Thực phẩm tốt cho da

Mùa hè đã đến và chúng ta cần chăm sóc cho da một lượng nước đủ để giúp cho làn da khỏe mạnh tươi sáng hơn. Xin giới thiệu với các bạn những trái cây và những thực phẩm tốt cho da.

Thực phẩm chứa nhiều nước giúp da khỏe mạnh

Dưa chuột chứa 96,3% là nước: Vừa miệng và dễ ăn, có thể dùng như món khai vị hoặc thêm vào cùng hoa quả khác khi xay sinh tố.

Đưa hấu chứa 95,8% là nước: Là loại quả hay dùng để tráng miệng, bạn cũng có thể trộn món salas dưa hấu cùng với phô mai.

Bắp cải chứa 91,9% là nước: Là loại rau có khả năng chữa bệnh, ngoài ra nó còn mang đến cho làn da sự mịn màng.

Hành tây chứa 86,6% là nước: Dễ ăn, thái lát mỏng và trộn cung với cà chua làm salas.

Táo chứa 84,6% là nước:Nạo táo nấu chung với cháo yến mạch để thưởng thức vị ngọt không đường tự nhiên hoặc có thể ép lấy nước uống hàng ngày.

Cá chứa 75% là nước: Hấp chung với chút gừng thái mỏng là một cách thưởng thức tận dụng nhiều chất dinh dưỡng.

Trứng chứa 75% là nước:Có chứa một lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, vitamin C nên có hiệu quả đắc biệt trong việc chăm sóc làn da.

Thực phẩm tốt cho da

Các loại đậu

Đậu (đậu nành, đậu cove, đậu Hà Lan,…) là thức ăn giàu chất kẽm giữ cho làn da mềm mại. Khi cơ thể thiếu kẽm, làm da sẽ bị khô, sần sùi và rạn nứt.

Sữa chua

Là thức ăn giàu canxi, giúp cơ thể phòng chống loãng xương. Nếu mỗi ngày ăn một cốc sữa chua sẽ cung cấp được một lượng canxi cần thiết đối với cơ thể, đồng thời giúp cho làn da mịn màng.

Cá biển

Cá mòi, cá thu, cá hồi,….là những loại cá rất giàu omega 3. Omega3 còn có tác dụng hạn chế lão hóa đối với làn da, giúp da mịn màng, láng bóng. Ngoài ra, omega 3 có thêm khả năng ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ và ngăn chặn sự hình thành vơ vỡ động mạch là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. Những người có làn da khô, đóng vảy hoặc bị sưng phù thường là dấu hiệu của việc thiếu hụt chất này.

Cà rốt

Là loại củ dồi dào nguồn beta-caroten (tiền vitamin A) – một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa da. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành cứ hai ngày nên uống một cốc nhỏ nước ép cà rốt sẽ giữ cho da được mịn màng không khô nám.

Khoai tây

Là loại củ chứa nhiều vitamin và chất lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới. Hàng ngày ăn một lượng khoai tây vừa phải dưới dạng hấp, luôn có tác dụng làm mờ các sắc tố đên và vết tàn nhang trên da.

Cam, quýt

Cam quýt là loại quả giàu vitamin C có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Cam, quýt tạo nên collagen – một chết thiết yếu duy trì sự đàn hồi của làn da. Vì thế ăn cam quýt hàng ngày sẽ tạo nên sắc tố làm da mịn màng, tươi tắn.

Nho

Là loại quả chứa tới 20 chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến một số loại bệnh tật và các nếp nhăn. Vì là loại quả giàu chất chống oxy hóa nên nho được sử dụng để chiết xuất rượu vang, loại rượu có tác dụng bồi bổ sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh taath. Chất chống oxy hóa trong quả nho còn giúp tăng cường độ dẻo dai của các mao mạch, bảo vệ cơ thể chống lại sự giãn tĩnh mạch và nhão da.

Theo Biquyetlamđep