Thực phẩm giúp da sáng đẹp hoàn hảo

Chăm sóc da bên ngoài là việc làm rất quan trọng nhưng chỉ thế thôi thì chưa đủ. Da bạn cần được nuôi dưỡng từ bên trong để có thể duy trì vẻ đẹp tự nhiên.

Socola

Chuyên gia sắc đẹp Drayer chia sẻ rằng bạn nên thưởng thức một lượng nhỏ socola đen (khoảng 70 % hàm lượng cacao trở lên) để có làn da mịn và ẩm hơn. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn món khoái khẩu này một chút thôi nhé!

Trứng

Trứng được xem là thực phẩm tuyệt vời cho làn da, giúp làm mềm, chắc và làm ẩm da. Trứng chứa các a xít amin giúp tái tạo các tế bào da mới.

Một nghiên cứu cho thấy hai chất chống ô xy hóa chính trong trứng, lutein và zeaxanthin, giúp tăng khả năng bảo vệ da chống lại các tia cực tím gây hại, vốn dẫn đến nhăn da, tàn nhang và ung thư lên gấp bốn lần.

Cà chua

Ăn cà chua giúp bổ sung collagen trong da, do đó ngăn ngừa da bị chảy sệ. Ngoài ra, cà chua có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, điều này giúp giảm nếp nhăn trên da. Ăn nước sốt cà chua và uống nước ép cà chua có thể giúp chống mụn.

Dừa

Cả dầu dừa và nước dừa tăng rạng rỡ da và bảo vệ chất chống oxy hóa để ngăn ngừa nhiễm trùng, nó cũng giúp củng cố các mô liên kết của da, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và dẻo dai.

Cá hồi

Màu hồng hoặc màu đỏ cá hồi có chứa carotenoid và astaxanthin. Trong đó carotenoid có khả năng bảo vê tê bào chông lại sự oxi hóa từ tia cực tím còn astaxanthin cải thiện độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Đồ uống giúp da sáng đẹp

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa giúp làm mờ vết thâm, đặc biệt nó còn giúp giảm những vết mẩn đỏ và kích ứng. Uống trà xanh hằng ngày chính là cách để bạn sở hữu làn da sáng đẹp hơn.

Nếu uống một cách điều độ thì rượu vang đỏ là chính là thức uống hoàn hảo để biến làn da xỉn màu của bạn trở nên sáng đẹp, đầy sức sống. Bởi các hợp chất polyphenols có trong nho sẽ giúp ngăn chặn quá trình ô xy hóa tế bào.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau mùng tơi, rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót là các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tăng cường rau xanh cho các bữa ăn sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài thực sự trẻ trung, rạng rỡ, ngăn ngừa được mụn.

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tuân thủ 4 không: không hút thuốc, không dùng đường tinh luyện, không phơi nắng quá lâu và không dùng caffein để công cuộc làm đẹp có được kết quả mỹ mãn.

Theo Tapchilamdep