Thực đơn giảm cân của sao châu Á: người giảm 10kg, có cả kì tích “ép mỡ” tận 32kg

Động lực giảm cân cho chị em, các mỹ nhân này không chỉ trở nên xinh đẹp mà còn thành công thăng tiến nhờ “đánh bay” hàng chục ký mỡ thừa.

Giảm cân luôn là thử thách khó nhằn đối với chị em phụ nữ. Để đạt được thân hình như ý muốn, ngoài chế độ tập luyện vất vả, phái đẹp còn phải “chia tay” nhiều món ăn ngon để tuân thủ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Giảm cân thì khó, tăng cân lại dễ nên nhiều chị em đành từ bỏ sựu nghiệp dáng chuẩn eo thon.

Tuy nhiên, thử thách càng đắng cay thì thành quả càng ngọt ngào. Nhìn lại hành trình ‘vịt hóa thiên nga’ nhờ giảm béo của các mỹ nhân châu Á, chị em nhất định sẽ có thêm động lực đánh bại mỡ thừa.

1. Văn Mai Hương

Thời mới ra mắt, Văn Mai Hương từng đạt cân nặng kỷ lục là 58kg. Sở hữu giọng hát đầy nội lực nhưng nữ ca sĩ luôn tự ti, mặc cảm vì thân hình quá khổ của mình. Để lấy lại tự tin và tỏa sáng hết mình trên sân khấu, Văn Mai Hương đã nỗ lực giảm cân.

Văn Mai Hương thời còn mũm mĩm. Dù sở hữu ngoại hình đáng yêu nhưng cô nàng “lép vế” hơn hẳn so với mỹ nhân Việt thời đó.

Chia sẻ quá trình giảm cân của mình, Văn Mai Hương cho biết bên cạnh việc tập luyện với huấn luyện viên riêng, cô nàng còn tích cực ăn kiêng. Mỗi ngày cô chỉ ăn 100g thịt hoặc cá, tuyệt đối tránh xa thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ và cholesterol. Thay vào đó, Văn Mai Hương tích cực ăn rau xanh và trái cây để bổ sung thêm năng lượng, khoáng chất và vitamin. Kết quả, giọng ca “Cầu hôn” đã giảm thành công 10kg trong thời gian ngắn.

Trái cây và các loại nước ép trái cây chính là “chìa khóa” giảm cân thành công của Văn Mai Hương. Không chỉ hạn chế cảm giác thèm ăn, các loại hoa quả còn bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể.

Văn Mai Hương mảnh mai sau khi giảm 10kg. Cô nàng không ngần ngại diện trang phục sexy khoe đường cong cơ thể.

2. Trương Thiên Ái

Nhìn vào dáng vẻ gầy gò của Trương Thiên Ái, ít ai ngờ cô nàng từng có thời gian nặng gần 60kg. Với vẻ ngoài thừa cân so với mặt bằng chung của showbiz, Trương Thiên Ái đã để vụt mất nhiều cơ hội.

Trương Thiên Ái hồi còn 60kg. Dù gương mặt có nét nhưng không đủ sắc sảo mặn mà vì thừa cân.

Tìm hiểu thông tin trên mạng, mỹ nữ họ Trương đã giảm cân thành công với dưa leo và trứng gà. Cụ thể, mỗi tháng cô dành một tuần ăn lòng trắng trứng gà luộc vào buổi sáng sớm, bữa tối ăn dưa chuột. 3 tuần còn lại ăn cơm như thông thường nhưng giảm đi một nửa. Bên cạnh đó, cô nàng cũng tập tành học yoga và nhiều môn thể thao khác.

Chế độ giảm cân ‘chậm mà chắc’ giúp Trương Thiên Ái giảm 18kg trong 2 năm và chưa từng bị tăng cân lại.

Sau khi giảm cân và diễn xuất thành công trong phim “Thái tử phi thăng chức ký”, Trương Thiên Ái từng bước trở thành diễn viên tiếng tăm. Trước đó, cô nàng đã có 6 năm diễn vai phụ vô danh, không ai biết đến.

3. Park Boram

Park Boram thực sự đã trải qua 1 hành trình rất dài để giảm 32kg và sở hữu thân hình quyến rũ như hiện tại. Tại thời điểm tham gia cuộc thi âm nhạc, cô nàng đạt cân nặng kỷ lục 77kg. Cho đến thời điểm hiện tại, Park Boram chỉ nặng 45kg với dáng vóc đáng mơ ước.

Park Boram khi 77kg.

Nhờ vào màn giảm cân ngoạn mục, thực đơn ăn kiêng của Park Boram thậm chí trở thành chế độ kiểu mẫu cho nhiều cư dân mạng. Cụ thể, cô nàng ăn rất ít tinh bột và chất béo. Thực đơn tối giản chỉ gồm rau xanh, khoai lang, trứng gà và thịt ức gà.

Bữa sáng của cô nàng gồm thịt ức gà, 1 củ khoai, salad không kèm sốt và cà chua bi. Bữa trưa là salad ức gà và đồ uống cho người ăn kiêng. Buổi tối gồm 2 lòng trắng trứng 1 lòng đỏ chuối 3 quả óc chó. Ngoài ra để đảm bảo năng lượng, cô nàng còn có thêm bữa xế gồm bông cải xanh, lòng trắng trứng.

Thân hình lý tưởng của Park Boram ở thời điểm hiện tại. Bên cạnh cắt giảm khẩu phần ăn, cô nàng còn chăm chỉ tập gym, thể dụng nhịp điệu và vũ đạo.

Huyền Đỗ

Theo eva.vn