thực phẩm trị rối loạn giấc ngủ

Đẩy lùi chứng rối loạn giấc ngủ

Theo nghiên cứu, tryptophan là một loại a xít amin có thể tạo ra các hiệu ứng an thần, giúp bạn dễ ngủ. Các vitamin và khoáng chất cần thiết khác để có thể ngủ ngon là ma giê (điều hòa cơn buồn ngủ), kali (hữu ích cho những người bị rối...