Thực phẩm giúp eo thon, dáng đẹp
Ăn nhiều táo, bưởi, cà chua kết hợp uống nước chanh, mật ong sẽ giúp bạn có thân hình cân đối
Vòng 2 thon gọn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng để có vòng 2 lý tưởng là điều không ít chị em trăn trở. Những thực phẩm sau đây có tác dụng giảm mỡ thừa, sở hữu vòng 2 thọn gọn, cho vóc dáng bạn ngày càng đẹp hơn.
Cà chua
Cà chua được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả bởi loại quả này mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt giúp bạn giảm được trọng lượng.
Để bảo đảm phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm ký ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.
Chanh
Chanh là loại quả mọng nước, trung bình cứ 100 g thịt quả chanh chiếm đến 90% nước, đặc biệt rất giàu vitamin C và axít citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹp da. Axít citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm cân hiệu quả.
Một ly nước chanh ấm pha chút mật ong vào mỗi buổi sáng giúp giảm mỡ bụng, giảm cân, đẹp da, đẹp dáng.
Táo
Táo là trái cây có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.
Gừng
Video đang HOT
Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân hủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.
Bột quế
Các nghiên cứu đã cho thấy thường xuyên uống chiết xuất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn.
Tiêu thụ 1/2 muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời ổn định cholesterol có lợi. Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.
Mật ong
Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của chị em. Chúng có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại axít amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ nên khi dùng mật ong để giảm cân, bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi… mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.
Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại.
Theo SKDD
Tác hại của việc uống nước chanh giảm cân sai cách
Nước chanh tươi có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nếu việc uống nước chanh sai cách và quá đà có thể gây ra những tác hại khủng khiếp.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng thì việc uống nước chanh giảm cân cần phải hết sức thận trọng
Theo nhiều nghiên cứu, chanh tươi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể nên có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Ngoài ra chanh chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột, dẫn đến cảm giác không thèm ăn.
Chính vì thế, nếu một người chỉ vì mục tiêu giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì chỉ uống nước chanh thì vô cùng nguy hại, là giảm cân sai cách.
Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm sức khỏe và sinh bệnh chứ chưa nói đến thiếu hụt cả 4 do chỉ uống nước chanh đường, chanh muối cầm hơi trong một thời gian dài.
Nước chanh không cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, duy trì sự sống mà chúng chỉ cung cấp chút vitamin C, muối khoáng, đường
Việc lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn tới thừa vitamin C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan...
Càng nguy hại hơn khi uống nước chanh đậm đặc quá sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt hơn nếu bạn uống nước chanh sau các bữa ăn
Những người uống trực tiếp nước cốt chanh tươi cũng cực kỳ nguy hiểm, rất hại cho dạ dày vì trong chanh có nhiều axit
Vì thế, để an toàn phải pha loãng với nước lọc, tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước và uống kèm với các bữa ăn chính
Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả
Theo Alobacsi
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng và có vòng eo như ý Mỗi ngày các bạn chỉ cần bớt đi vài phút là đã có thể nhanh chóng giảm cân và có vòng eo như ý. Hãy thử xem nhé. Uống nước chanh Trong chanh có chứa axit citric, vitamin C giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện lượng máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Hàng...