Thực phẩm nên dùng hàng ngày

Thùy Dương14:01 23/12/2013

Thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày phải cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng để bảo đảm nguồn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể. Bạn nên dùng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

Sữa chua

Một hũ sữa chua có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi, photpho, kali, riboflavin, vitamin B12 và protein . Sữa chua có thể ăn vào bữa sáng, ăn xế hoặc tráng miệng.

Ảnh minh họa: internet

Các loại trái

Nhiều loại quả như mâm xôi, dâu tây, việt quất… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể. Các loại trái này thường ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các món salad.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và no lâu hơn. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Trà

Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, duy trì sức khỏe xương và răng miệng.

Video đang HOT

Đậu

Các loại đậu là nguồn thực vật dồi dào chất sắt, khoáng chất, giúp vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể sáng tạo cách chế biến đậu trắng khi làm món xào cùng bí xanh, cà chua và ăn với gạo nâu.

Các loại hạt

Cung cấp nguồn chất béo không bão hòa. Thường được dùng để ăn vặt, nướng bánh hoặc trộn salad.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần nửa cốc cam một ngày là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây có chứa alpha và beta-caroten, các hợp chất này được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt và xương.

Bông cải xanh

Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate và chất xơ có trong bông cải xanh rất có ích cho xương.

Rau dền

Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C và K, cũng như chất xơ, sắt, canxi, kali, magie và vitamin E.

Hạt bí

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong hạt bí rất tốt cho cơ thể và là món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn có thể nướng hạt bí, để vào lọ kín ăn dần

Theo PNO

Uống thuốc tránh thai hàng ngày có làm tăng cân không?

ếu bạn tăng cân trong thời gian uống thuốc tránh thai hàng ngày thì cũng không thể quy kết đó là do thuốc này gây ra.

Thưa bác sĩ, hiện tại em đang uống thuốc tránh thai hàng ngày. Em bắt đầu uống thuốc từ sau khi con em cai sữa, cho tới nay đã được 6 tháng. Từ ngày cai sữa cho con, em không ăn nhiều như trước nữa. Thế nhưng, em lại tăng cân nhiều hơn cả khi cho con bú. Em nghe nói thuốc tránh thai hàng ngày là một nguyên nhân gây ra tăng cân ở người phụ nữ.

Bác sĩ cho em hỏi, sự thật là thế nào, có đúng là uống thuốc tránh thai thì sẽ tăng cân hay không? Nếu đúng như vậy thì em nên làm sao để không bị tăng cân khi uống thuốc? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Thanh Nhàn)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Thanh Nhàn thân mến,

Thuốc tránh thai hàng ngày là một liệu pháp tránh thai dựa trên cơ chế kiểm soát hormone. Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì liệu pháp tránh thai này không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến cho chị em tăng cân khi uống thuốc. Các loại thuốc tránh thai được bán trên thị trường ngày nay thường có hàm lượng hormone thấp và sử dụng các chất dưỡng thai thế hệ mới đã làm giảm đáng kể nguy cơ lên câncho người dùng.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, một số chị em khi uống thuốc tránh thai hàng ngày lại thấy mình tăng cân, đặc biệt là tăng số đo ở vùng hông, đùi và ngực. Thực tế, đây chỉ là nhận định của người dùng thuốc chứ không có nghiên cứu nào chứng mình như vậy. Những nhận định này thường không có cơ sở khoa học, bởi trong cuộc sống của chị em, có nhiều yếu tố có thể khiến chị em tăng cân chứ không phải do uống thuốc, ví dụ như do ăn uống không khoa học, tâm trạng không thoải mái, lười vận động...

Thuốc tránh thai hàng ngày dạng uống có tác dụng phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn rất cao (trên 90%) nếu được sử dụng đúng cách. Các loại thuốc tránh thai này thường có hàm lượng hormome nhất định nên khi uống có thể làm tăng kích thích tố trong cơ thể, dẫn đến giữ nước và tăng các tế bào chất béo hiện có trong cơ thể ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, nó không đủ để khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ngoài tác dụng tránh thai, thuốc uống tránh thai hàng ngày cũng có công dụng giúp điều hòa chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ, làm cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể.

Vậy nên, nếu bạn tăng cân trong thời gian uống thuốc tránh thai hàng ngày thì cũng không thể quy kết đó là do thuốc này gây ra. Đó có thể là do tâm trạng bạn thoải mái, ăn uống ngon miệng, không kiểm soát chế độ ăn uống của mình, ít vận động hoặc do các nguyên nhân khác gây ra.

Để tránh tình trạng tăng cân, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng nhất quán, nên cung cấp lượng calo vào cơ thể tương đương với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ hết để tránh calo thừa tích tụ lại thành chất béo. Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, kiểm soát sự thèm ăn và giảm trọng lượng nước cũng là việc bạn nên làm. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. c

Nếu bạn vẫn tiếp tục tăng cân, cảm thấy khó chịu trong người và cho rằng đó là do thuốc tránh thai đang dùng gây ra thì bạn nên đi khám ở các cơ sở y tế có uy tín để được các bác sĩ tư vấn chuyển sang dùng thuốc khác hoặc biện pháp tránh thai khác.

Chúc bạn vui khỏe!

Theo VNE

Một người nên dùng bao nhiêu cafein mỗi ngày? Cafein không còn là khái niệm xa lạ đối với mọi người trong cuộc sống hiện đại. Nó có mặt trong nhiều loại thuốc giảm đau và có cả trong đồ uống, thực phẩm thông thường như cà phê, nước ngọt. Cafein dùng nhiều không tốt cho sức khỏe. Điều này hầu như mọi người đều biết, thế nhưng lượng cafein bao nhiêu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

TSMC đầu tư 100 tỉ USD vào Mỹ, Đài Loan nói Mỹ sẽ không bỏ Indo-Pacific08:14

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Kế hoạch xoay chiều cục diện ở Gaza09:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

Có thể bạn quan tâm

Cha tôi, người ở lại - Tập 12: Bố ruột Việt giở kế bẩn triệt đường làm ăn của bố Bình

Phim việt

13:45:24 12/03/2025

Trong trích đoạn giới thiệu tập 12 phim Cha tôi, người ở lại trên đây, ông Huấn cướp mặt bằng quán cơm Bình An của ông Bình (NSƯT Thái Sơn) bằng cách trả chủ nhà giá thuê cao hơn.

Kim Soo Hyun bị quay lưng: 1 sao hạng A thẳng tay hủy theo dõi, hàng ngàn người hâm mộ vội vã "thoát fan"!

Sao châu á

13:25:05 12/03/2025

Sáng 12/3, tờ Osen đưa tin danh hài hạng A Jo Se Ho đã nhấn hủy follow tài khoản của Kim Soo Hyun trên Instagram.

Trung Quốc: Nghịch lý khi giới trẻ quan tâm đến thú cưng nhiều hơn sinh con

Thế giới

13:12:41 12/03/2025

Nhưng bất kỳ hy vọng nào về một cuộc bùng nổ sinh đẻ đều trở nên "mong manh" vì những người Trung Quốc trẻ tuổi ngày nay dường như dành niềm quan tâm hơn đối với chó và mèo và các loài thú cưng khác.