Thực phẩm hàng đầu cho quý ông ‘đội quân tinh binh’ hùng mạnh
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn nhiều rau xanh có thể làm tăng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm nam giới nên tiêu thụ thường xuyên để duy trì chất lượng tinh binh.
Nghiên cứu mới nhất về tinh trùng đã tìm ra rất nhiều phát hiện thú vị. Nghiên cứu cho thấy quá nhiều ánh nắng mặt trời rọi vào vùng kín sẽ gây hại cho tinh trùng của bạn trong khi rượu hoặc quần sịp quá chặt đã từng được xem là những tác nhân ảnh hưởng nặng nề nhất thì ngược lại. Chúng thật sự là một vấn đề “đe dọa” sức khỏe đội quân tinh binh nhưng không nguy hiểm như những gì chúng ta đã nghĩ.
Tuy nhiên nếu ban thực sự muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, hãy tích cực bổ sung vào thực đơn của mình các loại trái cây và rau củ có màu cam, vàng. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard thuộc Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng, thường xuyên ăn nhiều rau xanh có thể làm tăng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
Ảnh minh họa: Internet
Theo đó, cà rốt, rau diếp, cải bó xôi… đều chứa nhiều beta-carotene, một chất chống đông giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng lên đến 8%. Lutein, một chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong cải bó xôi và rau diếp, có tác dụng tương tự đối với sự di chuyển của tinh trùng.
Để tăng thêm căn cứ cho vấn đề này, một cuộc nghiên cứu có những người tham gia sẽ tuân thủ với chế độ ăn giàu lycopene (một hoạt chất làm cho cà chua có màu đỏ) có tỷ lệ tinh trùng dị dạng thấp hơn rất nhiều. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility.
Một số thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng
Trái cây tươi
Video đang HOT
Các loại trái cây có màu cam như chanh ngọt, cam, xoài… mang lại nhiều sức khỏe cho tinh trùng. Ảnh minh họa: Internet
Trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho cánh mày râu nhờ hàm lượng vitamin C cao đảm bảo số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn đang có ý định làm cha, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên dùng ít nhất hai phần trái cây như chanh ngọt, cam và xoài mỗi ngày.
Tỏi
Tỏi có chứa các đặc tính kích thích tình dục và cải thiện lưu thông máu. Ảnh minh họa: Internet
Tỏi không chỉ là gia vị cho món ăn thêm đậm đà hương vị mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chuyện ấy. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng, trong tỏi có chứa các đặc tính kích thích tình dục và cải thiện lưu thông máu, tăng ham muốn nhanh chóng.
Cá
Axit amin trong thịt cá còn hỗ trợ khả năng vận động, tăng sức khỏe tinh trùng. Ảnh minh họa: Internet
Cá giàu axit béo và nhiều trong số chúng có thể giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, các axit amin trong thịt cá còn hỗ trợ khả năng vận động, tăng sức khỏe tinh trùng, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh sản.
8 cách làm tăng khả năng di chuyển của "tinh binh": Nên biết sớm để con sinh ra khỏe mạnh
Muốn sinh ra một đứa con khỏe mạnh, bên cạnh yếu tố người mẹ, yếu tố người cha cũng rất quan trọng. Dưới đây là 8 cách làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
8 cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng:
1. Cải thiện chế độ ăn: Những thực phẩm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng đều chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy. Axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng hiệu quả, có nhiều trong các thực phẩm như: trứng, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh, lựu, hạt quả óc chó, cà rốt và sô cô la đen.
2. Tránh xa hóa chất hoặc dụng cụ đựng đồ uống, thức ăn bằng nhựa: Vì thường chứa các hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và nitrat làm giảm khả năng vận động của tinh trùng.
3. Các thiết bị điện tử không tốt cho tinh trùng: Không nên để điện thoại thông minh trong túi quần, gần với bộ phận sinh dục hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi trong thời gian dài. Bởi sức nóng, bức xạ và từ trường tỏa ra từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng tinh trùng.
4. Tinh trùng thích những nơi mát mẻ: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, số lượng tinh trùng được sản xuất tối ưu khi tinh hoàn ở nhiệt độ mát hơn vài độ so với cơ thể. Vì vậy, khi ở nhà, nam giới nên mặc quần ống rộng, quần thoáng mát.
5. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá: Trong thuốc lá chứa nhiều thành phần tác động xấu tới việc sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, thậm chí có thể khiến cấu trúc DNA của tinh trùng bị ảnh hưởng, dẫn tới dị tật thai nhi.
6. Ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày: Tinh trung sẽ đạt mức chất lượng tốt nhất. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15%, tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng.
7. Ngừng uống bia rượu: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, việc uống bia rượu liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng.
8. Tập thể dục thường xuyên: Sẽ giúp lượng hormone testosterone sẽ được giải phóng nhiều hơn. Vì vậy, nên tập thể dục 5 lần/tuần để tinh trùng có chất lượng tốt nhất.
Một số hoạt chất dinh dưỡng giúp tăng chất lượng tinh trùng:
1. Bổ sung vitamin D: Theo nghiên cứu đến từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch, nam giới có nồng độ vitamin D trong máu cao thì tinh trùng sẽ di chuyển nhanh hơn tinh trùng của những nam giới có lượng vitamin D thấp. Bởi vitamin D là hoạt chất khiến đuôi của tinh trùng xoay chuyển nhanh hơn.
2. Bổ sung nhiều vitamin B9: Theo khoa học, nam giới có hàm lượng vitamin B9 trong cơ thể thấp sẽ sản sinh là khoảng 20% tinh trùng thừa một NST gây hội chứng Down và khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy, với nam giới, bổ sung vitamin B9 là cần thiết.
Có thể tìm đến các loại thực phẩm như: rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp, măng tây), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh/bột ngũ cốc, mì ống, gạo, trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia...
3. Hạn chế những thực phẩm nhiều mỡ trans-fats: Đây là loại mỡ dùng lại nhiều lần, chủ yếu có trong đồ ăn nhanh, sẽ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Hàu - "thần dược phòng the" cho quý ông Hàu vốn được coi là thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh do chứa nhiều kẽm. Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, kẽm còn được coi là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon nam testosterone. Đàn ông thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn. Theo y học cổ truyền, thịt hàu có...