Thực phẩm giàu collagen nhưng siêu rẻ

Những thực phẩm dưới đây giàu collagen bạn nên bổ sung thường xuyên nhé.

Trứng

Trứng gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da, khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.

Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím. Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng lớn lycopene, có khả năng ức chế sự hủy hoại cấu trúc collagen bằng cách loại bỏ men collagenases. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

Cá hồi

Có thể nói omega-3 là chất vô cùng cần thiết để có thể bảo vệ làn da tươi tắn. chắc khỏe. Và cá hồi là nguồn bổ sung axit béo này vô cùng dồi dào.

Quả bơ

Có thể gọi quả bơ là “thần dược” cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có thể chống oxy hóa, tiêu diệt những gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra bơ cũng có thể giúp cung cấp lượng omega để kích quá trình tái tạo collagen. Chính vì thế, chị em hãy mau chóng bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều collagen giá rẻ này vào khẩu phần ăn nhé (nhưng chỉ nên dùng nửa quả hoặc một quả mỗi ngày thôi).

Theo phunusuckhoe.vn