Thực đơn giảm cân “siêu tốc” của sao Hàn

Lan Hương02:26 21/12/2015

Sao Hàn có thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả cao được nhiều chị em lựa chọn.

Kim Tae Hee

Sáng: 2 múi bưởi và cốc nước lọc. Sự kết hợp này giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố.

Trưa: Bữa ăn kiểu Hàn Quốc với kim chi và rau, các loại cá, không có dầu mỡ.

Bữa phụ: Một cốc nước ép bưởi.

Buổi tối: Cơm và món ăn Hàn Quốc truyền thống cùng các loại thảo mộc.

Kim Tae Hee ưu tiên chọn những thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân như rau củ, trái cây, thịt gà.

Song Hye Kyo

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Video đang HOT

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Yoon Eun Hye

Sáng: 170 gram gạo, súp đậu cá khô, trứng luộc, lá vừng, salad ngô, kim chi

Trưa: 170 gram gạo, súp cua, mầm khoai lang, salad lạnh 3 màu, đậu tây luộc, kim chi

Bữa phụ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gram cà chua bi

Tối: 170 gram gạo, nấm hầm, cá trích quay muối, thảo dược gai lông, giá đỗ và kim chi

Bữa phụ: 10 đến 20 quả dâu tây.

Theo Phunutoday

Thực đơn và chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc

Với chế độ luyện tập và ăn uống này, bạn có thể tìm lại vòng eo 60cm sau 2 tháng.

Theo kết quả nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Lancet ra ngày 29/4/2014, nghiên cứu trên 188 quốc gia, Việt Nam là nước có tỷ suất thừa cân và béo phì trong nhóm thấp nhất thế giới nhưng tốc độ gia tăng nhanh chóng.

Nhận thức được mối nguy hiểm của việc thừa cân béo phì, hiện nay, rất nhiều người Việt đã bắt đầu tìm kiếm những phương án giảm cân, nhưng tỷ lệ thất bại khá nhiều bởi đa phần đều không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài.

Một chương trình mới ra đời và đang được chị em phụ nữ, đặc biệt là những người vừa mới sinh con xong rất tin tưởng. Đó là chương trình giảm cân Fat Attack, cho phép giảm 10kg trong 60 ngày. Điều đặc biệt là chương trình này nhằm đến cách giảm cân hiệu quả nhưng an toàn, không ép buộc người thực hiện phải nhịn ăn nghiêm ngặt, vì vậy không dẫn đến các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt cho người cần giảm cân khi bị thiếu năng lượng.

Đây được xem là chương trình hiệu quả hơn bất kỳ bài tập thể chất nào bạn từng biết. Nếu như chạy bộ với tốc độ 9 km/h trong suốt 1 tiếng đồng hồ, bạn chỉ có thể đốt được 600 calories. Trong khi đó, Fat Attack sẽ khiến bạn đốt 1000 calories mỗi giờ.

Anh Nguyễn Ngọc Duy (28 tuổi) - Huấn luyện viên hướng dẫn chương trình tập luyện Fat Attack giảm cân siêu tốc:

Trong 30 ngày đầu tiên, bạn sẽ trải nghiệm 4 bài tập:

- Plyometrics giúp đôi chân bạn linh hoạt, săn chắc hơn, đặc biệt thích hợp với những ai luôn sợ chân to.

- Upper Body Exercises giúp bạn đốt mỡ tay, vai, ngực và lưng.

- Crazy Workout khiến những tảng mỡ thừa tan biến.

- Recovery giúp cơ thể bạn thư giãn, nghỉ ngơi sau những buổi tập căng thẳng.

30 ngày cuối cùng, thời lượng các bài tập sẽ dài hơn, đồng nghĩa với lượng mỡ đốt được sẽ cao hơn, giảm béo nhanh hơn:

- Max Effort Upper Body, đây có lẽ là bài tập khó nhất mà bạn từng trải qua.

- Max Plyometrics khiến đôi chân của bạn đạt đến giới hạn.

- Max Crazy Workout, đây là một trong những bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất thế giới.

- Max Recovery sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Về chế độ ăn uống:

Bất kỳ chương trình luyện tập nào cũng phải đi kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn do huấn luyện viên Nguyễn Ngọc Duy gợi ý cho chị em khi theo đuổi chương trình giảm béo Fat Attack:

Hoặc:

Theo Eva

Giảm cân mà không làm nhăn da Biotin Collagen Slim không chỉ giúp bạn giảm từ 5kg đến 7kg trong tháng đầu tiên mà còn làm da săn chắc và mịn màng. Biotin Collagen Slim là dòng sản phẩm giảm cân cải tiến của Best Slim USA thuộc Tập đoàn CTV Best Group USA. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, sản phẩm còn bao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Có thể bạn quan tâm

Cận cảnh căn bếp có giá 600 triệu đồng: Nhìn sơ qua là thấy toàn đồ bếp siêu xịn xò

Sáng tạo

00:58:39 11/03/2025

Mới đây, một khu bếp có trị giá khoảng 600 triệu được cư dân mạng quan tâm, nhiều người cho rằng, giá trị căn bếp chưa xứng với số tiền.

Bruno Fernandes ngồi cùng mâm với Mohamed Salah & Erling Haaland

Sao thể thao

00:56:14 11/03/2025

Người hùng của MU, Bruno Fernandes ngồi cùng mâm với Mohamed Salah và Erling Haaland, sau khi ghi bàn thắng tuyệt đẹp từ cú đá phạt vào lưới Arsenal.

Bà mẹ nhờ ChatGPT hướng nghiệp cho con, ai ngờ tìm đúng ngành yêu thích, câu nói 28 chữ cuối cùng mới sốc

Netizen

00:55:41 11/03/2025

Chị Lý, một người mẹ ở Bắc Kinh, luôn lo lắng về tương lai của con trai mình - Tiểu Minh, một học sinh trung học đang đứng trước kỳ thi đại học căng thẳng.