Thức khuya – kẻ thù của sắc đẹp

Chỉ cần vài đêm thức khuya, bạn sẽ nhận ra vẻ mệt mỏi, da kém sắc, khuôn mặt hốc hác… và đặc biệt là sự ghé thăm của mụn.

Mụn có nhiều nguyên nhân hình thành, một trong những nguyên nhân đó là do rối loạn nội tiết. Việc thức khuya sẽ khiến giờ giấc sinh hoạt bị rối loạn, cơ thể trở nên suy nhược và khi bạn lo lắng, căng thẳng thì tuyến thượng thận sẽ tiết ra chất cortisol nhiều hơn lượng bình thường. Chất này làm da chúng ta nhờn hơn nên dễ nổi mụn.

Bên cạnh đó, việc chuẩn bị dinh dưỡng cho những buổi tối thức khuya thường là những món ăn sơ sài, là thực phẩm đóng gói để chế biến nhanh (mì gói là thông dụng)… chứa chất bảo quản và nhiều chất béo bão hoà nguy hiểm cho các tế bào trong cơ thể; hoặc bánh ngọt nhiều chất đường, tạo điều kiện cho mụn sinh sôi nhiều hơn.

Thức khuya không những hại đến sức khỏe mà còn khiến bạn kém sắc.

Cố gắng lên giường ngủ trước 23 giờ

Bạn hãy sắp xếp công việc hay việc học tập của mình và hoàn thành sớm để có thể đi ngủ trước 23 giờ, trễ nhất là 24 giờ đêm. Hãy bỏ đi thói quen thức khuya, vì dù sáng hôm sau bạn có cố gắng ngủ bù, bạn cũng không thể lấy lại tinh thần và sức khỏe sau một đêm không ngủ.

Có thể thói quen thức khuya đã khiến bạn những ngày đầu không thể đi ngủ sớm, bạn hãy tập thói quen sinh hoạt cho giờ giấc sinh học bằng cách: tắm nước nóng, uống một ly sữa nóng, tập thể dục hít thở nhẹ nhàng, tắt đèn, chọn phòng yên tĩnh hoặc đốt một ít tinh dầu để thư giãn.

Chuẩn bị dinh dưỡng tốt

Nếu bạn bắt buộc phải thức khuya vì yêu cầu công việc, hãy chuẩn bị cho mình các thức ăn bổ dưỡng để cơ thể không bị suy nhược và không bị nhiệt nóng. Bạn nên chọn những đồ ăn chứa nhiều vitamin từ rau xanh hoa quả tươi, các thực phẩm chứa nhiều đạm (như cá, thịt gà, thịt bò) và hạn chế chiên xào. Ban ngày, bạn cũng nên duy trì thực đơn trên để ngăn sự kích thích tuyến nhờn gây nhiều mụn.

Uống nhiều nước lọc để giúp cơ thể giải độc tố, không nên đưa các chất cồn vào cơ thể vì sẽ khiến gan mệt mỏi, tình trạng da sẽ càng tồi tệ hơn.

Tránh xa các loại thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo.

Không quên vệ sinh cho da

Đừng quên việc vệ sinh cho làn da để loại bỏ các chất nhờn, giúp da luôn được thông thoáng tránh sự hình thành của mụn. Chú ý rửa bằng nước ấm và sữa rửa mặt phù hợp. Các vùng gần chân tóc và cằm có thể sẽ sót lại sữa rửa mặt ở đây, và như vậy, da chẳng những không sạch mà còn phát sinh thêm mụn.

Không tự ý nặn, cạy và tự điều trị mụn

Nếu da mặt đã trở nên trầm trọng vì mụn, đừng tự nặn cạy vì như vậy dễ gây nhiễm trùng và để lại sẹo. Dù rửa sạch tay bằng xà bông diệt khuẩn hay nấu sôi dụng cụ nặn mụn, vi khuẩn vẫn có thể tiềm ẩn đâu đó ở móng tay và nhiệt độ khử khuẩn trên dụng cụ cũng chưa đủ mạnh để tiệt trùng. Thêm vào đó, nếu đánh giá sai mụn ở độ chín chưa thích hợp để nặn sẽ khiến mụn viêm sưng hơn; thao tác nặn sai có khiến mụn bị kích ứng và lây lan ở các vùng kế cận.

Nặn không đúng cách sẽ khiến mụn bị viêm sưng hơn và để lại sẹo.

Đến bác sĩ da liễu ngay khi da có chiều hướng viêm sưng

Bạn nên gặp bác sĩ chuyên môn để điều trị trước khi tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Bác sĩ có thể cho bạn những lời khuyên tốt và giúp bạn điều trị nhẹ nhàng, nhanh chóng mà không phải lo sợ những di chứng về sau. Đừng để mụn chuyển sang sẹo, lúc này việc điều trị sẽ tốn kém và mất nhiều thời gian.

Theo iOne