Thức khuya và những tác hại khôn lường
Sinh hoạt của mọi người ngày nay có phần thay đổi so với trước, và hậu quả là ngày càng có nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Điều này ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe.
- Nếu thường xuyên phải thức khuya, sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…
- Những người thức khuya thường hay ăn đêm. Đây cũng là điều khiến người ta lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ dễ bị ung thư dạ dày. Sức sống của các tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, bình quân khoảng 2-3 ngày tái tạo một lần. Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn vào ban đêm, sẽ khiến cho đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, nên việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra một cách thuận lợi. Hơn nữa, trong khi ngủ, những thức ăn ứ lại ở dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến cho dung dịch dạ dày tiết ra nhiều, làm kích thích niêm mạc, lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Thói quen ăn đêm, không những gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng. Cứ như vậy lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng béo phì.
- Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch má.u luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ má.u cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Như vậy, nếu thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai.
- Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
- Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Video đang HOT
Theo PNO/Xinhua
Dưỡng sức mùa World Cup
Trong thời gian diễn ra World Cup cũng là giai đoạn nóng nhất của mùa hè.
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị "gục" nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý. Vậy làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong hơn một tháng trái bóng lăn?
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị "gục" nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý
Nên để ý đến sinh hoạt hàng ngày
Khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người thường thấy mệt mỏi chẳng muốn ăn hoặc có thói quen không ăn sáng, cứ nhịn đói đi làm. Điều này sẽ làm cơ thể càng thêm suy kiệt. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây... là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày World Cup.
Điều cần đề cập đến nữa là đa số các fan hâm mộ bóng đá thường là các ông và họ ít khi ngồi xem một mình, họ thường tụ tập các bạn vừa xem, vừa cổ vũ và vừa nhâm nhi cho vui. Việc ăn uống sai giờ cộng với bia rượu uống tùy hứng làm cơ thể suy nhược cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau bao tử...
Để tránh đau lưng, đau khớp do ngồi quá lâu, khi ngồi xem khoảng 20-30 hoặc nửa hiệp thì nên đứng dậy vận động hoặc đi qua đi lại. Hoặc vừa xem vừa tự xoa bóp các cơ ở tay, đùi, cổ hay thực hiện những động tác vươn vai, vặn người... để cơ thể được thư giãn, chống mỏi mệt. Nếu có điều kiện, nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để đỡ căng cơ và giảm thiểu trọng lượng cơ thể tác động lên cột sống, khớp xương.
Nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem
Những người có bệnh cần lưu ý
Theo thống kê của các bệnh viện cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World Cup, lượng bệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp cứu tim mạch, tiêu hóa và ta.i nạ.n giao thông lại tăng lên. Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng quả bóng.
Đối với những người bị bệnh tim mạch, sỏi thận, tiểu đường thì World Cup được xem là "lưỡi hái" sẵn sàng "giết chết" họ. Vì thế, những người có bệnh cần hết sức lưu ý bởi những xúc động mạnh, căng thẳng thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tai biến mạch má.u não, đột quỵ...
Đối với người bị bệnh tiểu đường thì việc thức khuya dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, không kiểm soát được hoặc bỏ uống thuố.c... Điều này có thể dẫn đến việc tăng hoặc hạ đường huyết. Trong trường hợp hạ đường huyết mà không được kịp thời cấp cứu có thể dẫn đến tình trạng bất tỉnh, rơi vào hôn mê, có khi gây tổn thương não rất nguy hiểm.
Lời khuyên của các bác sĩ là nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, buồn tiểu... thì nên biết dừng lại đi nghỉ ngơi vì bạn có thể xem lại vào sáng hôm sau.
Cần bổ sung năng lượng
Vì phải thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn uống và ngủ ít hơn ngày thường cơ thể rất dễ suy kiệt. Vì thế, để "cầm cự" trong suốt thời gian này, điều quan trọng nhất vẫn là bổ sung năng lượng. Vì thế, ngoài việc dự trữ thức ăn, nước uống cần thiết, bạn cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất từ thuố.c.
Trong đó, vitamin B1 là loại cần thiết nhất để bổ sung năng lượng cho não. Riêng các Vitamin A, B, C... rất cần thiết cho quá trình trao đổi các chất, các phản ứng sinh hóa phức tạp, liên quan đến các chức năng sống còn của cơ thể. Khi thiếu vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể suy yếu.
Chẳng hạn, thiếu vitamin C, chúng ta sẽ dễ bị xuất huyết dưới da, chả.y má.u nướu răng, vết thương chậm lành. Thiếu các vitamin nhóm B sẽ gây cảm giác mệt mỏi, buồn chán, mất hứng thú với công việc. Đặc biệt không được lạm dụng cà phê, trà đậm đặc hoặc thuố.c l.á vì tất cả những loại này chỉ gây ảo giác hưng phấn tạm thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt lại không ngủ được.
Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Tuy cơ thể sẽ mệt mỏi vì giấc ngủ bị thay đổi nhưng ngủ trong thời điểm này được ít hay nhiều cũng là điều cần thiết.
Nên dành khoảng 30 phút trong ngày để chạy bộ, tập thể dục, bơi lội... Đây là những vận động cần thiết để giúp tinh thần khỏe mạnh, cơ thể không mệt mỏi, uể oải vì mất nhiều năng lượng.
Cuối cùng bạn nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem và ưu tiên cho những trận cầu mình thích những trận khác có thể xem lại vào sáng hôm sau. Vì tất cả những trận đấu của World Cup đều được phát sóng lại vào sáng hôm sau và được các báo (cả báo mạng, báo hình, báo giấy) bình luận, miêu tả rất chi tiết...
Theo TG Tiêu dùng
Nhạc của Lady Gaga và Riri ảnh hưởng xấu đến teengirls? Những bản hit của Lady Gaga, Rihanna hay Lily Allen mà chúng mình vẫn nhún nhảy theo hàng ngày, lại bị cảnh báo là có ảnh hướng tiêu cực đến teengirls??? của Rihanna hay "LoveGame" của Lady Gaga thật sự đã tạo nên những hiệu ứng không lấy gì làm hay ho lắm. Tiến sĩ Jane McCartney cho rằng những bài hát như...