Thường xuyên uống sinh tố giúp tăng sức đề kháng

PV10:12 02/04/2023

Thường xuyên uống các loại sinh tố dưới đây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Sinh tố chuối tăng sức đề khàng. Nguồn ảnh: Internet

Kết hợp xoài và chuối bạn sẽ có một loại sinh tố tươi ngon, bổ dưỡng

Xoài đang vào mùa nên bạn có thể dễ dàng chọn mua xoài và kết hợp chúng với những nguyên liệu khác để làm ly sinh tố thanh mát, tăng sức đề kháng. Hỗn hợp sinh tố bao gồm chuối, xoài và nghệ sẽ mang lại cho cả nhà hệ miễn dịch tốt, vitamin K có trong chuối cũng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Bạn cần chuẩn bị: 1 quả xoài tươi, 1 quả chuối, 1 thìa cà phê bột nghệ, cốc đá, 1 thìa cà phê đường. Các bước thực hiện như sau:

Xoài và chuối rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.

Cho xoài, chuối, bột nghệ, đá viên và thêm đường vào máy xay cho nhuyễn hỗn hợp.

Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố Kale Me Crazy

Sinh tố cải xoăn Kale đơn giản nhưng thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nó chứa đầy đủ vitamin A, C, chất xơ và calci. Đặc biệt, beta carotene trong cải xoăn có đặc chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làn trẻ hóa làn da.

Nguyên liệu: 1 thìa bột protein, 1 thìa canh bơ hạnh nhân, 2 thìa canh hạt lanh đã xay, nghiền, một nắm cải xoăn Kale, 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến độ nhuyễn mong muốn. Có thể thêm đá tùy thích.

Sinh tố ổi

Video đang HOT

Ổi là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao lượng calo thấp và không chứa cholesterol khiến cho bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu Chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa trưa thì bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến tối. Bởi vậy, ổi thường có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe

Bạn có thể làm rất nhiều món từ ổi như ổi chấm muối ăn trực tiếp, nộm ổi, ổi xí muội, và đặc biệt nhất, để thích hợp với mọi thành viên trong gia đình bạn nên làm món sinh tố ổi vừa thơm ngon vừa dễ uống.

Chọn nửa hoặc 1 quả ổi bỏ hạt, cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh Sau đó đổ thêm một ít sữa đậu nành hoặc sữa đặc

Uống sinh tố ổi thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và ngăn chặn hấp thu chất béo, giảm lượng mỡ thừa tuyệt vời. Thêm vào đó sinh tố trái cây này còn có tác dụng làm đẹp da, trắng mịn lên sau một thời gian.

Nên lưu ý khi dùng ổi giảm cân trong thời gian dài cần tránh các loại ổi non còn chát, ăn bỏ hạt để đảm bảo không mắc bệnh táo bón và các bệnh về hệ tiêu hóa khác.

Sinh tố chuối

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe Chuối tiêu có tác dụng lớn trong việc làm đẹp Khi ăn chuối tiêu sẽ giúp giảm rụng tóc và xơ tóc chữa khô da mặt giúp da trắng hồng, giảm nếp nhăn làm mờ sẹo

Ngoài ra chuối tiêu còn có tác dụng chữa khô Mắt khi bạn làm việc với máy tính quá lâu, hay làm đẹp da vào mùa thu hanh khô.

Để thay đổi, bạn có thể pha ly sinh tố chuối thơm ngon cho bạn và gia đình cùng thưởng thức.

Bạn bóc vỏ chuối cho vào máy xay cùng với nước dừa (hoặc nước lọc), cùng khoảng 3 viên đá, xay nhuyễn.

Lưu ý: bạn nên chọn chế độ pulse blend, bằng cách này, cốc sinh tố của bạn sẽ có và giữ được màu đẹp mắt lâu hơn chứ không bị ngả nâu khi để lâu.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác để tạo thành sinh tố thập cẩm, như sinh tố chuối xoài hay sinh tố chuối cam

Giảm cân mùa hè mà muốn cơ thể luôn mát hãy nhớ đến các loại sinh tố này

Sinh tố không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng khám phá lợi ích giảm cân tuyệt vời từ các loại sinh tố sau.

Những ly sinh tố này sẽ giúp bạn giảm cân những vẫn cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất nhất định cho cơ thể.

Sinh tố Mochaccino

Chuyên gia Newgent lưu ý rằng, nếu bạn muốn sử dụng sinh tố như một lựa chọn cho bữa sáng và hỗ trợ giảm cân thì sinh tố cần cung cấp đủ năng lượng và phải giàu protein, con số lý tưởng là 15gram protein để giúp bạn và cơ bắp của bạn cả ngày chứ không chỉ cho bữa trưa hay tối.

