Thực phẩm lành mạnh cho người hảo ngọt
Bạn đang thử nghiệm một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không thể kiềm chế thói quen ăn đồ ngọt thì dưới đây là một số thực phẩm sẽ giúp bạn duy trì vòng eo.
1. Trái cây
Giàu vitamin và chất xơ, trái cây được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Nếu chán ăn một loại trái cây đơn thuần, hãy thử trộn một vài loại thành món sa-lát hoa quả.
2. Sữa chua
Bạn có thể tạo vị ngọt cho sữa chua bằng cách thêm mật ong hoặc mứt, hoặc trộn với trái cây xắt nhỏ và ngũ cốc tổng hợp để làm món tráng miệng.
3. Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sẽ giúp làm sạch hơi thở và hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thưởng thức kẹo cao su bạc hà hoặc quế hay thậm chí là kẹo cao su thổi bóng.
Video đang HOT
4. Sinh tố
Bỏ trái cây, sữa chua và nước ép vào trong máy xay với một vài viên kem và thêm một chút bột protein nếu bạn thích. Hãy thử nghiệm các hỗn hợp hương vị khác nhau cho đến khi bạn tìm ra thứ đồ uống khoái khẩu của mình.
5. Kem
Hãy làm món kem của riêng bạn chỉ với nước trái cây ép hoặc hỗn hợp sinh tố. Bạn cũng có thể mua loại kem không đường hoặc 100% nước ép làm sẵn tại các cửa hàng.
6. Một số loại bánh ngọt tự làm
Một chiếc bánh quy, bánh xốp nướng hoặc một miếng bánh trái cây (bí đỏ, chuối…vv) có thể là một lựa chọn hợp lý để giải tỏa cơn thèm ngọt. Hãy giành thời gian cuối tuần để chuẩn bị các loại đồ ăn vặt hợp khẩu vị và tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
7. Hoa quả phủ sô-cô-la
Nho khô bọc sô-cô-la có thể ăn cùng với quả việt quất phủ sô-cô-la, anh đào và thậm chí là mận khô! Hãy chọn sô-cô-la đen thay vì các loại sô-cô-la sữa để bổ sung các chất chống ôxi hóa.
Bạn không nên kiêng tất cả các loại đồ ngọt để có chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy xem khẩu phần ăn của bạn và đảm bảo các loại thực phẩm này đều nằm trong kế hoạch dinh dưỡng cân bằng của bạn.
Anh Khôi
Theo Dân trí
Giải mã những hiểu lầm về bệnh tiểu đường
Có phải ăn nhiều độ ngọt là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường như chúng ta vẫn tưởng? Người gầy có bao giồ mắc bệnh này không?
Đồ ngọt là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường?
Điều này hoàn toàn không có cơ sở khoa học, mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người tin vào giả thiết không đúng này. Quả thật bệnh tiểu đường có liên quan ít nhiều tới những người mắc bệnh béo phì và quá thụ động trong cuộc sống hằng ngày. Thế nhưng không phải loại đồ ngọt nào cũng khiến bạn béo phì. Nếu tập luyện đều đặn hoặc không quá thụ động, bạn vẫn có thể thưởng thức đồ ngọt mà không lo mắc bệnh.
Người bệnh tiểu đường không nên tập thể thao?
Chỉ trừ một số trường hợp có chỉ định của bác sĩ, còn lại hầu hết bệnh nhân tiểu đường thường được các nhà khoa học và các chuyên gia y tế khuyên nên năng động và tập thể thao thường xuyên. Bởi lẽ, chính các động tác thể thao, chính thời gian tập luyện sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống lại bệnh tật.
Tiểu đường tuýp 1 không xuất hiện ở người lớn tuổi?
Các nhà nghiên cứu cho biết, tuy tiểu đường tuýp 1 thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi do lối sống hiện đại lười vận động, thừa cân béo phì nhưng không có nghĩa là nó không tấn công người lớn tuổi. Bệnh tiểu đường tuýp 1 không loại trừ những bệnh nhân dù họ ở bất kỳ độ tuổi nào.
Nếu bạn thừa cân và trong gia đình có người mắc bệnh thì bạn chắc chắn bị tiểu đường?
Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh, rất có thể bạn mang trong mình gen có nguy cơ cao hơn những người khác. Thế nhưng chính lối sống mới là nguyên nhân chính quyết định việc bạn có mắc bệnh hay không. Để bảo vệ sức khỏe của mình, tốt nhất bạn nên chăm chỉ vận động, ăn nhiều trái cây và rau xanh.
Người gầy thì không bị tiểu đường?
Đây là quan niệm sai lầm nhưng không hiểu sao lại hết sức phổ biến. Những người gầy chưa chắc đã thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu họ ăn uống không hợp lý, ít tập luyện, bởi có rất nhiều gầy do gene chứ không phải do luyện tập đều đặn. Người gầy thường mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.
Trẻ em mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 không được ăn đồ ngọt?
Đúng là việc ăn đồ ngọt ở trẻ mắc bệnh cần hết sức thận trọng, nhưng với y học hiện đại ngày nay, nếu các bé dùng thuốc và tham gia điều trì đúng, với thể trạng khỏe mạnh, các bé vẫn được thưởng thức một lát bánh sinh nhật hoặc vài viên kẹo vào dịp lễ mà không lo bất kỳ phản ứng bất lợi nào.
Theo PLXH
9 "cái bẫy" của các loại thực phẩm Bạn có thể nghĩ rằng những thực phẩm này là lựa chọn lành mạnh, nhưng sự điều độ mới là chìa khóa bởi chúng hoàn toàn có thể là những cái bẫy khiến bạn tăng cân vùn vụt. 1. Các loại hạt Các loại hạt thường chứa nhiều chất béo, hầu hết loại hạt trong số chúng chứa khoảng 50% chất béo và...