Thực phẩm tuyệt chiêu cho làn da mùa hè
Để có làn da khỏe mạnh, cách tốt nhất là có một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm như: sôcôla đen, cà rốt, trà xanh, cá hồi…
Ngày càng nhiều bệnh nhân mắc các bệnh về da như ung thư da, bỏng da mà tác nhân chủ yếu do tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Dùng kem chống nắng, áo trùm, khẩu trang… chỉ là biện pháp bên ngoài. Để giúp bạn có làn da khỏe mạnh, cách tốt nhất là có mộtchế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm như: sôcôla đen,cà rốt, trà xanh, thịt cá hồi…
Thực phẩm tốt cho làn da
Sôcôla đen
Sôcôla đen có hàm lượng flavonoid rất cao, đây là một chất chống ôxy hoá được các nhà khoa học đề xuất sử dụng vào việc ngăn ngừa đau tim. Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường ĐH Dusseldorf (Đức), các tình nguyện viên chia thành hai nhóm, nhóm 1 tham gia uống sôcôla nóng và nhóm 2 không uống sôcôla nóng. Cả hai nhóm đều được tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Sau 30 phút, nhóm 1 ít bị đỏ da hơn và không bị khô ráp so với nhóm 2. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo rằng trong cốc sôcôla nóng của bạn có ít nhất 60% là ca cao, đừng lạm dụng sữa và đường.
Cà rốt và khoai lang
Beta carotene là sắc tố màu đỏ cam được tìm thấy trong nhiều loại rau, củ, quả bao gồm cà rốt và khoai lang. Beta carotene được chứng minh giúp giảm nguy cơ cháy nắng. Cũng như sôcôla đen, cà rốt chứa chất flavonoid và vitamin A giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu khác được tiến hành ở Đức cho thấy, bông cải xanh và mơ sấy khô cũng chứa hàm lượng beta carotene cao. Các nhà khoa học khuyến cáo nên ăn những thực phẩm này để bảo vệ da bạn khỏi cháy nắng.
Cà chua, dưa hấu và đu đủ
Ba loại thực phẩm này có một điểm chung đó là đều chứa lycopene, đây được xem là thành phần dinh dưỡng quan trọng không chỉ giúp bạn chống lại nhiều bệnh ung thư mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưỡng chất lycopene còn được sử dụng để làm kháng thể chống lại HPV, đục thủy tinh thể và hen suyễn. Trong 1 nghiên cứu được thực hiện ở Anh, cà chua qua chế biến xào nấu với nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến mất chất lycopene. Ngoài ra, trong loại thực phẩm như bưởi hồng, ổi, quả hồng vàng, patê gan, bột ớt, bắp cải đỏ, húng quế cũng có chứa dưỡng chất bảo vệ da này.
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG). Thành phần này rất tốt để bổ sung khi cơ thể mất trọng lượng, gặp các vấn đề về bệnh tim mạch và đặc biệt nó giúp bảo vệ da chống lại tia UV. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bệnh Alzheimer. Khi hấp thụ hợp chất EGCG, cơ thể sản xuất ra histamin – yếu tố giảm thiểu các phản ứng dị ứng.
Thịt cá hồi
Video đang HOT
Trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều dầu cá omega – 3 hữu ích cho làn da. Các nhà khoa học tại Trường ĐH Manchester (Anh) đã phát hiện omega-3 giúp da không bị bỏng rát, ảnh hưởng bởi tia cực tím đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch khi ánh nắng mặt trời tác động. Thịt cá hồi cũng chứa chất chống ôxy hoá có tên astaxanthin, hiệu quả gấp 1.000 lần vitamin E. Một số thực phẩm khác cũng giàu omega – 3 như cá mòi, cá thu, quả óc chó.
Hạnh nhân có một hàm lượng lớn vitamin E có khả năng chống lại các tia UV. Đồng thời, vitamin cũng tốt cho tim và ngăn chặn các nguy cơ rối loạn mắt như thoái hoá điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, trong đu đủ, hạt hướng dương, đậu phộng, rau bina, củ cải, ớt chuông, măng tây cũng chứa nhiều vitamin E.
Dâu tây, cam, kiwi
Những loại trái cây này rất giàu vitamin C không chỉ giúp cơ thể tạo ra collagen – một loại protein cần thiết cho da và xương để chữa bệnh và tăng độ đàn hồi của da. Vitamin C được sử dụng cho bệnh nhân cảm lạnh thông thường, bệnh tim, hen suyễn, viêm khớp, tăng huyết áp.
Rau màu xanh đậm, cà rốt, cam, trà, cà phê, sôcôla đen giàu chất chống ôxy hoá, giúp đẹp da.
