Thực đơn giữ dáng rất đáng học hỏi của bà xã Trấn Thành
Ở tuổi 35, Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có. Như nhiều người đẹp xứ Kim chi khác, Hari Won rất chú trọng đến chăm sóc da và dáng. Thực đơn giữ dáng của cô rất đáng để học hỏi.
Mới đây, Hari Won chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giữ dáng trong ngày của cô. Vì hoạt động trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ MC, ca hát, đóng phim đến tham dự game show nên Hari Won thường trữ sẵn nhiều thực phẩm ít chất béo và calo để tránh bị tăng cân thay vì ăn uống bên ngoài.
Đã ở tuổi 35 nhưng Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có.
Giọng ca sinh năm 1985 bắt đầu ngày mới bằng món ăn quen thuộc để giữ dáng là ngũ cốc sấy khô kèm sữa tươi. Loại ngũ cốc này được chế biến từ một số loại hạt, hoa quả sấy khô để ăn ngon miệng hơn, đồng thời trở thành món ăn vặt lý tưởng.
Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc. Khoai lang sau khi luộc chín được cắt thành nhiều miếng nhỏ, cho vào hộp thủy tinh để nữ ca sĩ ăn dần. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và năng lượng rất thấp, trong khi đó hàm lượng chất xơ cao nên xua tan cơn đói và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc để giữ dáng.
Đến tối, nữ ca sĩ dùng thịt đã loại bỏ phần mỡ và da. Mỡ và da động vật chứa nhiều chất béo có hại nên không tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Bên cạnh đó, trong tủ lạnh nhà Trấn Thành – Hari Won không thể thiếu trái cây. Cô dùng dâu tây làm món ăn vặt lành mạnh, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhằm duy trì làn da trẻ trung.
Video đang HOT
Thỉnh thoảng vào buổi tối nếu bị đói, Hari Won sẽ nấu một ít súp gồm rau củ và thịt nạc giúp cô đẩy lùi cơn đói mà không lo dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.
Để hạn chế tăng cân cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 – 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút…
Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 – 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 – 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.
Hari Won cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.
Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giữ dáng, bà xã Trấn Thành cũng rất chú trọng việc chăm sóc làn da. Mỗi khi ra đường, Hari đều phải thoa kem chống nắng vì tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây lão hóa, đen sạm da. Bảo vệ da bằng kem chống nắng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da đẹp. Mỗi 2 tiếng Hari sẽ thoa kem chống nắng một lần để da luôn được bảo vệ suốt cả ngày dài.
Sau mỗi ngày làm việc, nữ ca sĩ 35 tuổi thường tẩy trang bằng 2 bước, đầu tiên dùng dầu tẩy trang (môi và mắt sẽ sử dụng 1 loại tẩy trang chuyên biêt so với vùng da khác trên da mặt), sau đó rửa mặt nhũ hóa lớp dầu tẩy trang, rồi tẩy trang 1 lần nữa bằng nước tẩy trang thông thường.
Kế đến sau khi rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt, cô thoa toner để loại bỏ hoàn toàn lớp bụi bẩn, rồi mới đến các bước dưỡng da tiếp theo. Điểm đặc biệt khi vệ sinh da chính là Hari không bao giờ dùng khăn lau mặt, cô chỉ dùng giấy thấm nhẹ nước rồi để khô, vì theo cô khăn mặt thường tích tụ nhiều vi khuẩn.
Joy (Red Velvet) đã rửa mặt, bôi kem thế nào để có làn da đẹp?
Nữ thần tượng Hàn Quốc tập trung làm sạch, dưỡng ẩm nhằm ngừa mụn hiệu quả và duy trì vẻ ngoài rạng rỡ.
Dù lịch trình hoạt động bận rộn cũng như thường xuyên trang điểm, Joy vẫn sở hữu gương mặt mịn màng, tươi tắn. Trong bài phỏng vấn trên tạp chí Allure, thành viên Red Velvet đã bật mí về các bước chăm sóc mỗi ngày để có được làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm. Bước đầu tiên trong skincare routine của nữ ca sĩ rất quen thuộc với mọi người - làm sạch da. Joy luôn làm sạch kỹ lưỡng vào cuối ngày nhằm loại bỏ mọi tàn dư mỹ phẩm make up, bụi bẩn, dầu thừa, từ đó góp phần ngăn ngừa mụn. Cô sử dụng sản phẩm làm sạch gốc dầu như dầu tẩy trang. 9X cho biết dầu tẩy trang rất hiệu quả trong việc rửa trôi lớp make up, bụi bẩn bám trên da.
Thông thường rất nhiều người chỉ rửa mặt một lần bằng sản phẩm rửa mặt nhưng Joy thì không. Sau khi tẩy trang, cô chuyển sang sản phẩm làm sạch gốc nước. Đây là phương pháp làm sạch kép double cleansing nổi tiếng trong cộng đồng làm đẹp. "Gà" nhà SM chọn bọt rửa mặt dễ tán trên da, giúp da được thư giãn và làm dịu trong quá trình làm sạch.
Bước tiếp theo là chăm sóc da bằng mặt nạ. Trong khi nhiều sao Kpop thích đắp mặt nạ miếng (sheet mask) để cấp nước nhanh chóng cho da, Joy lại chuộng dùng mặt nạ dạng kem. Kết cấu của những loại mặt nạ này rất mềm mại, đồng thời mang lại tác dụng nuôi dưỡng và làm săn chắc da.
Joy là fan trung thành của những phương pháp chăm sóc da dạng kép. Sau bước mặt nạ, 9X tiến hành cân bằng da bằng 2 loại toner khác nhau. Loại toner thứ nhất là dạng lỏng, có tác dụng bổ sung độ ẩm, làm tươi mới làn da và cân bằng độ pH. Loại toner thứ hai có dạng bọt, chứa thành phần tẩy tế bào chết có khả năng đánh bay những mảng da chết đang gây tắc nghẽn trong lỗ chân lông.
Không thể thiếu trong skincare routine của thành viên Red Velvet là ampoule. Ampoule là tinh chất đặc trị cô đặc dạng ống, chứa các thành phần có nồng độ cao nhằm giải quyết chuyên sâu các vấn đề mà da đang gặp phải như mụn, đốm nâu, đường nhăn... Joy thích loại ampoule có vai trò dưỡng ẩm giúp da căng mịn, ngậm nước từ bên trong.
Sau khi da được bổ sung độ ẩm, "gà" nhà SM chuyển sang sản phẩm đặc trị cho vùng da bị đốm nâu. Bất kỳ ai cũng đều có một chút khuyết điểm trên làn da của mình và Joy cũng vậy. 9X sử dụng sản phẩm trị đốm nâu vào ban đêm để không khiến da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng ban ngày và ô nhiễm môi trường.
Tiếp theo là bước khóa ẩm bằng kem dưỡng. Ngoài 2 loại toner, Joy cũng có đến 2 loại kem dưỡng riêng biệt cho ban ngày và ban đêm. Vào buổi sáng, nữ ca sĩ chọn kem dưỡng có kết cấu không nhờn rít. Còn trước khi đi ngủ, Joy sẽ dùng kem dưỡng phục hồi hàng rào bảo vệ da, ngăn chặn các tác nhân kích ứng vì cô có làn da nhạy cảm.
Bước cuối cùng trong thói quen chăm sóc buổi tối của thành viên Red Velvet là thoa mặt nạ ngủ. Cô massage da mặt cùng mặt nạ ngủ giúp da được làm dịu, dưỡng ẩm suốt đêm. Sáng hôm sau thức dậy da sẽ căng mịn và rạng rỡ hơn.
Tài Lương
Mục sở thị thực đơn của siêu mẫu Victoria's Secret mới hiểu vì sao họ sở hữu body "vạn người mê" như vậy Thực đơn giữ dáng nghiêm ngặt của siêu mẫu Victoria's Secret sẽ khiến khối người phải trầm trồ. Những cô nàng siêu mẫu Victoria's Secret không chỉ xinh đẹp mà còn sở hữu body đẹp vạn người mê khiến ai cũng trầm trồ. Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cô nàng...