Thực phẩm nên dùng hàng ngày

Thùy Dương14:01 23/12/2013

Thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày phải cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng để bảo đảm nguồn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể. Bạn nên dùng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

Sữa chua

Một hũ sữa chua có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi, photpho, kali, riboflavin, vitamin B12 và protein . Sữa chua có thể ăn vào bữa sáng, ăn xế hoặc tráng miệng.

Ảnh minh họa: internet

Các loại trái

Nhiều loại quả như mâm xôi, dâu tây, việt quất… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể. Các loại trái này thường ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các món salad.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và no lâu hơn. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Trà

Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, duy trì sức khỏe xương và răng miệng.

Video đang HOT

Đậu

Các loại đậu là nguồn thực vật dồi dào chất sắt, khoáng chất, giúp vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể sáng tạo cách chế biến đậu trắng khi làm món xào cùng bí xanh, cà chua và ăn với gạo nâu.

Các loại hạt

Cung cấp nguồn chất béo không bão hòa. Thường được dùng để ăn vặt, nướng bánh hoặc trộn salad.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần nửa cốc cam một ngày là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây có chứa alpha và beta-caroten, các hợp chất này được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt và xương.

Bông cải xanh

Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate và chất xơ có trong bông cải xanh rất có ích cho xương.

Rau dền

Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C và K, cũng như chất xơ, sắt, canxi, kali, magie và vitamin E.

Hạt bí

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong hạt bí rất tốt cho cơ thể và là món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn có thể nướng hạt bí, để vào lọ kín ăn dần

Theo PNO

Uống thuốc tránh thai hàng ngày có làm tăng cân không?

ếu bạn tăng cân trong thời gian uống thuốc tránh thai hàng ngày thì cũng không thể quy kết đó là do thuốc này gây ra.

Thưa bác sĩ, hiện tại em đang uống thuốc tránh thai hàng ngày. Em bắt đầu uống thuốc từ sau khi con em cai sữa, cho tới nay đã được 6 tháng. Từ ngày cai sữa cho con, em không ăn nhiều như trước nữa. Thế nhưng, em lại tăng cân nhiều hơn cả khi cho con bú. Em nghe nói thuốc tránh thai hàng ngày là một nguyên nhân gây ra tăng cân ở người phụ nữ.

Bác sĩ cho em hỏi, sự thật là thế nào, có đúng là uống thuốc tránh thai thì sẽ tăng cân hay không? Nếu đúng như vậy thì em nên làm sao để không bị tăng cân khi uống thuốc? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Thanh Nhàn)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Thanh Nhàn thân mến,

Thuốc tránh thai hàng ngày là một liệu pháp tránh thai dựa trên cơ chế kiểm soát hormone. Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì liệu pháp tránh thai này không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến cho chị em tăng cân khi uống thuốc. Các loại thuốc tránh thai được bán trên thị trường ngày nay thường có hàm lượng hormone thấp và sử dụng các chất dưỡng thai thế hệ mới đã làm giảm đáng kể nguy cơ lên câncho người dùng.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, một số chị em khi uống thuốc tránh thai hàng ngày lại thấy mình tăng cân, đặc biệt là tăng số đo ở vùng hông, đùi và ngực. Thực tế, đây chỉ là nhận định của người dùng thuốc chứ không có nghiên cứu nào chứng mình như vậy. Những nhận định này thường không có cơ sở khoa học, bởi trong cuộc sống của chị em, có nhiều yếu tố có thể khiến chị em tăng cân chứ không phải do uống thuốc, ví dụ như do ăn uống không khoa học, tâm trạng không thoải mái, lười vận động...

Thuốc tránh thai hàng ngày dạng uống có tác dụng phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn rất cao (trên 90%) nếu được sử dụng đúng cách. Các loại thuốc tránh thai này thường có hàm lượng hormome nhất định nên khi uống có thể làm tăng kích thích tố trong cơ thể, dẫn đến giữ nước và tăng các tế bào chất béo hiện có trong cơ thể ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, nó không đủ để khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ngoài tác dụng tránh thai, thuốc uống tránh thai hàng ngày cũng có công dụng giúp điều hòa chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ, làm cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể.

Vậy nên, nếu bạn tăng cân trong thời gian uống thuốc tránh thai hàng ngày thì cũng không thể quy kết đó là do thuốc này gây ra. Đó có thể là do tâm trạng bạn thoải mái, ăn uống ngon miệng, không kiểm soát chế độ ăn uống của mình, ít vận động hoặc do các nguyên nhân khác gây ra.

Để tránh tình trạng tăng cân, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng nhất quán, nên cung cấp lượng calo vào cơ thể tương đương với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ hết để tránh calo thừa tích tụ lại thành chất béo. Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, kiểm soát sự thèm ăn và giảm trọng lượng nước cũng là việc bạn nên làm. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. c

Nếu bạn vẫn tiếp tục tăng cân, cảm thấy khó chịu trong người và cho rằng đó là do thuốc tránh thai đang dùng gây ra thì bạn nên đi khám ở các cơ sở y tế có uy tín để được các bác sĩ tư vấn chuyển sang dùng thuốc khác hoặc biện pháp tránh thai khác.

Chúc bạn vui khỏe!

Theo VNE

Một người nên dùng bao nhiêu cafein mỗi ngày? Cafein không còn là khái niệm xa lạ đối với mọi người trong cuộc sống hiện đại. Nó có mặt trong nhiều loại thuốc giảm đau và có cả trong đồ uống, thực phẩm thông thường như cà phê, nước ngọt. Cafein dùng nhiều không tốt cho sức khỏe. Điều này hầu như mọi người đều biết, thế nhưng lượng cafein bao nhiêu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...