Thực đơn giúp bạn giảm cân ngay trong 3 ngày
Cân nặng của bạn sẽ được giải quyết ngay lập tức với thực đơn ăn uống trong 3 ngày.
Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm cân.
Ngày 1:
Buổi sáng: Dùng 1 quả táo và 1 cốc nước hoa quả ép.
Buổi trưa: Dùng 1 đĩa salad hoa quả trộn với một cốc nước lọc.
Buổi chiều: Dùng 1 đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2:
Buổi sáng: Ăn 1 đĩa hoa quả tươi, 1 ít đồ ăn nguội, 1 cốc nước lọc.
Buổi trưa: Ăn 1 đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.
Buổi tối: Ăn các loại rau tùy ý, 2 trái táo.
Video đang HOT
Ngày 3:
Buổi sáng: Ăn 1 đĩa hoa quả trộn, dùng thêm 1 cốc nước ép hoa quả tươi.
Buổi trưa: Ăn một đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.
Buổi tối: Dùng 1 bát canh.
Thực đơn giảm cân 2
Ngày thứ 1:
Bữa sáng: 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh, một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.
Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.
Bữa tối: 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà, trà xanh, 1 đĩa cà rốt luộc, 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo.
Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Ăn thêm một quả táo xanh, 1 miếng phô mai
Bữa trưa: Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc, một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng, 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi
Bữa tối: Một đĩa cá rán, 1 bát canh cà rốt, 1 miếng dưa vàng
Theo Phunutoday
Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Đối Phó Với Da Dầu
Làn da dầu nếu không được chăm sóc và bảo vệ đúng cách làm một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn trứng cá và viêm nhiễm lỗ chân lông khiến bạn gái mất tự tin. Việc lượng dầu tiết ra quá nhiều còn khiến bạn có cảm giác da luôn bóng nhờn, không được khô thoáng. Để giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng dầu trên da, chúng tôi xin bật mí một số bí quyết làm đẹp đơn giản dưới đây!
Ăn uống đú ng c á ch
Không chỉ có việc sử dụng mĩ phẩm mới ảnh hưởng đến làn da đâu nhé. Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý như thường xuyên sử dụng đồ ăn cay, nóng cũng có thể là nguyên nhân làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Các thức ăn cay nóng hay thức uống chứa cồn và có gas sẽ làm giãn các mạch má.u, làm bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
Vậy nên thay vì sử dụng quá nhiều những thực phẩm này, bạn nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh hơn như rau củ và trái cây để chăm sóc da hiệu quả nhất nhé!
Sử dụng giấy thấm dầu
Đừng có gắng sử dụng phấn trang điểm để che đậy khuôn mặt bóng dầu, thậm chí nếu bạn làm dụng mỹ phẩm còn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da dễ nổi nụn và khuôn mặt quá dày thiếu tự nhiên.
Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng các loại giấy thấm dầu để loại bỏ lượng dầu dư thừa trên da.
Buộc tóc khi đi ngủ v à thay vỏ gối thường xuyên
Tóc và vỏ gối thường xuyên tiếp xúc với da mặt nhưng lại tiềm ẩn quá nhiều vi khuẩn. vậy nên bạn phải làm sạch và thay vỏ gối thường xuyên, hạn chế tình trạng tóc chạm vào mặt bằng cách cột tóc gọn gàng và không xõa tóc khi đi ngủ.
Đắp mặt nạ Mật ong v à chuối
Không cần sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiề.n, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da dầu hiệu quả chỉ với mặt nạ mật ong và chuối, vừa tiết kiệm lại vô cùng hiệu quả.
Chỉ cần lấy trái chuối chín nghiền mịn sau đó trộn cùng với 1 thìa mật ong và cho thêm chút nước cốt chanh rồi dùng làm mặt nạ dưỡng da trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
Bạn sẽ thấy làn da mình được cải thiện hơn rất nhiều, không chỉ hạn chế lượng dầu tiết ra trên da mà còn giúp làm trắng da hiệu quả nữa đấy nhé!
Theo Chamsocsacđep
Thực đơn chuẩn giúp chị em giảm cân trong 2 ngày 2 ngày chị em sẽ cảm thấy mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều với thực đơn cực chuẩn. Béo bụng, mỡ thừa là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vì vậy nhiều bạn gái mong muốn giảm cân nhanh chóng. Họ thường chọn phương pháp nhịn ăn để giảm cân nhanh. Nhưng việc nhịn ăn sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe, công...