Ảnh minh họa

Cốc sinh tố Mochaccino này cung cấp một lượng protein thỏa mãn cơ thể với một lượng caffeine phù hợp. Sữa hạnh nhân và sữa đậu sẽ cung cấp protein, chuối bổ sung kali rất cần thiết cho những người thường xuyên tập luyện.

Bạn hãy dùng máy xay sinh tố để làm mịn hỗn hợp sau: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường và vanilla, 1 chén nhỏ cà phê lạnh, 1 trái chuối, 1 chén sữa đậu, chocolate, protein, ca cao.

Bạn có thể rắc chút bột ca cao lên trên trước khi dùng.

Sinh tố màu tím của bơ hạnh nhân và việt quất

Nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh thì việc kiểm soát cân nặng sẽ hữu ích với một ly sinh tố nhiều chất xơ và protein, đó là chìa khóa giúp bạn có cảm giác no. Bạn hãy thử một ly sinh tố bơ hạnh nhân và việt quất.

Quả việt quất sẽ cho bạn các chất chống oxy hóa quan trọng và chất xơ cần thiết, sữa hạnh nhân không đường và bơ hạnh nhna cung cấp protein và chất béo lành mạnh, làm bạn no lâu hơn, thêm sữa chua Hy Lạp cho protein và men vi sinh có lợi cho đường ruột.

Nguyên liệu cho cốc dinh dưỡng mầu tím này là hai chén việt quất (tươi hoặc đông đá), nửa cốc sữa hạnh nhân không đường, nửa chén sữa chua không béo, chén kem bơ hạnh nhân, 1 thìa vanilla, một chút muối biển, 1 muỗng nước chanh, 1 thìa cà phe vỏ chanh.

Dùng máy xay và để tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn lại, trút hỗn hợp ra ly, rắc chút vỏ chanh lên để món nước thêm dậy vị.

Đây sẽ là một bữa ăn sáng nhẹ nhàng tuyệt vời sau khi luyện tập để giúp bạn giảm cân.

Một ly sinh tố màu xanh lá mỗi ngày

Làm sao để có một ly sinh tố lành mạnh, điều này còn tùy thuộc vào sở thích của bạn nhưng luôn nhớ rằng tránh xa những nhân tố thêm vào như đường, siro và bơ hạt chế biến.

Một ly sinh tố màu xanh lá lý tưởng theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Newgent đó là quả bơ để cho bạn chất béo lành mạnh, một khẩu phần hạt chia cung cấp protein từ thực vật và một khẩu phần bổ dưỡng từ một loại rau như cải xoăn.

Công thức cho một ly sinh tố xanh bổ dưỡng như sau: bạn cần quả lê, 1 cốc rau cải xoăn, muỗng hạt chia, một thìa giấm táo, 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 chút muối đỏ và 1 cốc đá.

Bạn chỉ cần xay mịn các nguyên liệu trên và thêm vào sữa hạnh nhận là đã có một cốc sinh tố xanh lá dinh dưỡng và lành mạnh.

Sinh tố chuối

Nhắc đến những loại quả có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, không thể không nhắc đến chuối. Theo nhiều nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách, bạn có thể giảm đến 8kg chỉ trong 1 tuần.

Lý do là bởi trong thành phần của chuối có chứa một chất xơ giúp lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy 20-14% chất béo, từ đó giảm năng lượng nạp vào và tránh sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn chuối cũng giúp bạn no lâu hơn, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Bạn hãy xay nhuyễn 1 quả chuối, 1/2 cốc sữa chua không đường, 1/2 chén kem sữa, 1/4 chén yến mạch và một muỗng cafe mật ong trong máy xay sinh tố, trộn với nước đá trước khi uống.

Sinh tố protein bí đỏ

Bí đỏ, một thực phẩm chứa đầy đủ beta carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Bí đỏ không chỉ giàu sắt mà còn luôn được sử dụng trong thực đơn hỗ trợ giảm cân. Bí đỏ giàu chất xơ và ít calo, nó giúp bạn hạn chế sự thèm ăn.

Cốc sinh tố bí đỏ của bạn có thể thêm một muỗng bột protein chất lượng cao đểbạn có thêm năng lượng cho một lối sống năng động. Một cốc sinh tố protein bí đỏ chứa đầy dinh dưỡng thân thiện với cơ bắp, vừa tốt cho thị lực vừa mang đặc tính giảm cân.

Nguyên liệu bao gồm 1 muỗng bột protein, 1 cốc sữa hạt điều, nửa cốc bí đỏ nghiền nhuyễn, nửa quả chuối, thìa bột quế, nghệ, chút tiêu, muối vào máy xay và xay thật nhuyễn, rắc chút bột quế lên trên trước khi thưởng thức.

