau vài tiếng đồng hồ, khoảnh khắc hai chàng trai người Hàn này đã nhận về hơn 11k like. Nhưng bất ngờ hơn cả đó là tại quê hương của mình, cả hai nhân vật này đều nổi tiếng lắm chứ chẳng đùa. Trai đẹp giờ nhiều như lá rụng mùa thu, vậy nên ra đường mà gặp trúng nam nhân đẹp...