Thực phẩm cho đội ngũ tinh binh vô địch

Thùy Dương23:04 19/10/2010

Một lượng thích hợp kẽm quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tim mạch đặc biệt là giúp phái mạnh duy trì được độ cương cứng trong ân ái. Nguồn kẽm này có nhiều trong hàu, trai, sò…

Bạn có biết cải thiện cơ hội thụ thai với một chế độ ăn uống sẽ thúc đẩy tinh trùng cho anh xã của bạn?

Chúng ta đều biết con đường đến trái tim của một người đàn ông là thông qua dạ dày nhưng bạn có biết rằng bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định với các chất dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh và cả năng suất “yêu”.

Hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn ăn nhiều các loại thực phẩm sau đây để anh ấy sớm sản xuất được những chú tinh binh đạt tiêu chuẩn cho sự thụ thai.

Thực phẩm hữu cơ: Số lượng tinh trùng xấu đi có liên quan đến các chất ô nhiễm như thuốc trừ sâu được phun trên thực phẩm chúng ta ăn. Do vậy, ăn thực phẩm hữu cơ bạn có thể giảm sự tiếp xúc với các hóa chất gây tổn hại khả năng sinh sản do thực phẩm hữu cơ được sản xuất theo quy trình tự nhiên, không sử dụng hóa chất độc hại, tái sử dụng vật liệu và tiết kiệm năng lượng.

Acid folic: Mọi người đều biết rằng acid folic cần thiết cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé, nhưng nó cũng là chất quan trọng đối với những người đàn ông vì giúp tạo ra các DNA và tinh trùng. Acid folic có trong các rau xanh thẫm như bông cải xanh.

Quả hạch và các loại hạt: Nghiên cứu cho thấy quả hạnh và các loại hạt rất giàu selen, các khoáng chất có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng và giúp các chú tinh binh bơi khoẻ hơn. Bí ngô và hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp chất béo cần thiết và kẽm – các chất rất quan trọng cho sức khoẻ nam giới.

Cà chua: Nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa lycopene được đánh giá cao về tính chất chống oxy hóa đặc biệt của nó. Các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy lycopene có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tuyến tiền liệt.

Vitamin C: Trái cây giàu vitamin như cam, quả kiwi đã được chứng minh có thể hỗ trợ tinh trùng tăng cường chức năng của mình. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt cho cơ thể.

Dầu cá: Chất béo Omega 3 và DHA có thể cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của phái mạnh do đó làm tăng sản xuất tinh trùng. Các cá tốt nhất cho omega-3 bao gồm cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá mòi.

Video đang HOT

Hải sản: Cơ thể đàn ông thiếu kẽm có thể làm giảm chất lỏng tinh dịch. Một lượng thích hợp của kẽm quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tim mạch đặc biệt là giúp phái mạnh duy trì được độ cương cứng trong ân ái. Nguồn kẽm này có nhiều trong hàu, trai, sò…

Protein: Protein phong phú trong các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, gia cầm giúp tăng cường số lượng tinh trùng, bảo đảm tính toàn vẹn của tinh trùng (đuôi của tinh trùng).

Chất lỏng: Hãy chắc chắn rằng, chồng bạn luôn uống đủ nước vì điều này giúp giữ mức năng lượng cao và tính thống nhất của tinh trùng với các thông số khỏe mạnh.

Những điều nên tránh

Hút thuốc: Không chỉ là hút thuốc lá nói chung có hại sức khỏe con người, hoá chất, chất nicotine trong thuốc lá có liên quan đến tinh trùng thấp và số lượng tinh trùng yếu.

Thuốc: Cocain, heroin, thuốc lắc và việc sử dụng lâu dài của cần sa được chứng minh là có tác động rất lớn đến khả năng sinh sản. Vấn đề gây ra là làm phát triển tinh trùng bất thường và giảm ham muốn tình dục.

Uống quá nhiều rượu: không chỉ hại cho sức khỏe của bạn, quá nhiều rượu có thể làm tăng mức estrogen và gây cản trở sự phát triển tinh trùng. Rượu cũng có thể tiêu diệt tinh trùng tạo ra các tế bào trong tinh hoàn.

An Khánh

(Theo babyexpert)

Ăn để nâng cao chất lượng tinh trùng

Sinh ra một đứa con thông minh, khoẻ mạnh là mong muốn của tất cả các cặp vợ chồng, tuy nhiên không phải ai cũng được như ý.

Theo các chuyên gia, cách sống với những thói quen không tốt sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.

