Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ sau 3 ngày

Nếu bạn đang băn khoăn vì vòng 2 “quá khổ” của mình thì đừng ngại ngần áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày của chúng tôi. Cơ thể của bạn rồi sẽ trở nên cân đối hơn nếu bạn chịu khó ăn uống hợp lý cũng như tập thể dục đều đặn.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 1

Ăn nhiều rau để giảm mỡ bụng.

Bữa sáng:

- 2 quả trứng gà luộc.

- 1 củ cà rốt luộc

- 1 quả táo.

Trước bữa ăn khoảng 15 phút bạn nên uống một ly nước chanh ấm pha với mật ong.

Bữa trưa:

- Nửa chén cơm kèm theo 2 lát đậu hũ non chấm nước tương

- 1 chén canh bí đao nấu với thịt nạc.

- 2 quả chuối

- 1 ly nước ép bí đao không đường.

Tránh các thức ăn nhiều đường và giàu chất béo.

Bữa tối:

- Nửa chén cơm (hoặc ít hơn) ăn kèm với canh và các loại rau, củ.

- Vài quả dâu tây hoặc vài lát bưởi.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 2

Cân nặng được cải thiện nhớ chế độ rau củ.

Bữa sáng:

- Sau khi thức dậy uống ngay một ly cà phê ít sữa và đường

- Sau 15-20 phút thì ăn 1 ổ bánh mì trứng ốp la (Nên sử dụng dầu oliu để chiên trứng).

- 1 quả chuối.

Bữa trưa:

- Nửa chén cơm với các loại rau củ quả luộc chấm nước tương.

- 1 chén canh bông cải xanh nấu thịt bò.

- Vài lát bưởi.

- 1 ly nước ép rau má.

Bữa tối:

- 1 chén canh chua.

- 1 quả táo và uống thêm 1 ly nước chanh ấm.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 3

Bữa sáng:

- Sau khi thức dậy thì uống ngay một ly trà xanh.

- 2 quả chuối hoặc 1 quả táo.

Bữa trưa:

- Nửa chén cơm kèm theo 1 ít cá hấp, rau sống và nước mắm.

Thực đơn giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể.

- Vài lát bưởi và uống thêm 1 ly nước ép trái cây.

Bữa tối:

- 1 đĩa salad hoa quả kèm theo 1 trái táo hay chuối.

- 1 ly nước ép rau quả tùy loại nữa là được.

Tăng cường tập luyện để cơ thể săn chắc.

Thực đơn giảm mỡ bụng này sẽ tăng thêm tác dụng nếu bạn kèm theo một số phương pháp tập luyện phù hợp và nghỉ ngơi đúng cách. Ngoài ra bạn nên uống thật nhiều nước, không ăn sau 7h tối và đừng thức quá khuya nhé.

Theo Sendo