Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái tạm biệt vòng eo bánh mì
Béo bụng luôn là vấn đề khiến các bạn gái cảm thấy lo lắng, không tự tin vào bản thân mình. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bèo nhèo, chảy xệ của mình.
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 1 quả trứng luộc, 2 quả hạnh nhân, 1 bánh mỳ nướng
Bữa trưa: Salad rau quả, cá ngừ (thêm ô liu, nước cốt chanh, mù tạc và gia vị) , cốc sữa chua
Bữa tối: 1 bát rau luộc
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: Bột yến mạch với trái cây
Bữa trưa: Salad củ cải đường, cần tây và nước sốt
Bữa tối: Canh rau và 1 chút ức gà nướng
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: 1/4 cốc bánh pudding, 1 cốc cà phê trứng, 1 tách trà xanh
Video đang HOT
Bữa trưa: 2 lát bánh mì, 1 bát salad
Bữa tối: 200gram cá kho hoặc nướng rau luộc, nước sốt nhẹ
Ngày thứ tư:
Bữa sáng: Rau luộc và sinh tố chuối
Bữa trưa: Salad rau quả 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ luộc
Ngày thứ năm:
Bữa sáng: 1 cốc trà xanh, 1 bát rau luộc
Bữa trưa: Dưa chuột, cà rốt, cà chua, 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: 1 chén súp nấm, rau xào
Ngày thứ sáu:
Bữa sáng: Sinh tố chuối, sô cô la
Bữa trưa: Ức gà, rau luộc, khoai lang nướng, cốc nước dừa
Bữa tối: Cá ngừ , 1/2 cốc bơ xay nhuyễn
Ngày thứ bảy:
Bữa sáng: Trứng rán, 2 miếng thịt xông khói, 1 cốc trà xanh
Bữa trưa: Salad rau, đậu phụ, 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: 1 bát súp, gà rau luộc
Hết ngày thứ 7, bạn sẽ thay cơ thể thay đổi nhiều. Ăn kiêng trong suốt 7 ngày cũng giúp bạn tăng cường nhu động ruột, thanh lọc cơ thể để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần nữa và cảm nhận kết quả rõ rệt hơn trên vòng eo của mình.
Chú ý: Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên tránh ăn ngô ngọt, khoai tây, nho, dứa, thịt lợn, thịt bò, dầu thực vật….
Theo khoeplus24h.vn
Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giảm cân g.ây s.ốc của Nhã Phương
Chị em nào đang có ý định giảm cân thì vào tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của Nhã Phương này. Cô ấy lấy lại vòng eo thon gọn sau 1 tuần thôi!
Vốn được biết đến là cô gái "bán bánh giò" thanh tú khi mới vừa gia nhập làng giải trí. Từ những hình ảnh trẻ trung, năng động ban đầu, Nhã Phương lột xác hoàn toàn khi chuyển sang hình ảnh gợi cảm. Cô nàng khiến biết bao nhiêu người phải trầm trồ khen ngợi với vóc dáng mảnh mai.
Trước đó nhiều lần Nhã Phương bị "bắt lỗi" lộ vòng eo ngấn mỡ khi mặc đồ tắm hay các trang phục ôm sát tuy nhiên sau này người yêu Trường Giang càng ngày càng khiến mọi người phải giật mình tại sự kiện.
Nhã Phương chuyển sang gu thời trang buông lơi, quyến rũ phù hợp với hình tượng cô đang xây dựng. Váy áo trang phục cực hợp với dáng người đồng thời cô cũng luôn được mọi người khen ngợi khả năng kiểm soát cân nặng, những tình huống bắt lỗi ăn mặc cũng không còn tái diễn.
Và đây chính là bí quyết "gây sốc" của Nhã Phương đây. Để thực hiện chế độ giảm cân GM này các chị nhà mình phải áp dụng thực đơn ăn kiêng trong liệu trình 7 ngày. Cụ thể như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối. Nhã Phương cho biết, lượng calo và vitamin trong hoa quả giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Dù không ăn tinh bột, cô vẫn có sức khoẻ để hoàn thành công việc.
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ. Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu - những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất - để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.
Ngày 3: Chỉ ăn rau củ hoa quả, trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: 8 quả chuối 3 ly sữa không đường. Việc bổ sung chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Đến ngày thứ 4 áp dụng chế độ này Nhã Phương bất ngờ khi thấy cân nặng của mình giảm hẳn 4kg, người gọn gàng hơn hẳn.
Ngày 5: 1 chén cơm 6 quả cà chua.
Ngày 6: 2 chén cơm rau.
Ngày 7: 1 chén cơm rau nước ép trái cây.
Ngoài chế độ ăn kiêng GM để giảm cân cấp tốc, Nhã Phương còn áp dụng chế độ ăn tăng cường rau xanh và giảm tinh bột. Do không có thời gian tập gym, cô nàng còn uống nhiều nước lọc để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời, Nhã Phương cũng hạn chế đồ uống có cồn, nước có ga, ưu tiên nước ép hoa quả để thanh lọc cơ thể và làm đẹp da tự nhiên.
Các chị em có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương để học hỏi nhé. Tuy nhiên, nhớ là áp dụng nhưng phải phù hợp với bản thân vì không phải ai cũng giống như ai.
Theo khoeplus24h.vn
Cách ăn uống giúp giảm lượng mỡ thừa Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và giảm lượng mỡ thừa, hãy tham khảo mẹo ăn uống dưới đây. Khởi đầu ngày mới với trà xanh Ngay khi bạn thức dậy, hãy uống một tách trà thải độc hoặc trà xanh. Thói quen này sẽ kích hoạt quá trình chuyển hóa và giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày....
