Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất

Để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả cho bản thân mình thì ngoài việc thực hiện đúng cách thì bạn cần phải kiên trì, nhẫn nại với với thực đơn mình đã lựa chọn, có như vậy bạn mới mong giảm cân thành công được. Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau và tùy vào cơ địa của mỗi người nữa nên bạn đừng bao giờ hỏi tại sao họ giảm thế kia mà mình lại đứng chỗ thế này. Vì vậy mới nói ý chí quyết tâm của bạn sẽ quyết định sự thay đổi của con người bạn??

Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày

Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Một đĩa salat trộn rất phù hợp với bữa ăn của người ăn kiêng

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Hoa quả cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Bổ sung nước hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả

Buổi tối : Một bát canh

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Cách 1: Thực đơn giảm cân với Rau Củ

Ngày 1: Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6: Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Cách 2: Thực đơn giảm cân với Rong Biển

- Thứ 2: Tràn đầy năng lượng với rong biển xào chua ngọt, tráng miệng bằng món chè rong biển nấu chung với đậu xanh hoặc thạch trái cây rong biển.

- Thứ 3: Bữa trưa bổ dưỡng và ít calo với salad rong biển

- Thứ 4: Thưởng thức vị chua ngọt hấp dẫn với gỏi rong biển tôm thịt.

- Thứ 5: Tôm hoặc thịt nạc xào rong biển

- Thứ 6: Đổi vị với canh cà chua rong biển

- Thứ 7: Thêm một món canh ngon với rong biển là canh rong biển với đậu hũ non.

- Chủ nhật: Cuối tuần thịnh soạn với món cá hồi cuộn rong biển.

Ngoài ra bạn có thể dùng kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như Trà giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không chứa chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Theo sieuthilamdep