Thực đơn giảm cân dành cho người bận rộn
Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về thời gian để dung hoà giữa cuộc sống, công việc, gia đình và làm đẹp thì hãy tham khảo thực đơn dưới đây..
Đã có 3 con nhỏ, thời gian biểu làm việc tất bật cả ngày nhưng MC Huyền Ny vẫn có vóc dáng vạn người mê. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân mà Huyền Ny áp dụng trong những ngày bận rộn là gì?
“Cũng bận rộn như các bạn cộng thêm thời gian chăm sóc 3 con nhỏ, Ny không thể nấu ăn nhiều dù là rất muốn. Mỗi ngày Ny chỉ nấu được 1 lần vào buổi tối, có đôi khi không thể sắp xếp nên cũng phải ăn ở ngoài.
- Buổi sáng sau khi chuẩn bị hết cho cả nhà, Ny chỉ còn đúng 5 phút để vừa chế protein shake vừa uống. 1 ly như vậy cho Ny rất nhiều vitamin và khoảng 20-25g đạm.
- Bữa trưa ăn ở ngoài Ny thường chọn salad cá hồi, gà nướng… Ăn ngoài, món gì cũng được nhưng Ny luôn áp dụng tiêu chí: NHIỀU đạm, NHIỀU rau củ, trái cây, ÍT tinh bột và KHÔNG mỡ động vật. Mỗi bữa trưa như vậy cho Ny khoảng 25-30g đạm
- Buổi tối Ny chọn nấu các món ăn Việt Nam cho cả gia đình như lẩu, gỏi, gỏi cuốn… Cac món Ny chon nấu thường không quá 30 phút cho mỗi bữa tối. Mỗi tuần Ny đi chợ 1 lần, mua đủ nguyên liệu cho vài món Ny nấu trong tuần.
Video đang HOT
Có bận rộn như thế nào Ny cũng luôn tranh thủ chuẩn bị bữa tối cùng chồng và các con để cả nhà được vui vẻ bên nhau. Hôm nào bận quá, không nấu được thì gia đình Ny ăn ngoài. Tuy nhiên luôn luôn áp dụng tiêu chí trên. Mỗi bữa tối như vậy cho Ny khoảng 25-30g đạm.
- 1-2 bữa lỡ trong ngày Ny mang theo đồ ăn đến chỗ làm. Để thuận tiện, Ny mang protein bar, cam, táo, hoặc 1-2 trái trứng luộc sẵn… Có đôi khi Ny mang theo 1 bịch rau củ cắt sẵn (bắp cải, cà rốt, cauliflower, broccoli…) bỏ nước vào rồi microware 2 phút và ăn trong giờ giải lao của mình.
Chỗ làm không có microware, các bạn có thể làm sẵn buổi tối hôm trước ở nhà, để tủ lạnh rồi sáng mang theo. Mỗi bữa lỡ như vậy cho Ny khoảng 10-15g đạm. Từ khi có con, Ny luôn tập thói quen mang theo 1-2 cây protein bar và ít trái cây để sẵn trong túi xách. Khi đến giờ thì mình có thứ để ăn nhưng con muốn thì Ny cũng luôn có sẵn trái cây cho con.
Ăn thì không lâu, chuẩn bị đồ ăn để mang theo cũng không lâu. Nhưng NHỚ để ăn mỗi 3 tiếng 1 lần và nhớ để chuẩn bị đồ ăn thì cần một sự cố gắng sắp xếp. Muốn khỏe, đẹp và nhiều năng lượng mình phải cố gắng thôi các bạn à”.
Theo Kenhphunu
Bạn đã biết cách dùng dưa chuột để giảm cân
Sử dụng dưa chuột đúng cách không chỉ giảm cân rất tốt mà còn đẹp da.
Dưa chuột với chanh
Sử dụng dưa chuột để giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng.
Cùng với dưa chuột thì chanh rất giàu vitamin C cũng là một thành phần được yêu chuộng bởi công dụng thải độc tố vô cùng hiệu quả. Vì vậy, kết hợp giữa dưa chuột với chanh cũng là cách lựa chọn thông minh.
Cách chế biến
- Đổ một ít nước dưa chuột đã được làm lạnh ra cốc.
- Cắt đôi quả chanh, sau đó thái thành từng lát mỏng rồi thả vào trong cốc nước dưa chuột.
- Đặt cốc nước dưa chuột và chanh vào tủ lạnh khoảng 30 phút.
Nếu muốn thưởng thức ngay, bạn có thể tăng cường đá lạnh rồi khuấy đều chờ trong ít phút.
Salad đậu phụ - dưa leo
Đậu phụ là thực phẩm được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Để món ăn này không bị ngán, ta có thể làm salad đậu phụ-dưa leo, vừa lạ miệng, lại ngon và có công dụng giảm cân rất tốt.
Đậu phụ cắt miếng, chiên qua. Dưa chuột thái lát mỏng, ớt, rau mùi thái nhỏ, hành tím thái lát mỏng, giá đỗ rửa sạch. Cho tất cả gia vị gồm nước tương, dầu mè, đường, trộn đều. Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, giá đỗ, hành tím, đậu phụ lên trộn đều rồi rưới hỗn hợp gia vị đã pha vào, bạn đã có món salad đậu phụ-dưa leo ngon, bổ dưỡng.
Cháo dưa leo
Không cần nhiều nguyên liệu, thực đơn giảm cân này chỉ cần một ít gạo tẻ, gừng tươi, muối tinh và vài quả dưa leo đã bỏ ruột là chúng ta đã có thể làm món cháo dưa leo thanh mát, thơm ngon.
Đầu tiên, phải chọn những quả dưa non, tươi. Sau đó, rửa sạch dưa, gọt vỏ và thái mỏng, gừng tươi rửa sạch giã nhỏ. Vo gạo và đãi sạch rồi cho gừng vào đun cùng với gạo cho đến khi hạt gạo nhừ thì bỏ dưa vào đun đến khi đặc quánh rồi nêm gia vị cho phù hợp.
Theo Phunutoday
Thực đơn giảm 6kg trong một tháng của Kim Tae Hee Bưởi và nước ép bưởi được xem là 'thần dược' giảm béo của nữ diễn viên. Theo trang Foods Weight Loss, để sở hữu vóc dáng phù hợp cho bộ phim mới, Kim Tae Hee đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm 6 kg trong một tháng. "Thần dược" của nữ diễn viên là bưởi và nước ép bưởi. Bưởi là...