Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái tạm biệt vòng eo bánh mì

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:43 18/10/2018

Béo bụng luôn là vấn đề khiến các bạn gái cảm thấy lo lắng, không tự tin vào bản thân mình. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bèo nhèo, chảy xệ của mình.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 1 quả trứng luộc, 2 quả hạnh nhân, 1 bánh mỳ nướng

Bữa trưa: Salad rau quả, cá ngừ (thêm ô liu, nước cốt chanh, mù tạc và gia vị) , cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát rau luộc

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: Bột yến mạch với trái cây

Bữa trưa: Salad củ cải đường, cần tây và nước sốt

Bữa tối: Canh rau và 1 chút ức gà nướng

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: 1/4 cốc bánh pudding, 1 cốc cà phê trứng, 1 tách trà xanh

Video đang HOT

Bữa trưa: 2 lát bánh mì, 1 bát salad

Bữa tối: 200gram cá kho hoặc nướng rau luộc, nước sốt nhẹ

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: Rau luộc và sinh tố chuối

Bữa trưa: Salad rau quả 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ luộc

Ngày thứ năm:

Bữa sáng: 1 cốc trà xanh, 1 bát rau luộc

Bữa trưa: Dưa chuột, cà rốt, cà chua, 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 chén súp nấm, rau xào

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: Sinh tố chuối, sô cô la

Bữa trưa: Ức gà, rau luộc, khoai lang nướng, cốc nước dừa

Bữa tối: Cá ngừ , 1/2 cốc bơ xay nhuyễn

Ngày thứ bảy:

Bữa sáng: Trứng rán, 2 miếng thịt xông khói, 1 cốc trà xanh

Bữa trưa: Salad rau, đậu phụ, 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 bát súp, gà rau luộc

Hết ngày thứ 7, bạn sẽ thay cơ thể thay đổi nhiều. Ăn kiêng trong suốt 7 ngày cũng giúp bạn tăng cường nhu động ruột, thanh lọc cơ thể để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần nữa và cảm nhận kết quả rõ rệt hơn trên vòng eo của mình.

Chú ý: Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên tránh ăn ngô ngọt, khoai tây, nho, dứa, thịt lợn, thịt bò, dầu thực vật….

Theo khoeplus24h.vn

Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giảm cân gây sốc của Nhã Phương

Chị em nào đang có ý định giảm cân thì vào tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của Nhã Phương này. Cô ấy lấy lại vòng eo thon gọn sau 1 tuần thôi!

Vốn được biết đến là cô gái "bán bánh giò" thanh tú khi mới vừa gia nhập làng giải trí. Từ những hình ảnh trẻ trung, năng động ban đầu, Nhã Phương lột xác hoàn toàn khi chuyển sang hình ảnh gợi cảm. Cô nàng khiến biết bao nhiêu người phải trầm trồ khen ngợi với vóc dáng mảnh mai.

Trước đó nhiều lần Nhã Phương bị "bắt lỗi" lộ vòng eo ngấn mỡ khi mặc đồ tắm hay các trang phục ôm sát tuy nhiên sau này người yêu Trường Giang càng ngày càng khiến mọi người phải giật mình tại sự kiện.

Nhã Phương chuyển sang gu thời trang buông lơi, quyến rũ phù hợp với hình tượng cô đang xây dựng. Váy áo trang phục cực hợp với dáng người đồng thời cô cũng luôn được mọi người khen ngợi khả năng kiểm soát cân nặng, những tình huống bắt lỗi ăn mặc cũng không còn tái diễn.

Và đây chính là bí quyết "gây sốc" của Nhã Phương đây. Để thực hiện chế độ giảm cân GM này các chị nhà mình phải áp dụng thực đơn ăn kiêng trong liệu trình 7 ngày. Cụ thể như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối. Nhã Phương cho biết, lượng calo và vitamin trong hoa quả giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Dù không ăn tinh bột, cô vẫn có sức khoẻ để hoàn thành công việc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ. Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu - những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất - để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.

Ngày 3: Chỉ ăn rau củ hoa quả, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: 8 quả chuối 3 ly sữa không đường. Việc bổ sung chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Đến ngày thứ 4 áp dụng chế độ này Nhã Phương bất ngờ khi thấy cân nặng của mình giảm hẳn 4kg, người gọn gàng hơn hẳn.

Ngày 5: 1 chén cơm 6 quả cà chua.

Ngày 6: 2 chén cơm rau.

Ngày 7: 1 chén cơm rau nước ép trái cây.

Ngoài chế độ ăn kiêng GM để giảm cân cấp tốc, Nhã Phương còn áp dụng chế độ ăn tăng cường rau xanh và giảm tinh bột. Do không có thời gian tập gym, cô nàng còn uống nhiều nước lọc để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời, Nhã Phương cũng hạn chế đồ uống có cồn, nước có ga, ưu tiên nước ép hoa quả để thanh lọc cơ thể và làm đẹp da tự nhiên.

Các chị em có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương để học hỏi nhé. Tuy nhiên, nhớ là áp dụng nhưng phải phù hợp với bản thân vì không phải ai cũng giống như ai.

Theo khoeplus24h.vn

Cách ăn uống giúp giảm lượng mỡ thừa Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và giảm lượng mỡ thừa, hãy tham khảo mẹo ăn uống dưới đây. Khởi đầu ngày mới với trà xanh Ngay khi bạn thức dậy, hãy uống một tách trà thải độc hoặc trà xanh. Thói quen này sẽ kích hoạt quá trình chuyển hóa và giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.