1. Chất lượng tinh trùng giảm dần theo năm

Để có thể thụ thai, ngoài tế bào trứng ra thì số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng cũng đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch không đủ 1.5ml, số lượng tinh trùng dưới 20 triệu con, tỉ lệ tinh trùng dị dạng kém chất lượng vượt quá 20%, tỉ lệ tinh trùng chết vượt quá 50%, khả năng hoạt động dưới 60% hoặc tinh dịch không hoá lỏng trong vòng 30 phút thì đều là nguyên nhân khiến người vợ không thể thụ thai.

Chất lượng tinh trùng ở nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm, biên độ sụt giảm lên tới trên 40%.

2. Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với việc môi trường ngày càng có những thay đổi xấu khiến tinh trùng kém chất lượng.

Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuốc. Độ tuổi của những người hút thuốc ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà thuốc lá mang lại cho tinh trùng thì ít người để ý đến.

Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tinh trùng dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuốc mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc.

Uống rượu cũng tương tự như hút thuốc, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương tinh trùng khiến tinh trùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống.

Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp của tinh trùng. Ngày nay, do thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuốc này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuốc này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuốc nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của tinh hoàn khiến cho năng lượng cung cấp cho tinh trùng không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tinh trùng, làm gia tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

3. Làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng?

Thời gian để tinh trùng sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, chỉ cần có sự thay đổi về nếp sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng phát triển.

- Tăng cường vận động. Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tinh trùng. Vì thế kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn cho phép cũng là cách để nâng cao chất lượng tinh trùng.

Tuy nhiên, cường độ vận động nên giữ ở mức vừa phải, nếu vận động mạnh như chạy hoặc đi xe đạp đường dài thì cũng sẽ làm gia tăng nhiệt độ của tinh hoàn, phá vỡ môi trường mát mẻ cần thiết để tinh trùng sinh trưởng và phát triển.

- Hạn chế đi tắm xông hơi. Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tinh trùng, ức chế sự phát triển của tinh trùng.

- Cai thuốc. Hút thuốc là nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng tinh trùng, vì thế cai thuốc là việc bắt buộc phải làm.

- Hạn chế uống rượu. Uống rượu nhiều làm giảm chất lượng tinh trùng nghiêm trọng. Nam giới không nên dùng quá 8-9g cồn mỗi ngày, nữ giới chỉ nên sử dụng một nửa so với tiêu chuẩn ở nam.

- Nói không với các loại thuốc gây mê, gây tê. Các loại thuốc này và ma tuý có thể gây hại nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng hơn nữa còn có tác dụng gây hại trong thời gian dài.

- Thư giãn. Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần, có thể đi bộ và tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu.

- Không để di dộng trong túi quần. Thói quen để di động trong túi quần, để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần áo bó đều khiến nhiệt độ của bao tinh hoàn, điều này làm tổn hại đến tinh trùng. Vì thế, nên để điện thoại di động ở túi áo thay vì túi quần như trước đây.

4. Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khoẻ

Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen sinh hoạt, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có thể giúp nâng cao chất lượng tinh trùng

Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tinh trùng như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho tinh trùng.

Cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm sau: cá tươi, thịt dê, chạch, cá mực, cá chình, hải sâm, củ mài, bạch quả, đậu phụ, váng đậu...vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng Lysine cao mà Lysine là một thành phần không thể thiếu đối với sự hình thành tinh trùng.

Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng tinh trùng. Để cải thiện tình trạng này nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg)

Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.

Theo PLXH

"Bắt thóp" 3 nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở các quý ông Mắc phải căn bệnh này các nam giới sẽ mất đi sự tự tin, muốn đi chữa trị song lại ngần ngại. Cùng truy tìm những nguyên nhân gây ra căn bệnh "khó nói" này? 1. Yếu tố tâm lý Do nhiều nguyên nhân như bạn chưa có hiểu biết đúng đắn về "tình dục" vì thế chỉ một vài lần thất bại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chất lượng tinh trùng sức khỏe nam giới

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Vụ ngoại tình có 1-0-2 ở Cà Mau: Chồng bắt quả tang vợ, kiểm tra điện thoại mới ngã ngửa với số "tiểu tam"05:41

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Kinh hoàng clip bình gas mini trên bàn lẩu bất ngờ phát nổ, cảnh tượng sau đó khiến nhiều người bủn rủn chân tay00:12

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xôn xao câu chuyện "lòng tham" của người đàn ông đi xe con và 2 con cá bị rơi01:12

Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại00:22

Bé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tay00:35

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?