Thực đơn giảm cân an toàn cho người béo
Thực đơn giảm cân nào thực sự khoa học nhất vừa giúp bạn ngon miệng, vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả?
Thực đơn giảm cân an toàn nhất phải hội tụ được các yếu tố. Thứ nhất lựa chọn thực phẩm lành mạnh, thứ hai bạn phải có kế hoạch cụ thể từng ngày cho chế độ ăn uống giảm cân an toàn.
Thêm nhiều rau vào thực đơn
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả là cách giảm cân tuyệt vời nhất còn rất tốt cho sức khỏe. Trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ và nước phong phú sẽ tạo cho bạn cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
Vì vậy, thêm nhiều rau để bạn có thể ăn nhiều hơn, ba món rau cho thực đơn giảm cân bữa tối bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng.
Các loại hoa quả chua
Nghiên cứu mới nhất của Đại học Arizona của Mỹ, giữa nhóm người tiêu thụ những thực phẩm như bưởi, chanh, dâu tây, kiwi, xoài chứa nhiều vitamin C và có tới 30% hiệu quả oxy hóa chất béo trong cơ thể so với nhóm người không sử dụng thực phẩm nói trên. Vitamin C trong má.u chịu trách nhiệm trực tiếp đốt cháy mỡ thừa và đề xuất carnitine một chất giúp các tế bào của cơ thể đốt cháy calo tạo thành năng lượng. Từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thay thế một thành phần chất béo trong chế độ ăn uống bằng protein là cách khá hiệu quả trong giảm cân. Protein cung cấp từ 15% – 25% năng lượng của khẩu phần. Cung cấp một nguồn protein hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh từ những thực phẩm sau: thịt nạc, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, pho mát, sữa bột tách bơ, sữa chua cho chế độ ăn uống thấp năng lượng. Protein tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân trong một ngày
Bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho bạn để làm việc và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân với bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và trái cây là những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng chứa ít calo nhất. Cùng chế biến thực đơn giảm cân đơn giản sau nhé:
Video đang HOT
Bún riêu cua: Bạn có thể ăn một tô, không ăn váng cua, không ăn nước lèo, ăn nhiều rau muống, xà lách, giá đỗ, rau thơm các loại.
Bánh mì kẹp thịt, dưa leo, nước tương, rau mùi, tiêu, ớt.
Bữa trưa
Bạn thường có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa, hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện giảm cân. Bạn ăn chậm, đừng vội vã. Bắt đầu ăn bằng món rau, canh sẽ giảm cảm giác đói, ăn ít hơn từ đó giúp bạn giảm cân. Thực đơn giảm cân bữa trưa của bạn như sau:
Cơm với cá hấp:
- 1 bát cơm
- 100g cá thu rửa sạch, cho nước mắm vào, hạt nêm, hành, cà chua, tiêu rồi hấp chín.
- Rau xà lách và rau thơm các loại.
Bữa tối
Bạn nên ăn tối trước 19 giờ, sau đó bạn đừng ăn thêm món gì. Nếu đói chỉ uống thêm nước lọc. Thực đơn bữa tối cho bạn giảm cân:
- 1 bát cơm
- Canh chua: 100g cá nấu với cà chua, thì là, dứa.
- Salad rau và trái cây.
Mách bạn:
Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Best Slim.
Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc uống thuố.c có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh. Thuố.c giảm cân Best Slim chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu đó của bạn.
- Thành phần của thuố.c hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như chiết xuất từ ý nhĩ nhân, lá dâu tầm đen, lá sen, tinh dầu cải nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4 – 12kg/tháng.
Thuố.c giảm cân Best Slim có tác dụng loại thải độc tố trong cơ thể, trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi qua đường hô hấp. Đặc biệt chống lại quá trình lão hóa và tăng sức căng bề mặt da, giúp da mịn màng và tươi trẻ. Best Slim là một sự lựa chọn hoàn hảo mang đến một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống giúp cho bạn thoải mái, tự tin về vóc dáng của mình.
Viên giảm cân Best Slim không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.
- Sản phẩm của tập đoàn Dược GMPharm, Hoa Kỳ, có độ uy tín cao và đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.
- Viên giảm cân Best Slim phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút,.
- Đặc biệt, thuố.c giảm cân Best Slim đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn và cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Best Slim.
Theo 24h
Kết hợp Best Slim xua tan béo phì
Thuố.c giảm cân Best Slim là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, ra đời từ những nhu cầu về giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Béo phì - thừa cân luôn luôn là nỗi ám ảnh lớn của hầu hết mọi người, từ nam đến nữ, từ già đến trẻ. Nếu chẳng may rơi vào hoản cảnh dư thừa cân nặng, bạn sẽ vô cùng mặc cảm, căng thẳng và lo lắng cho vóc dáng cũng như sức khỏe của mình.
Ngày nay, khi khoa học kĩ thuật phát triển, đời sống con người được nâng cao, việc làm trí óc đang dần dần thay thế những công việc tay chân vất vả thì những căn bệnh hiện đại ngày càng gia tăng. Đặc biệt là bệnh thừa cân. Không chỉ xảy ra ở các nước phát triển, những nước đang phát triển cũng mắc phải căn bệnh "khổ tâm này".
