Thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp và phòng bệnh tim

Mai Thị Diễm15:47 10/03/2020

Tăng huyết áp không được điều trị có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như đau tim, đột quỵ, bệnh về thận… Sử dụng thuốc hợp lý và duy trì chế độ ăn lành mạnh là cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp và phòng bệnh tim.

Chuối

Hầu hết chúng ta đều biết rằng bổ sung hoa quả vào chế độ ăn có tác dụng phòng bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. Trong đó, chuối được biết đến như một loại quả hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Chuối chứa lượng lớn kali có lợi cho những người bị tăng huyết áp.

Tỏi

Tỏi mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và là một thành phần quan trọng để kiểm soát huyết áp. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc thêm vào salad rau xanh cùng với cỏ xạ hương và húng quế để tăng hiệu quả.

Rau xanh

Video đang HOT

Các loại rau xanh như rau chân vịt và cải xoăn chứa ít calo, giàu chất xơ, kali, folate và magiê. Đây là những thành phần quan trọng giúp kiểm soát huyết áp.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất giúp giảm nồng độ triglyceride, hỗ trợ ổn định huyết áp.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô…là nguồn cung cấp kali, magiê, chất xơ, chất béo lành mạnh giúp ổn định huyết áp và phòng ngừa các vấn đề tim mạch.

BS P.Liên

Theo Univadis/ Boldsky/SK&ĐS

Chóng mặt, coi chừng té ngã, dễ bị tai biến

Ghi nhận của các bác sĩ qua nhiều đợt khám chữa bệnh tại cộng đồng, nhiều người dân chưa kiểm soát tốt huyết áp, phát hiện bệnh muộn hoặc khi biết bệnh thì uống thuốc không đều đặn, tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não, khiến người bệnh tàn phế, thậm chí đe dọa tính mạng.

Trong đợt khám chữa bệnh từ thiện do Hội Chữ thập đỏ quận Ninh Kiều phối hợp với Trung tâm y tế quận tổ chức nhân dịp Tết Nguyên đán Canh Tý, phục vụ hơn 200 bà con có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn phường An Bình, bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thu Hương, cán bộ Trung tâm y tế quận Ninh Kiều, ghi nhận, nhiều người dân, nhất là người cao tuổi, không biết được chỉ số huyết áp của bản thân.

Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe, bởi sự dao động của chỉ số huyết áp tăng cao hay xuống thấp, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng sức khỏe, tính mạng bệnh nhân.

Đo huyết áp thường xuyên là cách tốt nhất để kiểm soát căn bệnh phổ biến mà nguy hiểm này. Trong ảnh: Bác sĩ thăm khám và tư vấn cho người cao tuổi trong dịp khám bệnh, cấp thuốc miễn phí.

Như trường hợp chú Nguyễn Văn Nam (67 tuổi), kể với bác sĩ, chú thường cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, xây xẩm mặt mày, tay chân bủn rủn. Chú phải tạm nghỉ công việc phụ hồ vì trong người không khỏe. Qua thăm khám, bác sĩ Thu Hương ghi nhận chú bị cao huyết áp, chỉ định chú phải uống thuốc ngay, đợi khoảng 20-30 phút, khi huyết áp hạ, mới nên về nhà.

Bác sĩ cũng tư vấn cặn kẽ về tình trạng bệnh của chú Nam, những dấu hiệu chú thường gặp là triệu chứng của bệnh cao huyết áp, phải uống thuốc và kiểm soát huyết áp, vì bệnh rất nguy hiểm, dễ dàng biến chứng gây tai biến mạch máu não. Bác sĩ dặn chú Nam, "khi đang đi, đứng hoặc khi lái xe, nếu cảm thấy chóng mặt, phải dừng lại, ngồi xuống nghỉ cho khỏe lại mới đi tiếp; tránh để té ngã, rất dễ dẫn đến đột quỵ, biến chứng liệt bộ phận hoặc toàn thân".

Một bệnh nhân khác, cụ bà 80 tuổi có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp nhiều năm. Bà cụ cho biết: "Bữa nào mệt, "nghe" cái đầu "lâng lâng, choáng váng" thì đem thuốc ra uống, bữa nào thấy bình thường thì ngưng, không uống. Tôi sợ uống thuốc hoài nóng trong người, với lại "lờn" thuốc. Bác sĩ Thu Hương giải thích với cụ bà, cao huyết áp là bệnh phải uống thuốc suốt đời, uống mỗi ngày, tốt nhất là uống vào một giờ cố định.

Người già bị cao huyết áp, cần tránh té ngã vì dễ bị tai biến, hoặc gãy xương khớp do tình trạng loãng xương. Bệnh tai biến rất dễ tái phát và mức độ nguy hiểm lần sau cao hơn lần trước. Gia đình có người thân bị cao huyết áp thì những người khác cần phòng tránh bệnh cao huyết áp. Giải pháp hữu hiệu nhất chính là thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giảm muối trong các món ăn. Tuân thủ chế độ điều trị, uống thuốc đúng liều, đúng giờ giấc và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các món ăn trong quá trình chế biến cần giảm muối, mỡ, đường.

Mỗi tuần, người cao tuổi chỉ nên có 2 ngày ăn các món chiên, xào, còn lại các ngày khác chủ yếu ăn món canh. Người cao tuổi không tự chăm sóc được bản thân, nên con cháu chú ý chăm sóc ông bà, cha mẹ. Khi người già đi khỏi nhà, nhớ mang thuốc huyết áp bên người để uống đều đặn hàng ngày.

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ 10 người bị đột quỵ lần đầu thì có 8 người mắc bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, hơn 1/3 người bệnh cao huyết áp không có triệu chứng, biểu hiện rõ ràng, dẫn đến phát hiện muộn, tiềm ẩn nguy cơ đối mặt với nhiều biến chứng nặng nề như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, tử vong do đột quỵ. Đó là lý giải vì sao bệnh lý này được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng".

Hiện nay, trên thế giới khoảng 1,4 tỉ người đang sống chung với căn bệnh này, hơn 7,5 triệu người mỗi năm chết vì bệnh này, chủ yếu ở các nước đang phát triển. Bệnh ngày càng gia tăng và trẻ hóa, liên quan đến các yếu tố về di truyền, tình trạng béo phì và lối sống công nghiệp sử dụng nhiều rượu bia, thức ăn nhanh, chế độ ăn uống nhiều muối và ít vận động.

Theo Hội Tim mạch học Việt Nam, người có huyết áp bình thường có chỉ số huyết áp dưới 120/80mmHg, còn người bị cao huyết áp khi có chỉ số huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) 140 mmHg và/hoặc chỉ số huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) 90 mmHg. Ngày nay, việc theo dõi, kiểm soát huyết áp khá dễ dàng, ở bất kỳ cơ sở y tế nào. Mọi người cũng có thể tự đo huyết áp tại nhà.

Bác sĩ lưu ý, không nên hút thuốc lá, không uống cà phê trước khi đo huyết áp từ 15 - 30 phút, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, hồi hộp,... để đảm bảo kết quả đo chính xác. Theo dõi thường xuyên chỉ số huyết áp, dùng thuốc theo đơn, điều chỉnh lối sống tích cực và chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để phòng tránh, ngăn ngừa tác hại của bệnh cao huyết áp hiệu quả tại cộng đồng.

Bài, ảnh: THU SƯƠNG

Theo baocantho

Hạt cam có thể ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch Ngoài ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch, tiêu thụ hạt quả cam còn giúp bạn kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe da, tóc. Chống lại các tế bào gốc Hạt cam có vitamin C giống như múi, giúp loại bỏ các tế bào gốc gây tổn hại cho DNA. Chúng được coi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

18:00:47 11/03/2025

Để xác thực mối liên quan có thể có giữa dầu, bơ và nguy cơ ung thư, các nghiên cứu chuyên sâu hơn rất cần thiết, tuy nhiên công trình nghiên cứu lần này đã chú trọng và làm nổi bật tính quan trọng về chế độ ăn uống và mức độ rủi ro tử ...

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.