Thực đơn giảm cân từ su hào càng ăn càng gầy
Su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.
Công dụng giảm cân kỳ diệu của su hào
Su hào có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là thực phẩm rất nhiều dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.
100gr su hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn. Việc sử dụng su hào trong giảm cân sẽ khiến chị em không còn phải lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm cân, loại củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thực phẩm quen thuộc này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt và vóc dáng chuẩn.
Su hào có công dụng giảm cân thần kỳ
3 món ngon từ su hào giúp giảm cân hiệu quả
1. Canh su hào
Đây là món ăn chế biến khá đơn giản lại cực kỳ tốt khi ăn nóng. Với món ăn này bạn không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. Hơn thế, một bát canh su hào có đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết giúp bạn cung cấp đủ năng lượng trong những ngày đông lạnh.
Nguyên liệu:
- 1 củ su hào
- 2 củ cà rốt
- Hành tươi
- Sườn non
- Gia vị
Canh su hào nhiều chất dinh dưỡng
Video đang HOT
Cách làm:
Bước 1: Trần sườn với nước sôi chừng 1 phút, rửa sạch rồi cho vào một nồi nước đun cho chín.
Bước 2: Su hào, cà rốt rửa sạch, thái nhỏ, hình chữ nhật.
Bước 3: Sau khi sườn chín, cho thêm ít gia vị rồi cho su hào, cà rốt vào chờ 15 phút cho chín.
Bước 4: Khi chín cho thêm hành tươi thái nhỏ và 1 ít hạt tiêu là có thể ăn luôn.
2. Nộm su hào
Để thay đổi khẩu vị cho cả gia đình bạn có thể lựa chọn món nộm su hào để tạo cho cả nhà bữa cơm lạ miệng. Đặc biệt nộm su hào còn tốt cho giảm cân vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào từ các loại rau củ.
Nguyên liệu:
- 2 củ su hào
- 1 củ cà rốt
- Lạc rang
- Tỏi giã nhuyễn
- Chanh, ớt
- Đường muối, mì chính
- Rau mùi, húng
Nộm su hào thơm ngon
Cách làm:
Bước 1: Su hào, cà rốt gọt sạch vỏ rồi thái sợi mảnh. Bỏ thêm 1 thìa muối trộn đều và ướp trong 20 phút
Bước 2: Vắt kiệt nước của su hào và cà rốt rồi để sang một bát riêng.
Bước 3: Chuẩn bị làm nước chấm chua ngọt để trộn. Cho 1 bát nước lọc, nước mắm, mì chính tùy khẩu vị từng người. Rồi cho thêm nước cốt chanh, ớt thái nhỏ khuấy đều.
Bước 4: Cho toàn bộ nước chấm đã pha vào su hào và cà rốt, trộn đều cho ngấm hết gia vị. Thêm lạc rang giã nhỏ, mùi, húng thái nhỏ vào, trộn trong 10 phút thì ăn được.
3. Su hào xào tỏi
Nguyên liệu:
- Su hào
- Cà rốt
- Trứng gà
- Hành lá, tỏi
- Gia vị: Hạt nêm, dầu ăn, đường.
Su hào xào tỏi hấp dẫn khó cưỡng
Cách làm:
Bước 1: Gọt vỏ su hào, cà rốt rồi rửa sạch. Khi đã rửa bạn thái sợi nhỏ vừa ăn. Bạn nên bóp sợi su hào, cà rốt với một ít bột canh để đậm vị hơn.
Bước 2: Tỏi bóc sạch, băm nhuyễn. Hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ. Trứng tráng mỏng rồi thái sợi vừa ăn.
Bước 3: Cho chảo lên bếp đun dầu nóng già rồi cho tỏi băm vào phi thơm. Sau khi tỏi chín thơm thì cho su hào với cà rốt vào xào cùng. Bạn nên để lửa to cho rau xanh giòn mà không bị nát. Sau khi rau chín thì mới cho trứng thái sợi vào đảo đều rồi cho thêm ít hành lá vào.
Món su hào xào tỏi không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ đơn giản. Hàm lượng vitamin và chất xơ nhiều tốt cho sức khỏe.
Theo Kenhphunu
Mỡ thừa sẽ biến mất nếu bạn ăn thứ này buổi sáng
Vóc dáng thon thả, không có mỡ thừa luôn là mơ ước của mọi cô gái. Cùng ăn sáng với món này để chẳng mất công ăn kiêng hay luyện tập khổ cực mà mỡ thừa vẫn tự biến mất nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm thấy no hơn, giảm cảm giác thấy quá đói vào buổi trưa và tối cực rõ rệt. Lượng calo những người này tiêu thụ ít hơn khoảng 31% so với những người không ăn sáng với yến mạch. Theo đó, những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả.
Yến mạch là thực phẩm chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ trong yến mạch đặc biệt tốt cho hệ thống tiêu hóa, nó kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn, khiến bạn có cảm giác no nhanh, no lâu, không thèm ăn những đồ ăn khác trong khi cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc.
Không những thế, chất xơ trong yến mạch còn dễ hấp thu vào cơ thể gấp đôi so với chất xơ ở các thực phẩm khác, vì thế nên nó góp phần đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác.
Ảnh minh họa
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 2 quả trứng luộc và kèm thêm 1 quả táo.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch (trước 8 giờ tối).
Lưu ý:
Để tăng hiệu quả giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, tăng cường trái cây và rau xanh kết hợp với vận động hay tập thể dục từ 20-30 phút mỗi ngày.
Theo Kenhphunu
Bột yến mạch - Giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần Sử dụng bột yến mạch đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân chỉ trong 1 tuần. Tại sao nên dùng yến mạch để giảm cân? Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế...