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Béo phì là tình trạng sức khỏe có nguyên nhân từ dinh dưỡng. Người mắc bệnh béo phì là người có cân nặng "vượt chuẩn" so với giới hạn quy định. Nếu mỡ thừa phân phối đều cơ thể là trường hợp béo phì toàn thân, nếu mỡ thừa tập trung chủ yếu ở phần bụng mông, đùi là béo phì hướng tâm.
Béo phì - thừa cân ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tâm lí của bệnh nhân. Hậu quả của nó là vô chừng, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý khác nguy hiểm như: bệnh tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn lipid má.u, ung thư, giảm khả năng sinh sản, giảm chức năng hô hấp, tăng viêm xương khớp... Ngoài ra, nó còn làm cho cánh đàn ông và chị em phụ nữ tự ti, thậm chí dẫn đến trầm cảm, khó hòa nhập...
Nhận ra được tác hại của bệnh thừa cân, nhiều bạn trẻ đã tìm cách giảm cân, chữa bệnh bằng mọi biện pháp, từ tích cực đến tiêu cực, từ dân gian đến Đông Tây y... Thế nhưng, vì nôn nóng, thiếu hiểu biết, nhiều bạn đã áp dụng những biện pháp thiếu khoa học dẫn đến tình trạng "lợi bất cập hại".
Bi hài xung quanh chuyện này nhiều vô kể. Mỗi người mỗi cách: người thì nhịn ăn nhịn uống, người thì uống giấm chua, kẻ thì tìm mua các loại thuố.c không rõ nguồn gốc, xuất xứ để sử dụng hòng đạt được mục tiêu nhanh chóng giảm cân... Để rồi, sau những nỗ lực "cười ra nước mắt" là những thân hình tiều tụy vì mất nước, suy dinh dưỡng, hay những cái lắc đầu ngán ngẩm của mọi người xung quanh vì "giảm đâu không thấy, chỉ thấy chuốc thêm bệnh vào người".
Lợi dụng tâm lí khổ sở của những người bỗng nhiên tăng cân, nhiều cơ sở đã tung ra muôn vàn sản phẩm giảm cân ( thuố.c viên, thuố.c nước, thuố.c xoa...). Các sản phẩm này tràn ngập, trôi nổi trên thị trường với giá khá rẻ, nhiều sản phâm thậm chí còn không có xuất xứ, nguồn gốc chính xác mà chỉ là truyền miệng... Nếu không cẩn thận xem xét, có thể bạn sẽ "tiề.n mất tật mang"!
Tuy nhiên, chỉ cần biết "gạn đục khơi trong", ngoài việc tập thể dục, ăn uống đúng cách, bạn có thể chọn cho mình một loại sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thuố.c giảm cân Best Slim USA là một ví dụ an toàn cho bạn. Đây là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, ra đời từ những nhu cầu về giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với bí phương cổ truyền của y học phương Đông, cùng với kinh nghiệm làm việc lâu năm trong lĩnh vực nghiên cứu và bào chế các loại dược thảo giảm cân của các chuyên gia y học hàng đầu, Best Slim đã được bào chế từ 100% các loại tinh dầu thảo mộc, hữu hiệu nhất trong việc giảm cân, giúp tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa tăng cân trở lại kể cả khi ngưng sử dụng.
Các thành phần chiết xuất chủ yếu từ thiên nhiên như: Coicis extract (chiết xuất Ý dĩ nhân) 20%, Mulberry leaf extract (chiết xuất lá Dâu tằm đen) 22%, Lotus leaf extract (chiết xuất lá Sen) 12%, Mustard extract (chiết xuất Dầu mù tạt - Tinh dầu cải) 6%, Medical amylum (tinh bột có nguồn gốc từ cây cỏ tự nhiên) 24%...nên bạn không phải lo lắng đến tác dụng phụ hay bất kỳ triệu chứng nào khác.
Cách sử dụng rất đơn giản: mỗi ngày sử dụng 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút, uống thật nhiều nước lọc trong ngày, kiêng trà, cà phê, bia rượu. Ăn điều độ sáng nhiều chiều ít, hạn chế ăn sau 7h tối, kết hợp với vận động sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Không uống quá 4 viên 1 ngày.
Khi giảm tới trọng lượng như ý, không nên dừng sản phẩm ngay mà nên uống khoảng cách 2 ngày 1 viên cho thể trạng ổn định, sau đó mới dừng hẳn thì sẽ không bị lên cân lại nữa.
Béo phì đang có xu hướng ngày càng gia tăng, vì vậy bạn hãy trở thành một bác sĩ thông minh để bảo vệ chính bản thân mình và người thân - những người đang có nguy cơ trực tiếp trở thành nạ.n nhâ.n của thời hiện đại!
Theo 24h
Dáng thon đẹp nhờ Best Slim và Pilates Sự kết hợp độc đáo giữa thuố.c giảm cân Best Slim và bộ môn thể dục Pilates vừa giúp bạn đào tạo sức mạnh vừa giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhất. Phương pháp Pilates Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố...