Thực đơn mâm cơm chưa tới 70 nghìn cho 4 người ăn, ngon bổ rẻ ngày nắng

Dưới đây là gợi ý 10 mâm cơm đạt tiêu chí nhanh-ngon-bổ-rẻ. Nhưng không vì thế mà nó thiếu hấp dẫn và không đảm bảo dinh dưỡng.

Đối với nhiều chị em, việc lên thực đơn mỗi bữa cho gia đình cũng đủ đau đầu. Ăn uống đạm bạc quá cũng không được mà lặp đi lặp lại một món cũng không xong.

Dưới đây là gợi ý 10 mâm cơm đạt tiêu chí nhanh-ngon-bổ-rẻ. Nhưng không vì thế mà nó thiếu hấp dẫn và không đảm bảo dinh dưỡng.

(Ảnh minh họa)

Thực đơn ngày 1

- Canh bí nâu tôm

- Đỗ xào trưng

- Cá ba sa sốt cà ri

Thực đơn ngày 2

- Canh đâu cá diêu hông thơm cà chua (Mua môt con lây đâu đê phân thân lại hôm sau)

- Dưa leo

- Thịt heo ba chỉ 3 lạng

Thực đơn ngày 3

- Bò kho chấm bánh mỳ

Gồm: Bò gân, bánh mì, cà rốt

Thực đơn ngày 4

- Canh rau dên nấu ngao

- Mưc xào dứa

- Nộm dưa chuột

Thực đơn ngày 5

- Canh măng chua nấu đâu cá ba sa

- Đâu khuôn nhôi thịt

- Rau luôc

Thực đơn ngày 6

- Canh rau ngót thịt băm

- Tôm chiên xù

- Ngô xào

Thực đơn ngày 7

- Bánh ươt chả heo

- Bánh ươt hành rau sông

Thực đơn ngày 8

- Canh rau vơi thịt nạc

- Tôm cuôn khoai tây

- Su xào hành

Thực đơn ngày 9

- Sườn xào chua ngọt

- Rau muống luộc

- Cà muối

Thực đơn ngày 10

- Trứng xào mướp đắng

- Thịt ba chỉ luộc

- Canh bí xanh