Thực phẩm có lợi cho XY
Theo các nghiên cứu khoa học nam giới nên bổ sung 11mg kẽm/ngày. Tăng lượng kém trong khẩu phần ăn sẽ làm tăng lượng hormon nam testorteron và lượng tin.h trùn.g cũng tăng rõ rệt.
Kẽm có nhiều trong nghêu, sò, hàu,trai, hến…mỗi ngày teens chỉ cần ăn 2 đến 3 con là đủ. Chú ý là không được sử dụng quá nhiều kẽm nhé! Vì hàm lượng kẽm chỉ cần tăng tới trên 40mg/ngày sẽ gây rối loạn chuyển hóa và thực sự vô cùng nguy hiểm.
Các XY nên ăn nhiều cải xanh và cải bắp vì trong rau cải chứa nhiều vitamin E,A,K có tác dụng chống ung thư bàng quang, là loại ung thư thường gặp ở nam giới, ở nam nhiều gấp 2 đến 3 lần so với nữ giới. Vitamin E trong rau cải còn chống oxi hóa, hạn chế các loại ung thư khác nữa và hỗ trợ điều trị vô sinh.
Cà chua
Trong cà chua chứa nhiều lycopeny, là một loại carotenoid có tác dụng chống ung thư tiề.n liệt tuyến, bộ phận chỉ có ở nam giới. Teen boy nên sử dụng cà chua và nước sốt cà chua hàng ngày để cậu nhỏ luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Ngoài ra cà chua chứa nhiều vitamin A, C sẽ làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể rất cần thiết trong mùa dịch cúm đang hoành hành.
Thịt gà trống, hải sâm
Video đang HOT
Testosterol là loại hormon nam giới nó quyết định sự nam tính và sự phát triển của bộ phận sin.h dụ.c liệu có loại thực phẩm nào giúp bổ sung lượng hormon này. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trong thịt gà trống có khả năng làm tăng lượng testoron lên đáng kể, nhưng vẫn chưa là gì! Vì hải sâm còn có thể tăng lượng hormon này cao gấp 4 lần so với thịt gà trống.
Tuy nhiên kiếm hải sâm hơi khó nên teens có thể thường xuyên bổ sung bằng thịt gà trống cũng là nhất rùi.
Bổ sung vitamin D nào!
Loại vitamin này sẽ giúp bạn cao hơn và giúp cho các chàng tinh binh của bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin D có trong các loại cá thu, cá trích, nấm, sữa…
Nếu teen muốn có chiều cao lý tưởng ngoài bổ sung thực phẩm chứa vitamin D hằng ngày còn cần phải sưởi nắng nữa, tốt nhất là khoảng 6h đến 9h lúc đấy tia hồng ngoại là nhiều nhất. Tia hồng ngoại sẽ giúp chuyển hóa vitamin D hấp thụ từ thức ăn thành vitamin D của cơ thể đi tới các cơ quan bộ phận.
XY luôn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Để có được điều này cần phải ăn nhiều các loại thực phẩm giàu đạm như thịt bò, cá, trứng gà…Đặc biệt trong cá chứa nhiều omega- 3DHA và EPA có khả năng chống ung thư và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư .
Chỉ cần một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Bonus:
XY sinh nhiệt nhiều hơn XX nên phải uống nhiều nước hơn các cô nàng đấy. Uống nước giúp cơ thể tăng đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và tăng sức đề kháng nữa.
Lựa chọn thực phẩm đúng cách để có sức khỏe toàn diện teens boy nhé!
Những người nên "kết thân" với thực phẩm giàu protein
(Dân trí) - Thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể nhưng vơi nhưng nhom đối tượng sau thì cân phải "kết thân" với loại dinh dương thiêt yêu nay.
Tầm quan trọng của thực phẩm giàu protein?
Những thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể mỗi người. Đây là loại thực phẩm giàu chất đạm, cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày để cơ thể phát triển đúng cách.
Ngoài ra, thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể. Nó góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và xây dựng hệ thống cơ bắp mạnh mẽ.
Những thực phẩm giàu protein
- Thịt bò nạc
- Sữa ít béo; cac san phâm tư sưa như phô mai, sữa chua ít béo và sữa không béo
- Cá và các loại hải sản
- Gà và gà tây (lưu y loại bỏ da gà khi ăn đôi vơi ngươi đang ăn kiêng)
- Trứng (lòng trắng trứng rất giàu protein va co tac dung loai bo mơ trong cơ thê)
- Các loại hạt và hạt có chứa nhân như hạnh nhân, hạt điều
Nhom đôi tương cân protein
Người bị tiểu đường: những thực phẩm giàu protein thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giúp điều chỉnh hormone insulin.
Cá và các sản phẩm gia cầm không da (thịt nạc) rất phù hợp với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra váng sữa cũng là một lựa chọn tốt.
Phụ nữ mang thai: Khi mang bầu, các bác sĩ thường khuyên bạn phải ăn nhiều thực phẩm giàuđạm để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh. Ngoai thit, ca, sưa; đậu đen, xà lách được coi là rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.
Người ăn chay: Đậu, các loại hạt và thực phẩm đậu nành là nguồn cung cấp protein cao.
Ngoài ra, cả một rừng rau phong phú như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, bí ngô, đậu lăng, đậu Hà Lan và ngũ cốc (lúa mạch, gạo) cũng chứa lượng protein dồi dào.
Người muốn tăng cân: protein từ cá, thịt đỏ, thịt gà, trứng và các sản phẩm từ sữa có thể giúp tăng cân vùn vụt.
Người muốn giảm cân: Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn kiêng co nhom thực phẩm giàu protein có thể ngăn chặn chứng thèm ăn, tư đo tăng cơ hội giảm cân. Vi như nên ăn trưng vao buôi sang đê it cam thây đoi hơn vao giưa 2 bưa ăn.
Lê Nhi
Theo buzzle