3 loại sinh tố là 'kẻ thù' của mỡ thừa: Mỗi ngày uống 1 ly, sau 1 tuần là thấy cơ thể thon thả hơn hẳn! Cuối tháng 3 nghĩa là sao chị em biết không? Chính là chỉ còn hơn 1 tháng nữa thôi là chúng ta không thể dùng áo dài tay, áo len để che đi "em bé mỡ" trong mình được nữa đấy. Nếu đang nung nấu ý định giảm cân để hè này diện váy vóc cho mướt mắt, đừng bỏ qua 3 loại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 loại thảo dược có tác dụng làm đẹp da

19:24:39 01/12/2024

Các đặc tính phytoestrogen của loại thảo mộc này giúp cân bằng hormone, đặc biệt có lợi cho những người bị mụn trứng cá do nội tiết tố hoặc các vấn đề về da khác liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố.

Thoa kem dưỡng da bị vón cục khắc phục như thế nào?

10:32:52 01/12/2024

Lưu ý, không nên sử dụng sản phẩm tẩy da chết mạnh. Sau khi tẩy tế bào chết, không được dùng sản phẩm có acid vì da sẽ bị bào mòn hoặc gây cảm giác xót, không tẩy da chết trong giai đoạn peel da để tránh da bị tổn thương, nhạy cảm hơn.

Chất bổ sung cho người tóc mỏng, rụng tóc có hiệu quả không?

10:23:13 01/12/2024

Tuy các chất bổ sung mọc tóc rất phổ biến nhưng việc sử dụng chúng sẽ không đảm bảo kết quả cho mọi người, vì ngoài thiếu hụt dinh dưỡng, sức khỏe của tóc có thể do nhiều yếu tố như di truyền, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng và một số ...

5 lối lên đồ kém đẹp trong mùa lạnh mà nhiều người mắc phải

11:14:35 30/11/2024

Mùa lạnh là thời điểm mà chúng ta thường xuyên diện những bộ trang phục dày dặn và ấm áp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách phối đồ để vừa giữ ấm lại vừa tạo được phong cách thời trang.

Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?

11:19:59 29/11/2024

Để giảm tình trạng này ngoài các kỹ thuật gội đầu chăm sóc tóc, thì chế độ dinh dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng tóc khỏe, giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc ở nam giới.

Dầu ô liu: Bí quyết làm đẹp siêu tốc nhưng 'nhẹ túi tiền' nhất dành cho hội chị em

19:41:21 28/11/2024

Đồng thời, dầu ô liu có chứa chất chống oxy hóa mạnh bao gồm vitamin E và polyphenol, giúp thu thập và trung hòa các gốc tự do làm tổn thương da và thúc đẩy sự lão hóa.

3 loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên vô cùng tiết kiệm cho hội chị em

19:38:38 28/11/2024

Để có thể chăm sóc làm da thường xuyên và nhẹ túi tiền nhất, bạn nên áp dụng các phương pháp như đắp mặt nạ dưỡng ẩm từ thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng da khô.

Những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả làm giảm quầng thâm của mắt

19:34:16 28/11/2024

Uống đồ uống có chứa caffein không thực sự gây mất nước dù có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Nếu bạn sợ cà phê có thể làm bạn mất nước và ảnh hưởng đến chất lượng của vùng da quanh mắt, đó không phải là vấn đề cần lo lắng.

Bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng để đón Tết

19:24:16 28/11/2024

Mỡ bụng đang là nỗi ám ảnh của khá nhiều nhân viên văn phòng. Theo Viện dinh dưỡng, tình trạng thừa cân, béo phì đặc biệt là béo bụng của dân văn phòng, chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt của họ.

10 nguyên nhân gây mụn trứng cá ở người lớn và cách xử trí

10:48:17 28/11/2024

Việc dùng nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể khiến da bị kích ứng và nổi mụn, thậm chí các sản phẩm chống mụn cũng có thể gây ra mụn, nếu sử dụng quá nhiều.

5 mẹo trang điểm cho người đeo kính cận

11:23:33 27/11/2024

Ngoài ra, hãy nhấn nhá thêm phấn bắt sáng (highlight) ở những vị trí như đỉnh gò má, trán và giữa sống mũi. Việc này giúp các đường nét trên mặt trở nên nổi bật và rạng rỡ hơn, đặc biệt là dưới ánh đèn.

Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

09:44:34 27/11/2024

Thói quen xõa tóc vào mùa đông và không đội mũ, nón bảo vệ tóc sẽ khiến tóc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường khói bụi. Khi lượng dầu tiết da nhiều, tóc lại khô... sẽ khiến tóc dễ bị bám bụi bẩn, khiến mái tóc càng nhanh bị bết, ngứa ng...