Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất
Để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả cho bản thân mình thì ngoài việc thực hiện đúng cách thì bạn cần phải kiên trì, nhẫn nại với với thực đơn mình đã lựa chọn, có như vậy bạn mới mong giảm cân thành công được. Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau và tùy vào cơ địa của mỗi người nữa nên bạn đừng bao giờ hỏi tại sao họ giảm thế kia mà mình lại đứng chỗ thế này. Vì vậy mới nói ý chí quyết tâm của bạn sẽ quyết định sự thay đổi của con người bạn??
Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày
Ngày 1
Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép
Một đĩa salat trộn rất phù hợp với bữa ăn của người ăn kiêng
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
Hoa quả cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo
Video đang HOT
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc
Bổ sung nước hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả
Buổi tối : Một bát canh
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Cách 1: Thực đơn giảm cân với Rau Củ
Ngày 1: Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6: Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Cách 2: Thực đơn giảm cân với Rong Biển
- Thứ 2: Tràn đầy năng lượng với rong biển xào chua ngọt, tráng miệng bằng món chè rong biển nấu chung với đậu xanh hoặc thạch trái cây rong biển.
- Thứ 3: Bữa trưa bổ dưỡng và ít calo với salad rong biển
- Thứ 4: Thưởng thức vị chua ngọt hấp dẫn với gỏi rong biển tôm thịt.
- Thứ 5: Tôm hoặc thịt nạc xào rong biển
- Thứ 6: Đổi vị với canh cà chua rong biển
- Thứ 7: Thêm một món canh ngon với rong biển là canh rong biển với đậu hũ non.
- Chủ nhật: Cuối tuần thịnh soạn với món cá hồi cuộn rong biển.
Ngoài ra bạn có thể dùng kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như Trà giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không chứa chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
Theo sieuthilamdep
Những lời khuyên nguy hiểm về giảm cân trên diễn đàn
Nhiều người lo lắng với thân hình béo mập nên vào các trang mạng xã hội để "cầu cứu", song những lời khuyên trên đó không phải bao giờ cũng đúng.
Trên một diễn đàn dành riêng cho người béo, lời "cầu cứu" về các phương pháp giảm cân cấp tốc nhận được tư vấn từ nhiều thành viên khác. Song các phương pháp giảm cân khoa học như tập thể dục, ăn kiêng, từ bỏ thói quen xấu trong cuộc sống được nhắc đến rất ít, thay vào đó là những "chiêu trò" giảm cân rất "khó hiểu" như "chuyển dạ dày thành nơi... nuôi trứng sán" hay "uống nửa lít xăng", "uống giấm cả tháng"...
"Thức đêm đi bạn, thức ác liệt vào. Kinh nghiệm bản thân tớ cho thấy nếu thức đến tầm 4-5h sáng, ngày hôm sau dậy sớm đi học thì cho dù ăn nhiều đến đâu thì sau một tuần, tất cả mọi người đều nhận xét là sụt cân thấy rõ", một thành viên chia sẻ.
Một thành viên khác còn đáp lại lời cầu cứu: "Làm gì khi thức đêm thì đừng hỏi, cách tốt nhất là cày game, bên cạnh có thêm một bao thuố.c l.á, một đêm chỉ cần rít hết một bao là ổn chắc". Thậm chí, có bạn còn chia sẻ bí quyết: "Nhảy dây 2 tiếng/ngày cũng được rồi, mặc thêm cái áo mưa cá nhân vào trong, rồi đừng uống nước, khát quá thì ngậm nước súc rồi phun ra. Thay nhảy dây bằng chạy bộ cũng được. Sau 2 tuần đảm bảo giảm được 10kg bạn ạ".
Theo các chuyên gia và bác sĩ, đó chính là sai lầm của những người thừa cân. Hiện tại, khá nhiều bạn trẻ mù quáng tin vào những diễn đàn cùng các thành viên "tích cực" trong đó, dẫn đến kết quả là vào bệnh viện điều trị.
Mạng xã hội mang lại rất nhiều tích cực cho con người nhưng bên cạnh đó vẫn có không ít mặt trái. Vì vậy, khi lắng nghe ý kiến, tham khảo kinh nghiệm trên đó, các bạn trẻ cũng phải có sự chọn lọc để giảm cân nhưng không giảm sức khỏe. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và vận động hợp lý được cho là cách giảm cân an toàn, hiệu quả hiện nay. Đây cũng chính là xu thế của những người béo phì trên thế giới.
Có mặt trên thị trường USA trong nhiều năm qua, đang là sản phẩm bán rất chạy tại thị trường Việt Nam, Slim X3 đã mang lại niềm vui cho nhiều người mắc bệnh béo phì có nhu cầu cải thiện vóc dáng. Người dùng sản phẩm có thể giảm được số kg mục tiêu mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thực tế, nhiều khách hàng đã giảm cân thành công nhờ thực phẩm chức năng Slim X3.
Song bên cạnh đó vẫn có không ít khách hàng băn khoăn khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân này. "Tôi đã sử dụng Slim X3 được 7 ngày mà số cân của tôi mới xê xích chừng 2kg. Tôi đi bộ vào buổi tối khoảng 1h. Cơ thể tôi có phải hơi khó xuống cân? Tôi cần làm gì để giảm nhanh 10 kg/tháng?", chị Hương, ở Gò Vấp tâm sự. Còn chị Ánh ở Tiề.n Giang sử dụng hộp thứ 2 được khoảng 10 ngày nay, thấy có giảm cân nhanh hơn hộp đầu, không còn thèm ăn nhiều như trước và mỡ bụng cũng thấy giảm rõ rệt, mặc quần áo rộng rãi hơn. Nhưng "giảm nhanh quá có bị sao không?", chị lo lắng.
Theo các chuyên gia y tế, điều quan trọng nhất của việc lựa chọn phương pháp giảm cân là dù hiệu quả nhiều hay ít, nhanh hay chậm cũng không được ảnh hưởng, gây tác dụng phụ cho sức khỏe của người dùng. Đây cũng chính là ưu điểm của Slim X3, sản phẩm được Cục Dược phẩm FDA - USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor's Clinically. Thuố.c giảm cân này là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB, được các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các bác sĩ khuyên dùng.
Theo Zing
Lời khuyên từ diễn đàn - cách giảm cân nguy hiểm Nhiều người lo lắng với thân hình béo của mình nên "cầu cứu" trên các trang mạng xã hội với mong muốn nhận được những lời khuyên giảm cân tốt nhất. Trên một diễn đàn dành riêng cho người béo, lời cầu cứu của những người này về phương pháp giảm cân cấp tốc luôn nhận được rất nhiều tư vấn từ các...