Rau màu xanh đậm
Ngoài vitamin E, nhiều loại rau lá màu xanh đậm chứa carotenoid như lutein zeaxanthin và flavonoid. Nghiên cứu về tác dụng của carotenoid đã chỉ ra rằng, dưỡng chất này có thể bảo vệ da khỏi cháy nắng, đặc biệt là khi kết hợp với vitamin E. Những thực phẩm giàu lutein bao gồm cải xoăn, rau bina, cải lá xanh, bí đỏ, bông cải xanh, ngô ngọt.
Nghệ
Nghệ là gia vị rất phổ biến ở các nước châu Á. Trong lịch sử y học, nghệ được sử dụng để chữa trị rất nhiều bệnh từ ký sinh trùng đến bệnh phong. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, màu vàng sáng của nghệ có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư da và các mầm bệnh trước khi nó phát triển gây hại.
Cà phê
Tin tốt cho người thích uống cà phê vì cà phê có công dụng ngăn chặn sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da). Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa nam và nữ, cà phê giúp nữ giới giảm 21% nguy cơ ung thư da so với 10% đối với nam giới.
Theo SKĐS
Bí kíp làm đẹp nhanh và hiệu quả với socola đen
Trong socola có chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có ích trong việc nuôi dưỡng làn da của bạn.
Nuôi dưỡng làn da khô Socola đen là một nguồn dồi dào cung cấp sắt, canxi và các vitamin A, B1, C, D và E, tạo thành một loại mặt nạ giữ ẩm tuyệt vời cho da khô. Nếu bạn uống một cốc cacao hằng ngày sẽ giúp bạn chống lại tình trạng khô da, đồng thời giúp làm sáng da.
Bảo vệ da bạn tránh tia cực tím
Trong socola đen có chứa flavonol đã được chứng mình lâm sàng giúp bảo vệ làn da của bạn bị cháy nắng do tia UV gây hại. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp cải thiện làn da của bạn.
Xoá mờ nếp nhăn
Nếp nhăn hình thành trên da do sự phá vỡ của collagen.
Nếp nhăn hình thành trên da do sự phá vỡ của collagen, mà nó lại hình thành do bạn quá căng thẳng và stress trong cuộc sống. Socola đen (cụ thể hơn là cacao đen) làm giảm căng thẳng do đó ngăn chặn việc hình thành quá mức các chất kích thích yếu tố căng thẳng, ngăn ngừa nếp nhăn.
Làm sạch mụn
Trước hết bạn rửa sạch mặt. Sau đó xay hỗn hợp gồm đường và hạt cacao nâu, sử dụng như một mặt nạ trong khoảng 10 phút và sau đó dùng socola bôi lên mặt, massage và để trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Nó sẽ giúp bạn làm sáng da và sạch mụn.
Tạm biệt đôi môi khô nẻ
Trong socola đen chứa bột cacao, jojoba và dầu cọ, là một hỗn hợp chống và giảm đôi môi khô rất hữu hiệu.
Giải độc da
Kết hợp với cafein, socola đen có tác dụng loại bỏ các tế bào da chết, thúc đẩy sự hình thành và phát triển da mới mang lại cho bạn làn da tươi trẻ. Đây là lý do tại sao socola trở thành thành phần thiết yếu trong bất cứ sản phẩm tẩy da chết nào.
Kết hợp với cafein, socola đen có tác dụng loại bỏ các tế bào da chết.
Kích thích sự phát triển tóc
Socola có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tăng cường lưu thông máu cho da đầu qua đó kích thích sự phát triển của tóc đồng thời ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc. Sở dĩ socola có được tác dụng như vậy vì trong socola có chứa hàm lượng cao sắt, đồng, kẽm, và chất dinh dưỡng giúp tái tạo tế bào.
Tóc bóng mượt
Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt từ mái khi sử dụng socola.
Để sở hữu mái tóc bóng mượt giờ đã không còn quá khó khăn và công việc của bạn chỉ là tự tạo cho mình một hỗn hợp tự nhiên bao gồm socola đen, sữa chua, mật ong sau đó dùng hỗn hợp thoa lên tóc và da đầu trong vòng nửa giờ đồng hồ rồi gội lại bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt từ mái.
Tắm trắng bằng socola
Những người có làn da thô, rám, nếu thường xuyên tắm socola, làn da sẽ được cải thiện và trẻ hóa nhờ các chất chống oxy hóa. Đặc biệt, vitamin A và E có trong socola giúp làm mềm da và thành phần glyxet làm ẩm và chắc da.
Theo TGSĐ
5 thực phẩm cho làn da hoàn hảo Muốn có làn da mịn màng, mềm mại và khỏe mạnh, bạn hãy thử 5 loại thức ăn rất tốt cho da sau đây: Ớt chuông Có lượng calo thấp và có nhiều tác dụng. Bạn có thể nướng, xào hoặc ăn sống. Ớt chuông có vị ngọt, giúp bạn có làn da không tỳ vết. Socola đen Rất tốt cho sức khỏe...